No te pierdas el mejor momento para beber agua y mantener la salud.

El agua, la luz del sol y el aire son las sustancias básicas de la vida. Sin estas tres cosas, será difícil que la vida continúe. Estas tres cosas son indispensables. En la vida diaria, beber agua, respirar y comer son cosas que hacemos, pero muchas personas no saben que beber agua puede mantenernos saludables. Por supuesto, hay que beberlo bien.

1. Es hora de beber agua para mantener la salud

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua? 1. Después de levantarse por la mañana

Las investigaciones científicas demuestran que el cuerpo humano pierde alrededor de 450 ml de agua cada noche y quedará en un estado de deshidratación fisiológica después de levantarse por la mañana. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas antes de comer, lo que puede diluir la sangre y mejorar los síntomas de deshidratación por la noche.

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua? 2. Media hora después de cenar

No beba agua inmediatamente después de cenar, de lo contrario diluirá la saliva y el jugo gástrico, debilitará la actividad de la proteasa y afectará la digestión y absorción. La mayoría de las personas pueden beber agua media hora después de una comida, pero las personas propensas a sufrir acidez de estómago deben beber agua 2 o 3 horas después de una comida.

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua? 3. Después de bañarse

Beber agua después de bañarse puede desintoxicar, pero debes beberla lentamente. Porque después de tomar un baño caliente por la noche, los vasos sanguíneos calientes del cuerpo se expandirán, el flujo sanguíneo aumentará y los latidos del corazón serán más rápidos de lo habitual. Beber agua demasiado rápido en este momento puede ser perjudicial para el organismo, especialmente para las personas mayores. Beba agua tibia lentamente.

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua? 4. Antes de acostarse por la noche

Es más adecuado beber unos sorbos de agua antes de acostarse. Porque cuando las personas duermen, se pierde agua en el cuerpo, lo que resulta en menos agua en la sangre y una mayor viscosidad de la sangre. Beber un poco de agua antes de acostarse puede aliviar este fenómeno y reducir así el riesgo de trombosis cerebral. No beba demasiada agua antes de acostarse, de lo contrario levantarse con frecuencia por la noche afectará su sueño y provocará edema al día siguiente.

2. Beber agua es bueno para la salud.

Existe el rumor de que hay que beber 8 vasos de agua al día. De hecho, esto no es científico. Beba 8 vasos de agua todos los días. ¿Cuál es el monto específico? Los vasos vienen en diferentes tamaños y no pueden usarse como unidad de medida para el agua potable todos los días. Y la cantidad de agua que bebe cada persona tiene diferencias individuales.

De hecho, para las personas sanas, no existe un límite superior en la cantidad total de agua que beben cada día. Esto se debe a que los riñones humanos son muy potentes y pueden excretar incluso más agua de la necesaria. Por supuesto, si bebe demasiado de una vez y excede la tasa de excreción de sus riñones, provocará una intoxicación por agua. Además, las personas con enfermedades cardíacas y renales no deben beber demasiada agua, ya que esto añadirá una carga innecesaria a estos órganos enfermos.

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los adultos sanos necesitan alrededor de 2500 ml de agua al día, pero además del simple contenido de agua, también se debe considerar el contenido de agua de los alimentos. Por ello, los expertos recomiendan que los adultos con una fuerza física más ligera beban al menos 1200 ml de agua al día. Si haces mucha actividad física, puedes beber más.