Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - Sentado en la oficina, me duele la espalda. ¿Qué ejercicios pueden aliviarla?
Sentado en la oficina, me duele la espalda. ¿Qué ejercicios pueden aliviarla?
1. Siéntate en una silla, levanta la cabeza y respira profundamente.
2. Levante lentamente el pie izquierdo, estírelo y mantenga una posición en ángulo recto con el cuerpo sentado durante 8-10 segundos. Cambie al pie derecho por turno.
3. Cuando tus pies estén completos en secuencia, puedes sujetar los reposabrazos a ambos lados de la silla con ambas manos, levantar el cuerpo con fuerza y mantener las piernas estiradas al mismo tiempo. la acción durante 5 segundos para volver a la acción original y continúe haciéndolo de 3 a 5 veces.
Función: Mantener las piernas elevadas puede aliviar los síntomas de relajación muscular y dolor después de estar sentado durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, también desempeña un papel en el adelgazamiento de las piernas.