Método de pérdida de peso rápida de yoga con cuerda de plástico para adelgazar cintura y piernas
El Yoga con Cuerdas de Plástico es una forma rápida de adelgazar la cintura y las piernas. Si cree que el yoga son ejercicios estáticos como la meditación, las pantorrillas y la cintura, el yoga con cuerdas de plástico puede romper completamente sus pensamientos sobre el yoga durante varios años. Una cuerda del grosor de un cable está asegurada en ambos extremos con tensores de gran tamaño incrustados en la pared. He recopilado cuidadosamente el contenido relevante sobre el método de yoga para moldear la cuerda para adelgazar rápidamente la cintura y las piernas. Espero que te resulte útil.
Yoga con cuerda de plástico Cintura y piernas delgadas rápidamente Método 1 Triángulo
¿Quieres usar pantalones de cintura baja y faldas de mezclilla ajustadas? Un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo puede ayudarle a ganar volumen en las pantorrillas y aún así mantener una cintura hermosa. El triángulo te permite ejercitar tu cintura de manera específica y eliminar grasa y grasa, especialmente los dos lados de tu cintura.
Remoción: Utilice una cuerda inferior en la pared para enrollar la parte interna de los muslos y las raíces, manteniendo las piernas rectas y las rodillas no dobladas. Sostenga otra cuerda más alta con las manos y dóblela lejos de sus piernas.
Efectos:
1. Debilita la circunferencia de la cintura: Fortalece la cintura, estresa la grasa en ambos lados de la cintura y mantenla siempre apretada, porque pocos ejercicios pueden ejercitar un lado. de la cintura de grasa, y el triángulo es muy específico.
2. Muslos apretados: Los muslos atrapados por la cuerda de abajo se vuelven fuertes y fuertes porque siempre están en un estado tenso. Esta postura de yoga crea tensión en lugar de fuerza en los músculos, por lo que incluso si te duelen los músculos, no tendrás "ancas de rana" fuertes.
3. Reducir el estreñimiento: Los movimientos extraños de flexión lateral tuercen el cuerpo externamente, ejercitan los intestinos internamente y ayudan al movimiento intestinal y la peristalsis. Si lo sigue durante una semana, sus síntomas de estreñimiento disminuirán.
En los últimos años, el yoga, un ejercicio calmante y reconfortante, se ha vuelto cada vez más popular entre los trabajadores administrativos urbanos y se ha convertido en una forma importante de moldear el cuerpo y aliviar el estrés. Los movimientos y formas del yoga son cada vez más abundantes. Además de la meditación, el yoga aeróbico y el yoga caliente, un periodista descubrió recientemente un nuevo método de yoga en Tianhebei: el yoga con cuerdas de plástico.
Zhu, que promueve este tipo de yoga, dijo que el yoga con cuerdas de plástico es una palabra nueva en el extranjero, pero no es nueva. El nombre inglés del yoga con cuerdas es lyengar, que nació en la India en 1918. Fundador B. K. S. Cuando el Dr. Lyengar creó este método de yoga, buscaba el equilibrio interior-exterior del cuerpo y la claridad de la mente. Zhu dijo que el llamado yoga para dar forma a la cuerda enfatiza la palabra "colgar", y las manos, los pies y la cintura deben estar colgados ... En resumen, siempre que tengas confianza en tu fuerza física, puedes colgar. diferentes partes del cuerpo con habilidad. "Parece muy emocionante y difícil. De hecho, el yoga con forma de cuerda es más adecuado para personas con mala condición física. Incluso las personas que nunca han aprendido yoga también pueden practicarlo. Cuando practican yoga tradicional, las personas que nunca han practicado yoga o son principiantes , todos La acción solo se puede mantener durante 30 segundos a 1 minuto, pero con la ayuda de la cuerda, el tiempo de mantenimiento se puede extender a aproximadamente 5 minutos y el efecto de acondicionamiento físico mejorará varias veces ".
Dado que se llama yoga con cuerda de plástico, como su nombre indica, la cuerda es un dispositivo auxiliar indispensable. La cuerda es una cuerda de alta resistencia que se utiliza para escalar rocas y puede soportar más de 200 kilogramos para garantizar la seguridad. Para evitar que la parte del cuerpo que entra en contacto con la cuerda se sienta estrangulada, envuelva la cuerda con dos esponjas de goma gruesas y suaves.
Además de las cuerdas, los ladrillos y las sillas también son equipos auxiliares para el yoga con forma de cuerdas. Ladrillos, utilizados como cojines para la cabeza, la cintura y los pies. "Por ejemplo, cuando practicas flexión hacia adelante, puedes sujetar los ladrillos con ambas manos o con la cabeza. Esto hace que a los principiantes les resulte más fácil sentir sus movimientos". Esta silla se utiliza para ayudar a los movimientos de los pies y la cintura.
Los movimientos del yoga con cuerdas no se diferencian mucho de los del yoga tradicional, y cada clase tiene una duración de una hora. Por lo general, a los principiantes les basta con dominar de 5 a 6 posturas. Debido a que algunos movimientos difíciles requieren que todo el cuerpo esté colgado de una cuerda, los profesores profesionales deben brindar orientación y asistencia. Un entrenador sólo puede llevar hasta nueve personas para enseñar al mismo tiempo. Nunca practiques solo, de lo contrario podrías lesionarte fácilmente. Aunque el yoga con cuerdas tiene muchos beneficios, varía de persona a persona. Es mejor que las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, epilepsia y mujeres embarazadas no lo practiquen. Las personas después de una cirugía también deben consultar a su médico antes de practicar. Para las mujeres, existen algunas paradas de manos que no se pueden practicar durante la menstruación.