Existen seis productos para el cuidado de la salud reconocidos internacionalmente. ¿Cuáles son?
Creo que muchas personas tienen el mismo problema al tomar alimentos saludables. Espero que al tomar varios productos para la salud, puedan maximizar sus beneficios y reducir la interacción entre la dieta. Hoy hemos clasificado los tiempos y las precauciones para tomar alimentos saludables comunes, con la esperanza de que sea de ayuda para todos.
Las vitaminas integrales y el complejo vitamínico B son otra forma de nutrientes, por lo que se pueden tomar antes o después de las comidas. Sin embargo, nuestra sensibilidad gastrointestinal china es relativamente sensible y algunas personas sentirán náuseas si toman vitaminas. en ayunas, por lo que se recomienda tomarlo después de las comidas.
Productos oleosos para la salud como aceite de pescado, aceite de cártamo, aceite de onagra, etc., y nutrientes liposolubles como vitamina A, vitamina D, vitamina E, luteína, astaxantina, licopeno, etc. Se recomienda tomarlo después de las comidas para aumentar la tasa de absorción y la biodisponibilidad.
Debido a que el cuerpo metaboliza las grasas y aceites en su punto máximo a medianoche, consumir más aceites que sean beneficiosos para el cuerpo puede ayudar a metabolizar las grasas y aceites malos en el cuerpo, por lo que se recomienda tomar aceite de pescado y. otros productos para la salud a base de aceite después de la cena. La luteína, la astaxantina y el licopeno se pueden tomar por la mañana, al mediodía o por la noche, porque llegan lentamente a los ojos u otras partes activas a través de la circulación sanguínea.
Se recomienda tomar calcio, hierro, magnesio y otros minerales con o después de las comidas. Otros nutrientes de los alimentos pueden ayudar a que el cuerpo absorba los minerales. Todos los minerales deben estar unidos al transporte de proteínas antes de ser absorbidos. Por lo tanto, cuando se toman dos o más minerales en grandes cantidades al mismo tiempo, se producirá un efecto competitivo. Se recomienda escalonar las comidas.
Además, algunos minerales deben estar equilibrados, por ejemplo, la proporción óptima de calcio y magnesio para que jueguen un papel sinérgico y equilibrante es 2:1 para evitar calambres musculares. ¿Tomar calcio y aceite de pescado juntos provocará una reacción de saponificación en el cuerpo y provocará malestar gastrointestinal? Básicamente, es mínimo. Según un estudio de Nueva Zelanda, el aceite de pescado puede ayudar a utilizar el calcio de forma eficaz.
El momento de tomar probióticos y enzimas está relacionado con la digestión y absorción gastrointestinal. Los probióticos pueden promover la digestión de los alimentos, aumentar la absorción de calcio, magnesio, complejo de vitamina B, etc., ayudar al metabolismo de los nutrientes del cuerpo y mejorar la ecología de la flora intestinal. Las enzimas pueden ayudar a degradar los alimentos en moléculas pequeñas, lo que permite que los nutrientes se absorban sin problemas; por los intestinos.
Alimento saludable rico en fibra, porque la fibra puede promover la motilidad gastrointestinal y debido a que la fibra tiene la propiedad de absorber agua e hincharse, el agua puede hacer que las heces sean suaves y fáciles de evacuar, por lo que al tomar fibra, necesita un mucha agua para evitar que los intestinos compitan con la fibra por el agua y provoquen deposiciones irregulares. Debido a que la fibra tiene propiedades de adsorción, no se recomienda tomarla con productos para la salud a base de minerales y aceites. Simplemente escalone las comidas.
Se recomienda tomar los productos saludables compuestos de aminoácidos como colágeno, glutamina y arginina en ayunas, porque la absorción de aminoácidos requiere transporte activo mediante proteínas transportadoras en la pared del intestino delgado, y aminas Habrá competencia entre los aminoácidos por la absorción.
El colágeno oral se digiere y se descompone en péptidos o aminoácidos de molécula pequeña y luego se absorbe en la forma proteica requerida por el cuerpo humano. La vitamina C es la coenzima más importante para que el cuerpo humano sintetice colágeno. Tomarlo junto con pacientes puede aumentar la síntesis de colágeno. Si se puede combinar con algunos antioxidantes como semilla de uva, selenio, vitamina E, etc., también puede reducir la pérdida de colágeno. Básicamente, los médicos recomiendan que las personas que llevan una dieta equilibrada y no tienen enfermedades ni hábitos de vida especiales no necesitan complementarse con nutrientes adicionales.