¿Qué deben comer los niños con TDAH? ¡No debes perderte estos alimentos!
Recomendaciones dietéticas del Jefe de Pediatría:
Si bien no existe una dieta definitiva para el TDAH, muchas fuentes afirman que ciertas dietas, alimentos y planes de alimentación pueden ayudar a aliviar los síntomas. Por lo tanto, ciertos alimentos pueden ser mejores para las personas con TDAH. Algunas investigaciones sugieren que seguir una dieta específica puede desempeñar un papel en el tratamiento del TDAH.
1. Presta atención a la ingesta de proteínas.
Las proteínas son un componente importante de las células nerviosas, como los huevos, el pescado, las carnes magras, etc. Rico en una variedad de aminoácidos, puede aliviar los síntomas del TDAH.
2. Añade más aceite de pescado de aguas profundas
El DHA es un ácido graso poliinsaturado que juega un papel importante en el desarrollo de las células cerebrales. El pescado contiene un alto contenido de DHA y el consumo regular de pescado por parte de los niños puede ayudar a mejorar la función cerebral.
3. Consume más alimentos que contengan lecitina y vitamina B.
La lecitina y las vitaminas del grupo B participan en el metabolismo de sustancias del cuerpo humano y son beneficiosas para la utilización del azúcar por las células cerebrales. Los alimentos ricos en lecitina y vitamina B incluyen despojos de animales, leche, huevos, productos de soja, carnes magras, etc. Los frutos secos como las nueces y los piñones son muy buenos para favorecer el desarrollo del cerebro.
4. Añade más alimentos con calcio, hierro y zinc.
El zinc y el hierro son beneficiosos para el desarrollo cerebral y el mantenimiento de la función cerebral normal. La deficiencia de zinc y hierro puede afectar la reactividad de los neurotransmisores en el cerebro y obstaculizar el desarrollo intelectual y el control del comportamiento. Por ello, los alimentos ricos en zinc y hierro son elementos imprescindibles en la dieta diaria de los niños hiperactivos.
Los alimentos que contienen más hierro incluyen: sangre animal, hígado, carne magra, carne de res y vegetales oscuros; los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, productos lácteos, huevos, frijoles, aves, nueces, sésamo negro, etc.
Recordatorio: si el niño tiene muchas alergias alimentarias (este es el caso de los niños con TDAH), es necesario reducir o controlar la dosis en secuencia. Si no existe tal problema, puedes agregar más~