¿Qué hábitos pueden ayudarte a perder peso y agrandar tus senos?
Una figura linda con frente y espalda abultados es el sueño de muchas chicas, por lo que si puedes perder peso con éxito y agrandar los senos, entonces es el estado más ideal. Por supuesto, la cirugía se puede realizar, pero todo el mundo sabe que no es aconsejable. Entonces, ¿qué hábitos de la vida diaria pueden ayudarte a perder peso y agrandar tus senos? ¿Cuáles son las formas saludables de agrandar y perder peso?
1. Hábitos saludables de aumento de los senos
Bajar de peso significa perder el exceso de grasa en el cuerpo. Esto genera un problema, es decir, los dos elementos que mantienen los senos llenos son la grasa y las hormonas. son secretados. Durante el proceso de pérdida de peso, la grasa de los senos aún se reducirá a medida que se quema la grasa, por lo que muchas amigas encontrarán que los senos se hundirán y perderán su forma durante el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, es mejor aumentar la ingesta de grasas y proteínas al perder peso y agrandar los senos, y agregar recetas saludables para estimular la secreción hormonal, a fin de mantener la forma de los senos.
1. Suplementar grasa
El tejido mamario contiene más grasa y es un almacén para almacenarla. Por lo tanto, para un buen desarrollo de los senos, se deben consumir adecuadamente algunos alimentos ricos en grasas, como carnes, aves, frijoles, etc.
Recomendación: Si estás perdiendo peso, básicamente puedes complementar la proteína de origen vegetal con leche de soja, soja, frijoles, tofu, productos de soja, etc. Siempre y cuando no tengas hinchazón, si Tienes un poco de hambre, 250cc de leche También se pueden utilizar como snack. Para la proteína animal, puedes comer pechuga de pollo, pero quitarle la piel es rica en hierro y no se recomienda la carne de cerdo porque incluso si solo comes carne magra, la grasa sigue siendo mayor que la del pollo y la carne de res.
2. Reponer agua
Beber más agua tiene un gran efecto en la aptitud de los senos.
3. Suplementar colágeno
Uno de los estándares para la aptitud mamaria es una buena suavidad, elasticidad y no aspereza. Por esta razón, se debe ingerir suficiente colágeno para complementar la nutrición de los senos. Los alimentos que contienen colágeno incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, manitas de vaca, tendones de ternera, alitas de pollo, etc. Al mismo tiempo, también conviene comer más naranjas, zanahorias, huevos, etc. Sugerencias: Al complementar el colágeno, preste especial atención a las calorías del colágeno, porque al colágeno se le agregarán algunos aditivos, que es la fuente de calorías.
4. Ajustar la secreción hormonal
Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de su plenitud y elasticidad. Se deben consumir más alimentos ricos en vitamina E y beneficiosos para la secreción hormonal. como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. Las vitaminas B también son beneficiosas para la síntesis hormonal y se encuentran en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.
5. Suplemento rico en proteínas
El método de pérdida de peso de no comer aceite ni carne puede adelgazar tu cintura, pero también puede hacer que tus pechos se "encojan". Sólo ingiriendo alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, pescado, carnes magras, maní, nueces, frijoles, colágeno de escamas de pescado, etc., se pueden rellenar los senos pequeños y planos.
2. ¿Qué debo hacer si mis senos se caen?
Los ejercicios suelen ser duraderos
1. Cruzar las palmas de las manos con los dedos mirando hacia arriba. entre sí y estire los brazos hacia arriba mientras inhala y manténgalos así durante 3 respiraciones. Mientras exhala, inclínese hacia el lado izquierdo y aguante durante 3 respiraciones. Mientras inhala, lleve su cuerpo a la posición neutral. Haz 1 serie en cada lado.
2. Mantén la espalda recta y cruza los dedos en la parte posterior de la cabeza. Levanta la barbilla y mira hacia arriba. Mantenga los pezones hacia el techo durante 3 respiraciones. Al exhalar, arquee la espalda como si quisiera succionar el ombligo y manténgala así durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
3. Doble las rodillas en ángulo recto y levante los brazos. Mientras inhala, separe los brazos de manera que los brazos y los hombros queden en línea recta. Mientras exhala, imagine juntar los cofres izquierdo y derecho y devolver los brazos a la posición media. Haz 3 series.
4. Mientras los omóplatos izquierdo y derecho están sujetos, solo los hombros se pueden girar hacia atrás 8 veces. Estire los brazos rectos, con las palmas izquierda y derecha exactamente juntas en la espalda, entrelace los dedos y haga círculos hacia atrás 8 veces de la misma manera. Haz 1 serie.
5. Estira los brazos rectos y entrelaza los dedos detrás de la espalda. Las palmas izquierda y derecha se juntan exactamente y los omóplatos se juntan. Estire los brazos hacia abajo, mueva los ojos hacia arriba y apunte el pecho hacia el techo y mantenga la posición durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
6. Abre los brazos rectos hacia los lados. Levante los brazos hasta que queden paralelos a la cama, levante las palmas directamente y estire los brazos hacia los lados izquierdo y derecho como si empujara contra una pared. Permanezca en este estado durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
7. Cae hacia adelante y pone las palmas hacia arriba.
Estire los brazos detrás de la espalda, como si intentara empujar el techo con las palmas. Tenga cuidado de no arquear la espalda cuando caiga hacia adelante. Mantenga este movimiento durante 3 respiraciones. Haz 1 serie.
8. Estire la espalda, levante los codos y coloque los dedos sobre los hombros. Exhale mientras emite un sonido de "silbido" y gire los hombros hacia adelante y hacia atrás 8 veces. Gire conscientemente lo más rápido y ampliamente posible. Haz 1 serie.
Mientras duermes, o cuando no tengas nada que hacer en casa, puedes masajear tus senos con una mano y masajearlos. Esto no solo aumentará la circulación sanguínea en tu pecho, sino también. Aumentar el número de senos Incluso la nutrición puede promover la secreción de hormonas magnéticas, lo que es beneficioso para el agrandamiento y la gordura de los senos de las mujeres y es muy útil para la flacidez de los senos.
Elige un sujetador adecuado: Las mujeres deben elegir un sujetador que les quede bien. A la hora de elegir un sujetador, deben elegir un sujetador que sea de buena calidad, transpirable y de la talla adecuada. Si es demasiado grande o demasiado pequeño, un sostén del tamaño correcto puede sostener mejor los senos, promover la circulación sanguínea en los senos, reducir eficazmente la flacidez de los senos y proteger los pezones de la fricción y el daño, lo que tiene un buen efecto de mantenimiento. en los senos.
Baño de senos: El baño de senos juega un papel en la promoción de la circulación sanguínea en los senos y también puede prevenir la aparición de diversas enfermedades mamarias, lo que es de gran beneficio para el mantenimiento de los senos. ¿Qué debo hacer si mis senos están caídos? Cuando las amigas se bañan, pueden dejar que el cabezal de la ducha apunte directamente a los senos para enjuagarse, lo que puede estimular los senos y hacer que la sangre en los senos fluya más suavemente. Si se baña alternativamente con agua caliente y fría, el efecto será mayor. significativo. Sin embargo, el agua del baño no debe sobrecalentarse para evitar quemar las pechugas. Lo mejor es controlar la temperatura del agua del baño a 25 grados centígrados. En invierno, la temperatura del agua se puede aumentar adecuadamente, preferiblemente alrededor de 27 grados centígrados. De lo contrario, la cutícula de la piel del seno se quemará y la piel se secará y la organización también se aflojará.
Coma una dieta razonable: las amigas deben llevar una dieta razonable y consumir sustancias ricas en proteínas. Los principales componentes de los senos femeninos son la grasa y el colágeno. Todas las mujeres no deben perder peso en exceso y deben comer más carne, piel, patas de cerdo, camarones y otros alimentos.