¿Qué ejercicios de yoga pueden mejorar el cuello y la espalda gruesos?

Cuando descubres que tu cuello se vuelve más grueso y tu espalda se vuelve más gruesa, ¿piensas que estás engordando y adelgazando, sólo para descubrir que estás engordando? De hecho, esto no es grasa, pero tus meridianos están bloqueados, lo que provoca un flujo sanguíneo deficiente. ¿Parcialmente? ¿hinchazón? .

¿El principio general de no tener dolor en el cuerpo? Los meridianos bloqueados son muy dañinos para el cuerpo humano, especialmente para las mujeres. No solo causarán piel apagada, obesidad, afectarán la apariencia, sino que también provocarán cambios anormales de humor y algunas enfermedades ginecológicas, lo cual es muy perjudicial para la salud. La obstrucción de los meridianos se puede tratar no solo mediante acupuntura, masajes, etc. , pero también con la ayuda de Yuntong Yoga. ¡Las siguientes posturas pueden ayudarte a limpiar fácilmente tus meridianos y convertirte en una diosa natural!

1. Siéntate e inclínate hacia adelante

Esta postura parece muy sencilla, pero en realidad es bastante difícil de realizar. Esta postura requiere que los practicantes estiren las piernas tanto como sea posible, lo que no sólo estira la columna y fortalece los ligamentos de las piernas, sino que también ayuda a dragar los meridianos, promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.

A. Siéntate en el suelo, coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, estira los pies hacia adelante cerca del suelo, con los pies mirando hacia afuera, y ajusta tu respiración.

B. Estire la columna, abra los hombros, relájese y levante lentamente las palmas enfrentadas por encima de la cabeza y estírese hacia arriba.

C. Doble la espalda hacia adelante y extienda lentamente la parte superior del cuerpo hacia las piernas, manteniendo las piernas rectas, y trate de mantener la parte superior del cuerpo y los brazos en línea horizontal con el suelo durante 60 segundos.

d Vuelve lentamente a la posición sentada y repite las acciones anteriores 3 veces.

2. Postura de la Paloma As

Esta postura puede fortalecer los músculos de las piernas, fortalecer los músculos abdominales, dar forma a curvas perfectas, despejar los meridianos y relajar el cuerpo.

A. Siéntate en el suelo con un bastón, dobla la rodilla izquierda cerca del suelo, estira el talón izquierdo lo más posible hacia la ingle izquierda, apoya el empeine en el suelo y endereza el derecho. pie apoyado en el suelo.

b Coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, doble la rodilla derecha y estire lentamente la pantorrilla derecha hacia arriba hasta que quede perpendicular al suelo, y estire los dedos del pie hacia arriba.

c Estire la columna, apriete el abdomen, sostenga los dedos del pie derecho por encima de la cabeza con la mano izquierda, sostenga los dedos del pie izquierdo con la mano derecha y envuelva el talón izquierdo durante 60 segundos.

dVuelve lentamente a la posición del bastón, cambia al otro pie y repite la acción anterior 3 veces.

3. Variante de lanzamiento de ocho cuerpos

Esta postura puede mejorar la actividad gastrointestinal, favorecer la digestión, fortalecer las piernas y la cintura y favorecer la circulación sanguínea.

A. Túmbate en el suelo, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, abre las palmas, toca el suelo con la barbilla y ajusta la respiración.

b. Doble las rodillas hacia el suelo, estire la pantorrilla izquierda hacia arriba, levante toda la pierna derecha del suelo y estírela hacia arriba hasta que quede perpendicular al suelo.

c Cruza las manos sobre la espalda, endereza la cintura y estira lentamente las manos hacia arriba hasta el límite durante 60 segundos.

D. Vuelva lentamente a la posición boca abajo y repita las acciones anteriores 3 veces.

Estírate todos los días para mantenerte enérgico y relajado durante todo el día.