¿Qué frutas son buenas para adelgazar en verano?
Debes comer frutas 1 y sandía en verano.
Las chicas que quieran lucir minifaldas y shorts este verano deberían comer más sandía. La limoxantina de la sandía puede expulsar una gran cantidad de sal de la grasa humana, especialmente en las piernas propensas a hincharse. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, que puede modificar las líneas de las piernas y dar forma a los músculos de las piernas. El enfoque doble tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
2. Ciruelas
Las ciruelas también son una buena fruta para adelgazar. Puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas y mejorar la motilidad gastrointestinal. Comer más ciruelas también puede mejorar el estreñimiento. Las ciruelas son una fruta baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. Estos nutrientes son muy beneficiosos para perder peso.
3. Apple Company
Las manzanas verdes son ricas en minerales, vitaminas, fibra dietética y en ingredientes especialmente importantes como la pectina, que pueden mejorar la digestión. Según las investigaciones, comer una manzana verde fresca todas las mañanas antes de las comidas o antes de acostarse por la noche puede tener un efecto laxante y prevenir eficazmente la obesidad. Además de las manzanas verdes, las manzanas rojas también son excelentes para bajar de peso. Las manzanas rojas son ricas en pectina, azúcar y vitamina C, que ayudan a favorecer la digestión. Al mismo tiempo, las manzanas rojas son bajas en calorías. ¡Se puede decir que la manzana es la reina de las frutas para bajar de peso!
4. Fruta del dragón
La fruta del dragón no sólo es rica en nutrientes, sino también una fruta baja en calorías y rica en fibra. Su consumo regular no sólo es bueno para la salud, sino que también previene el estreñimiento. Esto se debe a que la fruta del dragón contiene proteínas vegetales poco comunes. Cuando esta sustancia se combina con iones de metales pesados en el cuerpo humano, puede desintoxicar, eliminar toxinas del cuerpo y controlar el peso de manera efectiva. Es el alimento más ideal para que la mujer urbana pierda peso y mejore su belleza.
5. Pomelo
Por ser rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, también es una fruta muy baja en calorías. La toronja tiene un efecto poderoso en la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar, lo que hace menos probable que el azúcar en el cuerpo se convierta en grasa. Además, el pomelo es rico en sodio, potasio, calcio y ácido cítrico que puede digerir rápidamente la carne que consumes, evitando así el consumo excesivo de grasas.
6. Limón
El ácido cítrico que contiene el limón es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para la desintoxicación y la pérdida de peso. Los limones con solo 24 calorías por 100 g no solo pueden ayudarlo a quemar grasa más rápido, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal y blanquear la piel. Es un buen producto que integra pérdida de peso y belleza.
7. Piña
La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano y puede ayudar a la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a lidiar con las preocupaciones sobre la digestión y la absorción. La bromelina puede distinguir eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal.
8. Mango
El mango contiene una gran cantidad de fibra, que puede favorecer la función defecatoria y es muy eficaz en la desintoxicación y la pérdida de peso. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas, que pueden hacer que la piel sea más elástica y es más adecuado para amigas que aman la belleza. Además, el mango es una buena fruta para adelgazar y prevenir el estreñimiento, y la gran cantidad de fibra que contiene es la mejor prueba.
Qué desayunar en verano para adelgazar 1, leche de soja + palitos de masa frita.
La leche de soja con palitos de masa frita y otros alimentos básicos es una buena opción. En realidad, es muy fácil hacer tu propia leche de soja. Compre una máquina de leche de soja, remoje la leche de soja la noche anterior y ponga las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana. Sólo se necesitan 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son a la vez nutritivos y bonitos.
Este es un maridaje clásico para el desayuno. Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres el consumo de leche de soja, que puede prevenir enfermedades ginecológicas. La leche de soja es una proteína vegetal, rica en hidratos de carbono y proteínas.
2. Leche de soja + proteína en polvo + pan de jamón
A una taza de leche de soja, añadir una cucharada de proteína en polvo no es necesario comprarlo afuera, se puede; elaborado con pan integral y lonchas de jamón desnatado. Este desayuno es nutricionalmente equilibrado. Agregar proteína en polvo puede hacerte tener más energía y también contiene fitoestrógenos.
3. Pan Francés De Calabaza Y Mantequilla
1/4 de calabaza, 2 cucharadas de queso crema, 2 rebanadas de baguette francesa.
Pela la calabaza, córtala en tamaños adecuados, envuélvela en film transparente y caliéntala en el microondas por 5 minutos mientras la calabaza aún está caliente, agrega el queso crema y tritúrala, luego extiéndela sobre la baguette y come;
La calabaza contiene luteína y? -El caroteno ayuda a prevenir el envejecimiento. La calabaza tiene un alto valor nutricional y pocas calorías. No tienes que preocuparte por ganar peso al comer calabaza. Este es un excelente alimento para bajar de peso.
4. Leche + galletas de soda
La leche que se compra en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías, y además es muy cómoda para calentar. La leche fresca debe hervirse durante cinco minutos para garantizar que se eliminen las bacterias. El orden correcto para desayunar es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beber leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. Lo mejor es elegir leche descremada, que es baja en calorías.
5. Té + bollos al vapor
Una taza de té caliente y unos bollos al vapor es muy sencillo, pero muy conveniente. Las personas que están acostumbradas a levantarse tarde también necesitan comer algo después de levantarse. Una taza de té calienta el estómago. La poca energía que aportan unos bollos no afectará al apetito para el almuerzo posterior, pero también puede reponer la sensación de vacío y aportar más paz al almuerzo.
6,2 cucharadas de harina de maíz + 1 cucharada de leche + 1 cucharada de avena.
Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. Este tipo de desayuno es una comida sana y nutritiva con maíz como ingrediente principal. El método de preparación de la sopa de maíz es cómodo y sencillo. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
7. Sándwich de frutas
Corta el kiwi, el plátano y la fresa en tamaños adecuados y unta la crema agria uniformemente sobre las rebanadas de pan (la cantidad de crema agria se ajusta según el tamaño). gusto personal); coloque 1 sobre el trozo de pan para untar y cubra con el otro trozo de pan. Dependiendo del gusto personal, se puede cortar la corteza.
La crema agria se fermenta con nata fresca y tiene un sabor ácido. También es bueno comerlo con otras frutas según el gusto personal. Los plátanos, los kiwis y las fresas son ricos en nutrientes y enzimas y, por tanto, ayudan a perder peso.
8. Sándwich de zumo de verduras + huevo frito
Utiliza una sartén antiadherente para freír los huevos (no hace falta aceite de cocina), coge dos rebanadas de pan integral y añade. jamón, lechuga, aderezo para ensaladas sin grasa elaborado con frutas de temporada. Un simple desayuno de frutas y verduras puede satisfacer sus necesidades vitamínicas del día. El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de melón y manzana, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
La forma más rápida de perder peso en verano es 1. Comer menos y más comidas. El clima cálido reducirá el apetito. Debido a que no tiene hambre, a menudo no quiere comer, se recomienda comer cinco veces al día, pero la cantidad de comidas debe ser pequeña y el tiempo debe ser uniforme. .
2. Asegúrate de beber más agua. En el caluroso verano, los cuerpos cansados de las personas tienen una gran demanda de agua, por lo que debemos beber más agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo humano. Necesitamos beber de 2 a 3 vasos de agua más, y debemos intentar beber menos bebidas azucaradas, refrescos de cola, té verde, etc.
3. En verano, puedes mirarte al espejo con más frecuencia y obligarte a mirar la grasa que menos quieres ver. Esto puede fortalecer tu determinación de perder peso.
4. En verano podrás disfrutar y comer muchas frutas y verduras frescas. No se preocupe por aumentar de peso, porque las frutas y verduras pueden reducir eficazmente la grasa y aumentar los carbohidratos complejos en el cuerpo, reduciendo así la necesidad de otros alimentos.
5. Generalmente, el mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 a.m. y después de las 5 p.m. Por lo tanto, debes elegir formas moderadas de ejercicio, como trotar, nadar, yoga y aeróbic, y hacer ejercicio durante una hora todos los días.
6.65438+ 0 a 3 tazas de yogur desnatado o desnatado al día. Lo mejor es beberlo dos horas después de una comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud, mientras que beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse no sólo puede nutrir y favorecer la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.
7. Al levantarte cada mañana, bebe primero un vaso de agua hervida y luego un vaso de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0? 1,5%).
8. Si tienes hambre al mediodía, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o galletas.
Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.
9. Beba un vaso de agua o sopa antes de cenar y luego coma un plato de verduras de hojas verdes (agregue esencia de pollo a la sopa o agregue unas gotas de aceite de sésamo a la ensalada). ). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.
10. La natación es un ejercicio de todo el cuerpo, ya sean las extremidades que reman o las articulaciones que giran con el remado, las personas se ejercitarán por completo. La natación es la forma más sencilla y eficaz de adelgazar en verano.
11. Correr tiene un buen efecto adelgazante y puede quemar muchas calorías, pero también hay que tomar muchas precauciones. Sin embargo, trotar requiere ejercicios de fortalecimiento y calentamiento para mejorar la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de las articulaciones. De lo contrario, si no se tiene cuidado, se pueden provocar distensiones musculares, esguinces y otras lesiones deportivas.
12. Cada vez más mujeres modernas aprenden la danza del vientre, no sólo por su baile elegante y sexy, sino también porque puede ejercitar rítmicamente nuestros glúteos, abdomen, pecho, brazos y espalda, aliviando nuestra tensión. nervios. A través del balanceo del abdomen, se concentra el poder, lo que puede hacer que todo el cuerpo fluctúe rápidamente hacia arriba y hacia abajo, lo que facilita tener una figura perfecta.
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