Pérdida de peso durante las fiestas del Día Nacional

(1) Vacíe todos los refrigerios en el refrigerador y no compre ningún otro refrigerio excepto fruta y leche dentro de los 7 días (es mejor no comer yogur, porque es dulce y provocará el deseo de comer dulces).

(2) Masticar lentamente y masticar cada bocado 20 veces.

(3) Al reunirse y socializar, coma más verduras y beba más té, como arriba, mastique lentamente y deje que los demás se lleven primero toda la comida del plato.

(4) Cuando viajas en coche, puedes mirar teléfonos móviles, vídeos y libros. No tomes bocadillos por diversión. Si es goloso, prepare una pequeña cantidad de frutas frescas, leche, nueces y productos de soya; evite las papas fritas, los dulces, los alimentos inflados, las frutas en conserva y las bebidas carbonatadas.

(5) No se apresure a comer fruta después de tres comidas y no permanezca sentado durante mucho tiempo. Lo mejor es permanecer de pie contra la pared durante unos 15 minutos o salir a caminar después de comer.

(6) Por favor, sigue haciendo ejercicio.

(7) Como arriba, invitar a alguien a comer no es tan bueno como invitar a alguien a sudar.

(8) Ajustar el orden de las comidas, beber sopa antes de comer alimentos básicos para mejorar la saciedad y reducir el consumo de alimentos básicos y otros platos.

(9) Tengo sed cuando salgo a jugar. No recurra a bebidas carbonatadas en este momento, opte por saciar su sed con agua hervida.

(10) Cenar menos y no comer después de las 9 en punto. Si tienes mucha hambre, puedes beber una taza de yogur o leche.