Diversas ansiedades me han provocado un insomnio severo. ¿Cómo puedo aliviar estas emociones?
Los trastornos de ansiedad pueden causar insomnio o mala calidad del sueño, pero es importante tener en cuenta que no todas las personas con un trastorno de ansiedad tendrán problemas para dormir. Por tanto, si los pacientes con trastorno de ansiedad no presentan trastornos del sueño como el insomnio, no necesitan preocuparse ni prestar atención a los problemas del sueño. Muchos pacientes con trastornos de ansiedad no tienen insomnio, pero después de ver la afirmación de que los trastornos de ansiedad pueden causar insomnio, comienzan a preocuparse de sufrir insomnio debido a los trastornos de ansiedad, lo que despierta preocupación por el sueño y conduce al insomnio.
Entonces, siempre que no prestes atención al sueño y no tengas miedo al insomnio, sabrás claramente que el sueño es un proceso natural y te quedarás dormido cuando tengas sueño. Si el insomnio es causado por prestar atención al sueño, puede utilizar los siguientes métodos sencillos para ajustarlo. Todas las noches, cuando me acuesto, me acuesto con los ojos cerrados. Puedo escuchar historias o música en mi teléfono. Quiero disfrutar el contenido y la música de la historia y seguir repitiéndome en mi mente. No debo quedarme dormido. Quiero pensar sinceramente. No puedes verte quedarte dormido y preguntarte si te estás quedando dormido al mismo tiempo. Contrarrestando así la ansiedad del insomnio. No tengas prisa y te quedas dormido antes de que te des cuenta. Asegúrese de configurar un temporizador para apagar su teléfono después de dos horas para evitar afectar su sueño después de quedarse dormido. ¿Cómo solucionar el insomnio provocado por el trastorno de ansiedad?
Un sueño sin preocupaciones Entonces, ¿cómo lidiar con los trastornos del sueño inducidos por la ansiedad y los síntomas de miedo de los trastornos de ansiedad? Si una persona se siente ansiosa y temerosa antes de acostarse debido a algunas amenazas esperadas, entonces no puede conciliar el sueño de forma natural y es normal que no pueda dormir debido al miedo. Por lo tanto, las personas necesitan realizar ajustes psicológicos activamente en tiempos normales para resolver los trastornos de ansiedad. Cuando se resuelva el trastorno de ansiedad podrán dormir con normalidad sin ansiedad ni miedo.
En este caso, el psiquiatra del hospital general recomendará tomar algunos somníferos y sedantes para ayudarles a dormir como medida temporal de emergencia. Y si algunas personas se niegan a tomar pastillas para dormir, está bien pensarlo detenidamente, porque la ansiedad y el miedo causados por los trastornos de ansiedad general no son muy fuertes y se quedarán dormidos cuando tengan sueño, pero simplemente llevará mucho tiempo. . La calidad del sueño no es muy buena. Los individuos suelen realizar ajustes psicológicos de forma activa. Con un tratamiento razonable, la ansiedad puede resolverse en tres o cuatro meses. Entonces la ansiedad no conducirá al insomnio.