¿Qué métodos físicos se pueden utilizar para tratar el insomnio?

1. Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos. Lo contrario ocurre con el lado derecho".

2. Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea, el repiqueteo de la lluvia primaveral o la música de la cinta para dormir de Cui, puede ayudarle a dormir y también puede establecer Reflejos condicionados para inducir el sueño.

3. Beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse. Según investigaciones, puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y favorecer la cerebro para secretar serotonina para dormir.