¿Qué grupos tienen más probabilidades de sufrir osteoartritis degenerativa? ¿Cómo prevenirlo?
Las causas de la artritis degenerativa se desconocen, pero muchas provocan inflamación de los huesos y las articulaciones. Los médicos ortopédicos nacidos después de los 50 años dan consejos claros sobre cómo prevenir la artritis degenerativa.
A partir de los 50 años, la artritis degenerativa es más común. ¿Cómo prevenirlo? Pide consejo a un cirujano ortopédico y descúbrelo.
Primero: controla tu peso. Después de los 50 años, varios órganos del cuerpo envejecen gradualmente y el metabolismo del cuerpo se ralentiza. En este momento, el cuerpo es propenso a ganar peso, especialmente las personas mayores a quienes les gusta comer alimentos ricos en grasas. Si la grasa del cuerpo no se puede metabolizar, se acumulará en el cuerpo humano, lo que no solo es perjudicial para el control del peso, sino que también puede provocar un aumento de la viscosidad de la sangre, presión arterial alta, hiperlipidemia e inducir más enfermedades cardiovasculares. El daño a las articulaciones también es grave. Las rodillas soportan todo el peso del cuerpo. Aumentar de peso en este momento provocará dolor en la articulación de la rodilla y agravará el daño en la articulación de la rodilla.
Segundo: Evita estar de pie durante largos periodos de tiempo. El régimen de salud suele recordar a todos que si puedes ponerte de pie, no te sientes. Estar de pie suele ser bueno para el cuerpo, especialmente después de las comidas. Puede mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar la digestión y la absorción de los alimentos y hacer que el cuerpo los metabolice mejor. Pero estar de pie durante mucho tiempo puede causar daños más graves a las articulaciones del cuerpo, ya sea la cintura, la columna o las rodillas, es fácil sufrir dolor de espalda. Lo mejor es sentarse y tomar un descanso después de estar de pie durante 40 minutos para aliviar la presión alrededor de los huesos.
El tercer punto: evitar sobrecargar. A menudo se ve a personas mayores cargando objetos pesados por las calles. Después de los 50 años, la capacidad del cuerpo para soportar peso es relativamente baja. Si transportas objetos pesados con frecuencia, provocarás un mayor daño a las articulaciones del cuerpo. Los huesos de las personas mayores son relativamente frágiles, su densidad ósea también disminuirá y son propensos a la osteoporosis. Lo mejor que puedes hacer es utilizar una carretilla telescópica con ruedas para transportar algunos objetos pesados.
Además de la atención diaria anterior, también puedes desarrollar algunos buenos hábitos, que tienen muchos beneficios para aliviar problemas severos de huesos y articulaciones.
Aumentar la cantidad de ejercicio físico, mejorar la flexibilidad de las articulaciones del cuerpo mediante el ejercicio y evitar la rigidez articular. En particular, algunos ejercicios de estiramiento, como: mantener las manos en alto, mantener el cuerpo nivelado, levantar las manos, realizarlos 30 veces al día pueden aliviar el dolor en la columna y los hombros. Ejercicio de patadas, las piernas se elevan constantemente durante la rotación y el cuerpo está equilibrado, lo que hasta cierto punto mejora la fuerza de los músculos de las piernas y mejora la circulación sanguínea en las piernas.
Las articulaciones de las rodillas se mantienen calientes. Después de los 50 años, el metabolismo de las personas disminuye y el cuerpo es propenso a resfriarse. Mantenerse caliente a tiempo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Muchas personas se olvidan de mantener calientes sus articulaciones mientras se mantienen calientes. Puede preparar más rodilleras y usarlas cuando conduzca. Esto puede evitar que el aire frío irrite las articulaciones de las rodillas y también es muy beneficioso para aliviar el dolor en las articulaciones de las rodillas.
Un vaso de leche todos los días y un vaso de leche tibia antes de acostarse no sólo pueden mejorar la calidad del sueño, sino que también te hacen sentir feliz y bien con la suplementación con calcio. El envejecimiento de las articulaciones está estrechamente relacionado con la deficiencia de calcio. Especialmente después de los 50 años, la pérdida de calcio en el cuerpo es relativamente grande y, a menudo, se produce una deficiencia de calcio. Un vaso de leche todos los días puede mejorar el crecimiento óseo y retrasar el envejecimiento.
Los cirujanos ortopédicos recuerdan a todos que la salud de las articulaciones y la calidad de vida después de los 50 años están directamente relacionadas. Si no desea contraer artritis degenerativa, lo mejor es escuchar los consejos de un cirujano ortopédico y realizar menos o ninguna actividad que dañe sus articulaciones. Al mismo tiempo, también debes desarrollar buenos hábitos de comportamiento para que tus huesos estén más sanos.