¿Quién no es apto para el hot yoga?
¿Quién no es apto para el hot yoga? El hot yoga es un ejercicio físico muy popular en la vida actual. Muchas mujeres practican hot yoga para relajarse. Pero no todo el mundo es apto para el hot yoga. ¡Compartamos contigo quiénes no son aptos para el hot yoga!
¿Quién no es apto para el hot yoga? ¿Cuáles son las altas temperaturas?
Sudarás mucho en poco tiempo, favoreciendo así el metabolismo, pero el hot yoga no es apto para todo el mundo, y además tiene sus propios puntos de práctica.
Déjame contarte las precauciones del hot yoga y las personas que no son aptas para practicarlo. Comprender completamente antes de practicar puede mejorar mejor el efecto del entrenamiento. Aquí hay tres cosas que se deben y no se deben hacer con el hot yoga.
El Bikram yoga no es apto para personas.
Aunque practicar hot yoga tiene muchos efectos en la pérdida de peso, no todo el mundo es apto para ello. Hay cuatro tipos de personas que no son aptas para el hot yoga.
En primer lugar están aquellos con resfriados severos, fiebre, enfermedades renales, diabetes, enfermedades hepáticas, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
El segundo tipo son aquellos que acaban de recuperarse de una enfermedad grave o acaban de pasar por una cirugía.
El tercer tipo son los fumadores empedernidos y las personas que beben demasiado.
El cuarto tipo son las personas que toman medicamentos para el resfriado y pastillas para adelgazar.
Céntrate en el hot yoga para bajar de peso
Bikram yoga es adecuado para personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo. Al practicar hot yoga, puedes hacer menos movimientos de potencia de yoga y más movimientos de ataque.
Estas acciones son más adecuadas para la desintoxicación y pérdida de peso en ambientes de alta temperatura. E incluso las personas que carecen de ejercicio pueden hacerlo fácilmente y no son propensas a sufrir lesiones. También suaviza los músculos y huesos endurecidos.
Notas sobre el ejercicio 2 de pérdida de peso con yoga a altas temperaturas
Practicar yoga a altas temperaturas para adelgazar te costará mucho, por lo que no es apropiado practicarlo más de dos veces por semana. Cada entrenamiento tiene una duración aproximada de 90 minutos.
Durante estos 90 minutos, aunque la temperatura estuvo entre 38 y 40 grados centígrados, hubo altas exigencias de ventilación del lugar.
Tipos de yoga y efecto del hot yoga en la pérdida de peso. ¿Tiene cierta comprensión de los tres tipos que les presenté a mis amigos anteriormente? Recuerde a todos que elijan el método que más les convenga según su propio físico.
Debido a que el hot yoga se practica en un entorno específico, puede causar molestias a algunas personas. Comprender de antemano las precauciones del yoga caliente puede evitar accidentes deportivos y mejorar los efectos del entrenamiento.
¿Quién no es apto para el hot yoga? 2 1. El ambiente de alta temperatura y el ejercicio acelerarán la circulación sanguínea en el cuerpo, acelerarán los latidos del corazón y aumentarán la presión arterial. Esto es muy peligroso para las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
2. Las personas que padecen enfermedades renales, diabetes, disentería y enfermedades graves de los ojos y los oídos solo son aptas para hacer menos ejercicio. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, más rápidos serán los latidos del corazón y el pulso, lo que se agravará. la condición. El yoga a altas temperaturas implica una gran cantidad de ejercicio. En un ambiente de alta temperatura, la circulación sanguínea se acelera y la frecuencia cardíaca también se acelera.
3. Cuando tienes un resfriado, fiebre, dolor abdominal o fatiga intensa, tu cuerpo necesita añadir mucha agua. En el yoga caliente, el cuerpo humano pierde agua rápidamente. Las personas que practican hot yoga en estos cuatro estados pueden deshidratarse fácilmente y agravar su condición.
4. Porque los principiantes no saben mucho de yoga y no saben controlar la intensidad de su práctica. Sin embargo, la intensidad de los movimientos del yoga practicados a altas temperaturas puede perjudicar fácilmente la salud de los principiantes.
5. No comas demasiada comida dos horas antes de la práctica. Lo mejor es esperar con el estómago vacío. Si no tiene que comer, ingiera alimentos de fácil digestión, como yogur de frutas. Puedes tomar un baño caliente para relajar tu cuerpo antes de practicar. Después del ejercicio, es necesario ducharse y comer 30 minutos después.
Se remonta al hot yoga
Se entiende que el "hot yoga" surgió en la India, en Oriente. En la mente india, un ambiente cálido y caluroso es lo más saludable para el cuerpo. Los occidentales utilizan modernos equipos de calefacción para recrear el ambiente de práctica del yoga tradicional indio. Así nació el llamado yoga caliente.
Bikram Yoga fue fundado por el maestro de yoga indio Bikram Choudhury, por lo que su nombre oficial en inglés es Bikram Yoga, y su nombre chino se traduce principalmente como "yoga de alta temperatura" o "yoga caliente".
En el hot yoga, el maestro de yoga conserva las 26 posturas del Hatha yoga original y las organiza científicamente. Estos 26 movimientos están científicamente organizados en una secuencia de tracción basada en las características de los músculos, ligamentos y tendones del cuerpo humano.
Según los maestros de yoga, si un practicante salta al paso 15 sin preparar los músculos pertinentes, los resultados serán tan desagradables como hacer una voltereta hacia atrás a toda prisa. Por eso, a la hora de practicar debes seguir el orden de las instrucciones del entrenador, de lo contrario cometerás errores.
Bikram yoga requiere que los practicantes estén a una temperatura ambiente de 35-42°C, porque los maestros de yoga creen que es fácil lesionarse cuando se practica yoga sin calentar el cuerpo. acero y puedes usar un martillo para cambiarlo fácilmente a la forma que imaginas, mientras que no hay forma de cambiar la forma del acero sin calentar con un martillo.
Los defensores del hot yoga creen que este conjunto de movimientos puede devolver el cuerpo a un estado de equilibrio en 90 minutos, ejercitando así todo el cuerpo. Puede suministrar sistemáticamente sangre fresca 100% llena de oxígeno a todas las partes del cuerpo y restaurarlas a un estado de funcionamiento saludable y natural.
Efectos del hot yoga
1. Pérdida de peso (tiene un efecto significativo sobre la obesidad provocada por el edema de células tisulares).
2. Quemar grasa corporal (consiguiendo este efecto mediante ejercicio a alta temperatura).
3. Potenciar las funciones del corazón, los pulmones y los riñones (este efecto se consigue mediante ejercicios de respiración y ejercicios de todo el cuerpo).
4. Aumenta la flexibilidad del cuerpo, reduce la sensación de dolor y reduce la posibilidad de lesiones.
5. Regula las emociones personales y el estrés para que te sientas en paz y optimista.
6. Promueve el metabolismo, mejora la inmunidad y mejora la flexibilidad de las articulaciones.
7. Estimula el sistema linfático, descarga toxinas del cuerpo, elimina rápidamente la grasa y deja la piel luminosa y brillante.
8. Equilibra tu dieta y regula el sistema endocrino.
9. Favorecer el sueño regulando la presión.
10. Favorecer la circulación sanguínea y mejorar la circulación en el cuerpo humano. Aunque el yoga caliente puede acelerar el metabolismo y el consumo de calorías, para ayudar a perder peso aún es necesario ajustar su dieta.
Los requisitos de temperatura y lugar del hot yoga
Los requisitos de temperatura y lugar del hot yoga deben ser una temperatura constante y el aire debe ser interactivo y de convección con el exterior, y nunca debe ser un espacio cerrado.
Hacer yoga en un lugar caluroso (como un horno) todavía se considera yoga caliente. Aunque Bikram Yoga se realiza en un lugar con alta temperatura, un lugar adecuado para Bikram Yoga sí lo es.
Debe estar a una temperatura constante, interactuando el aire con el exterior. De ninguna manera es un espacio cerrado, especialmente aquellos que son particularmente sensibles a los ambientes hipóxicos, así que tengan cuidado. A menos que sea un maestro de yoga sano y con experiencia, se recomienda elegir un lugar donde haya instructores profesionales, que es más seguro.
Beber más agua es clave.
Antes de realizar hot yoga durante aproximadamente 1 a 2 horas, bebe al menos 1000c.c de agua para reponer agua suficiente para todas las células del cuerpo y evitar el riesgo de insolación y deshidratación.
Sin embargo, sí hay conocimiento en el agua potable. Beber 500 cc de agua de una vez aumentará la carga sobre los riñones y también puede causar edema renal. Es correcto y saludable utilizar pequeñas cantidades con frecuencia.
Además, no se debe entrar repentinamente a una habitación con aire acondicionado de baja temperatura desde un ambiente de alta temperatura. Se debe esperar hasta que la temperatura corporal se enfríe ligeramente para evitar cambios bruscos de temperatura que puedan causar daños. el corazón y los vasos sanguíneos.
Recordatorio amistoso
No todo el mundo es apto para practicar hot yoga, y las personas con enfermedades crónicas de larga duración no deberían practicarlo, como enfermedades cardíacas, diabetes, epilepsia, enfermedades renales, enfermedad hepática grave, presión arterial alta, etc. presión arterial, etc.
Algunos pacientes con enfermedades agudas, como resfriados y fiebres, no son adecuados porque la práctica del hot yoga no favorece la recuperación cuando el cuerpo está débil.