¿Qué métodos se pueden utilizar para agrandar los senos?
Tener senos regordetes y rectos es el sueño de muchas mujeres. Sin embargo, los senos de la mayoría de las mujeres orientales no son lo suficientemente regordetes y rectos, por lo que el aumento de senos se ha convertido en un "curso obligatorio" para muchas mujeres. Por supuesto, la salud de los senos es más importante que el tamaño de los senos, por lo que se recomienda utilizar métodos convencionales de aumento de senos. Entonces, ¿qué métodos se pueden utilizar para agrandar los senos? ¿Cómo hacen las niñas los métodos convencionales de aumento de senos?
1. Métodos convencionales para agrandar los senos
Uso del masaje menstrual
Para el agrandamiento menstrual de los senos, realice más masajes diez días después de la menstruación y coma más alimentos que puedan hacerlo. agrandar los senos. La hormona estrógeno ovárico responsable de la plenitud de los senos se secreta en cantidades iguales las 24 horas del día, por lo que es el mejor período de agrandamiento de los senos para estimular el engrosamiento de la grasa de los senos.
Aumento de senos sujetando libros
Coloque libros a ambos lados de las axilas y levante las manos hacia adelante hasta que le duelan los brazos o el libro se caiga. Practica esto varias veces al día. El grosor del libro varía de persona a persona, por lo que es mejor no sentirse incómodo. Esto ayuda a ejercitar los músculos del pecho y levantar el pecho.
Aumento de senos mediante respiración
Siéntese con las piernas cruzadas y los pies juntos, las rodillas lo más bajas posible, la parte superior del cuerpo estirada lo más alto posible y los brazos lo más rectos posible. . Luego inhale por la nariz, controle que los hombros no se levanten, expanda completamente el pecho y, al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y presione el abdomen lo más bajo posible. Luego inclina la parte superior del cuerpo al límite máximo, aguanta la respiración y cuando ya no puedas contener la respiración, levanta la parte superior del cuerpo mientras exhalas por la boca sin usar ninguna fuerza en los brazos. Levántese y respire 5 veces. Después de realizar ligeros ajustes, repita esta acción de 5 a 10 veces. Puedes estirar la parte superior del abdomen mientras respiras, pero la parte inferior del abdomen debe estar tensa. El ritmo respiratorio debe ser moderado, ni demasiado rápido ni demasiado lento. Esto no solo puede aliviar la fatiga, sino que también tiene efectos inesperados de agrandamiento de los senos después de tres meses de perseverancia.
Ejercicios de expansión de los senos
Los ejercicios sencillos de expansión de los senos, etc., pueden ayudar a lograr el efecto de agrandamiento de los senos. Método: abra ambas manos y gírela hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo en direcciones opuestas. Es simple y conveniente.
Aprovecha el tiempo que miras televisión para agrandar tus senos
Cuando estés a punto de sentarte a mirar televisión media hora después de cenar, ¿por qué no aprovecharlo para hacer un pequeño aumento de senos? ejercicios:
1. Medio sentado en una silla, enderece el pecho y el abdomen, mantenga la espalda recta, doble los codos y lleve los brazos delante del pecho, de modo que se formen la parte superior e inferior de los brazos. En un ángulo de 90 grados, las palmas de las manos deben estar en forma de puño, cerca una de la otra, y doblar los codos. Abra los brazos hacia los lados izquierdo y derecho respectivamente, manteniendo la parte superior de los brazos a la misma altura que los hombros y repita el proceso. acción varias veces.
2. Siéntate a medio camino en una silla, endereza el pecho y el abdomen, mantén la espalda recta, dobla los brazos y cierra los codos, coloca las palmas de las manos sobre los hombros izquierdo y derecho respectivamente, y luego comienza la acción. : gire los hombros de atrás hacia adelante Articulaciones varias veces, tenga en cuenta que el rango de movimiento debe ser lo más amplio posible para permitir que los omóplatos giren completamente, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos pectorales grandes.
3. Siéntese a medio camino en una silla, enderece el pecho y el abdomen, mantenga la espalda recta, cruce las manos sobre el pecho y doble ligeramente los brazos a la altura de los codos. Debe abrirse tanto como sea posible y los hombros deben mantenerse rectos. Inclínese y relájese, luego levante lentamente las manos verticalmente por encima de la cabeza, estire los brazos hacia arriba, mantenga la acción durante diez segundos y repita.
Aprovecha el tiempo antes de acostarte para agrandar tus senos
1 Arrodíllate en la cama con las piernas y las rodillas juntas, de modo que tus muslos y pantorrillas queden a 90 grados. Ángulo y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralela al suelo. Luego estire los brazos en el suelo y doble los codos hacia afuera, como si estuviera haciendo una flexión, para que su pecho se pueda abrir adecuadamente.
2. Arrodíllate en la cama con las piernas juntas y las rodillas estiradas, estira las plantas de los pies e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que quede paralela al suelo. Extienda los brazos rectos y apoye el suelo, de modo que los brazos y la parte superior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas formen ángulos de 90 grados. Luego presione la parte superior de su cuerpo hacia abajo hasta que su frente toque la cama y su pecho se abra. Mantenga la acción por un segundo. En este momento, preste atención a que el ángulo del muslo y la pantorrilla debe permanecer sin cambios.
3. Mantén la postura de la segunda acción y arrodíllate, coloca tu mano izquierda en el lado izquierdo de tu cabeza y luego gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Al realizar esta acción, preste atención a mantener las rodillas, las pantorrillas y la mano derecha cerca de la cama. Después de respirar de forma natural, cambie la dirección y repita la acción.
2. ¿Qué debo hacer si mis senos se caen?
Los ejercicios suelen ser duraderos
1. Cruzar las palmas de las manos con los dedos mirando hacia arriba. entre sí y estire los brazos hacia arriba mientras inhala y manténgalos así durante 3 respiraciones. Mientras exhala, inclínese hacia el lado izquierdo y aguante durante 3 respiraciones. Mientras inhala, lleve su cuerpo a la posición neutral. Haz 1 serie en cada lado.
2. Mantén la espalda recta y cruza los dedos en la parte posterior de la cabeza. Levanta la barbilla y mira hacia arriba. Mantenga los pezones hacia el techo durante 3 respiraciones. Al exhalar, arquee la espalda como si quisiera succionar el ombligo y manténgala así durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
3. Doble las rodillas en ángulo recto y levante los brazos. Mientras inhala, separe los brazos de modo que los brazos y los hombros queden en línea recta. Mientras exhala, imagine juntar los cofres izquierdo y derecho y devolver los brazos a la posición media. Haz 3 series.
4. Mientras los omóplatos izquierdo y derecho están sujetos, solo los hombros se pueden girar hacia atrás 8 veces. Estire los brazos rectos, con las palmas izquierda y derecha exactamente juntas en la espalda, entrelace los dedos y haga círculos hacia atrás 8 veces de la misma manera. Haz 1 serie.
5. Estira los brazos rectos y entrelaza los dedos detrás de la espalda. Las palmas izquierda y derecha se juntan exactamente y los omóplatos se juntan. Estire los brazos hacia abajo, mueva los ojos hacia arriba y apunte el pecho hacia el techo y mantenga la posición durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
6. Abre los brazos rectos hacia los lados. Levante los brazos hasta que queden paralelos a la cama, levante las palmas directamente y estire los brazos hacia los lados izquierdo y derecho como si empujara contra una pared. Permanezca en este estado durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
7. Cae hacia adelante y pone las palmas hacia arriba. Estire los brazos detrás de la espalda, como si intentara empujar el techo con las palmas. Tenga cuidado de no arquear la espalda cuando caiga hacia adelante. Mantenga este movimiento durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
8. Estire la espalda, levante los codos y coloque los dedos sobre los hombros. Exhale mientras emite un sonido de "silbido" y gire los hombros hacia adelante y hacia atrás 8 veces. Gire conscientemente lo más rápido y ampliamente posible. Haz 1 serie.
Mientras duermes, o cuando no tengas nada que hacer en casa, puedes masajear tus senos con una mano y masajearlos. Esto no solo aumentará la circulación sanguínea en tu pecho, sino también. Aumentar el número de senos Incluso la nutrición puede promover la secreción de hormonas magnéticas, lo que es beneficioso para el agrandamiento y la gordura de los senos de las mujeres y es muy útil para la flacidez de los senos.
Elige un sujetador adecuado: Las mujeres deben elegir un sujetador que les quede bien. A la hora de elegir un sujetador, deben elegir un sujetador que sea de buena calidad, transpirable y de la talla adecuada. Si es demasiado grande o demasiado pequeño, un sostén del tamaño correcto puede sostener mejor los senos, promover la circulación sanguínea en los senos, reducir eficazmente la flacidez de los senos y proteger los pezones de la fricción y el daño, lo que tiene un buen efecto de mantenimiento. en los senos.
Baño de senos: El baño de senos juega un papel en la promoción de la circulación sanguínea en los senos y también puede prevenir la aparición de diversas enfermedades mamarias, lo que es de gran beneficio para el mantenimiento de los senos. ¿Qué debo hacer si mis senos están caídos? Cuando las amigas se bañan, pueden dejar que el cabezal de la ducha apunte directamente a los senos para enjuagarse, lo que puede estimular los senos y hacer que la sangre en los senos fluya más suavemente. Si se baña alternativamente con agua caliente y fría, el efecto será mayor. significativo. Sin embargo, el agua del baño no debe sobrecalentarse para evitar quemar las pechugas. Lo mejor es controlar la temperatura del agua del baño a 25 grados centígrados. En invierno, la temperatura del agua se puede aumentar adecuadamente, preferiblemente alrededor de 27 grados centígrados. De lo contrario, la cutícula de la piel del seno se quemará y la piel se secará y la organización también se aflojará.
Coma una dieta razonable: las amigas deben llevar una dieta razonable y consumir sustancias ricas en proteínas. Los principales componentes de los senos femeninos son la grasa y el colágeno. Todas las mujeres no deben perder peso en exceso y deben comer más carne, piel, patas de cerdo, camarones y otros alimentos.