Comida de patata para bajar de peso tres días método de pérdida de peso rápida
Las patatas también se llaman patatas. Al igual que otros tubérculos, las patatas tienen sólo 76 calorías/100 g, y las patatas son ricas en fibra dietética y almidón, por lo que producen una fuerte sensación de saciedad. Porque la impresión que la mayoría de la gente tiene de las patatas proviene de las patatas fritas, las patatas fritas y los alimentos fritos, y también piensan que las patatas engordan. De hecho, las patatas son un ingrediente poco común y económico para bajar de peso. Le enseñaremos cómo preparar su propia comida para bajar de peso con patatas. Puede perder peso rápidamente sin pasar hambre durante tres días.
Método/Pasos
Día 1: Día de desintoxicación de hoja perenne
Alimento básico: sopa de brócoli y papa
Primer día de pérdida de peso lo más fácil porque no sentirás hambre ni cansancio. El objetivo principal de este día es reducir la ingesta de alimentos, favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la evacuación de toxinas y basura acumuladas en el organismo. Cuando se agotan las toxinas gastrointestinales, se puede mejorar el metabolismo del cuerpo. El brócoli es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las toxinas del estómago. Rica en vitaminas y clorofila, también es fuente de energía para el organismo.
Prepara medio brócoli, lávalo y córtalo en trozos pequeños. Pelar dos patatas, cortarlas en trozos pequeños y cocinar en una olla. Luego corta dos rodajas de limón fresco y ponlas. Una vez que el brócoli y las patatas estén completamente cocidos, añade una pizca de sal y pimienta y sirve. Las sustancias ácidas de los limones también pueden ayudar con la motilidad gastrointestinal. La sopa se puede utilizar como sustituto de tres comidas al día. Trate de no tomar sopa en la cena y coma solo patatas y brócoli para evitar edemas.
Al día siguiente: el día clave para quemar grasas
Alimento básico: puré de patatas
El puré de patatas es un alimento inmutable, la clave está en cambiar los ingredientes. Puedes agregar un poco de pepino al puré de papas para el desayuno, lo que puede ayudar a reponer agua y eliminar toxinas; un almuerzo de puré de papas con repollo morado es rico en antocianinas y fibra, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y el catabolismo de las grasas; comer puré de papas para la cena; Agregar manzanas y limones no sólo satisface el estómago, sino que también desintoxica y nutre la piel.
El puré de patatas es muy sencillo de hacer. Lavar las patatas, cocinarlas al vapor, luego pelarlas y triturarlas hasta obtener un puré. Pica diferentes ingredientes y mézclalos con puré de patatas. No agregue aceite ni azúcar. Sólo cuando se vuelven ligeros y originales se puede conseguir el efecto de adelgazamiento. La sensación de saciedad en cada comida puede ser de 6 a 7 puntos, y la sensación de saciedad del puré de patatas se irá haciendo cada vez más fuerte. No coma ni beba demasiado.
El tercer día: Día de consolidación de la pérdida de peso
Alimento básico: papilla de patatas y verduras
Al tercer día, tu hambre puede ser más evidente. Después de dos días de desintoxicación y quema de grasas, es necesario complementar ciertos alimentos básicos al tercer día para fortalecer el metabolismo. Generalmente, puede perder entre 2 y 4 libras en tres días, pero es igualmente importante controlar el hambre; de lo contrario, no podrá evitar comer mucho y no podrá perder peso en absoluto. Aunque las gachas de papa tienen más calorías que comer papas solas, este alimento básico puede ayudarlo a reducir el hambre y mantener su metabolismo fuerte.
Preparar 1 patata, cortarla en trozos pequeños, añadir un poco de arroz grueso y cocinar las gachas en la olla. A la papilla se le pueden añadir algunas verduras verdes y ricas en fibra, como repollo, lombarda, lechuga y brócoli, pero no demasiadas y se deben picar y añadir al guiso. Coma de forma regular y cuantitativa todos los días, con la misma cantidad de comida que durante 6 minutos. Después de este día, podrás vencer el hambre y completar con éxito el plan de adelgazamiento de tres días.