¿Qué dieta debes seguir para tratar el insomnio?
2. Métodos eficaces para mejorar el insomnio
1. Se recomienda utilizar leche para la hipnosis: El triptófano que contiene la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No sólo inhibe la excitación cerebral, sino que también puede hacer que las personas se sientan cansadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
2. La hipnosis frutal es útil para el cuerpo del paciente: las personas cansadas e insomnes pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si se ponen naranjas y otras frutas; almohada, su El aroma también puede promover el sueño.
3. Además, existe la hipnosis de azufaifo: no sólo puede complementar la salud de las personas, sino también mejorar los síntomas del insomnio de los pacientes. Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.
Pregunta 2: Dietoterapia para el insomnio. ¿Qué es bueno comer por la noche? La dieta debe ser ligera y fresca, realizar comidas pequeñas con frecuencia, prestar atención a la digestión y absorción y comer principalmente gachas y otros alimentos líquidos.
Cena temprano y bebe Gynostemma pentaphyllum todos los días no sólo puede favorecer la digestión, sino también aliviar el estreñimiento, calmar la mente y favorecer el sueño.
Pregunta 3: ¿Qué puedo comer si no puedo dormir por la noche? Cuatro alimentos pueden tratar eficazmente el insomnio. El polvo de azufaifo frito cuesta 6 yuanes y el polvo de nuez, 3 gramos. Antes de acostarse, tome 30 gramos de Nocturna noctilii y Millet Spatholobus en decocción, normalmente una dosis curará la enfermedad.
Pregunta 4: ¿Pueden los alimentos curar el insomnio? ¿Qué debo comer? Beber vinagre parece promover el sueño.
Pregunta 5: ¿Qué alimentos son buenos para las personas con insomnio? Dieta para el insomnio
Alimentos adecuados
1. Selección de alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales, como trigo, trigo sarraceno, etc.
2. Elige carne, huevos y leche: alimentos ricos en codorniz, corazón de cerdo, cerebro de cerdo, lecitina y cefalina.
3. Elección de verduras: ñame, cebolla, azucenas y otros alimentos ricos en calcio, magnesio y fósforo.
4. Selección de frutas: Si sufres de insomnio por cansancio excesivo, puedes comer algunas frutas como manzanas, plátanos, peras, etc. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.
5. Otros: Presta atención a comer más alimentos que ayuden a calmar el cerebro.
Tabúes dietéticos
1. Evite los alimentos picantes, como los pimientos, que pueden excitar los nervios y agravar la neurastenia y el insomnio.
2. Evite comer alimentos que no sean fáciles de digerir, como fritos, carnes grasas, arroz glutinoso, fideos pegajosos, etc. Permanecerán en el estómago demasiado tiempo y afectarán el sueño.
Evitar alimentos estimulantes como el tabaco, el alcohol, el café, el té y el cacao.
4. Asegúrate de que tu dieta sea razonable y moderada, y no comas demasiado antes de acostarte.
El insomnio se refiere a la falta de sueño o al sueño incompleto, lo que no significa insomnio completo. La razón principal es el estrés excesivo prolongado en las actividades mentales. Conduce a un desequilibrio entre las funciones excitadoras e inhibidoras del cerebro y afecta la capacidad de las actividades mentales. Sus principales características clínicas son el insomnio y la ensoñación, a menudo acompañados de dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, distensión abdominal e incapacidad para concentrarse. Sus manifestaciones clínicas incluyen dificultad para conciliar el sueño, ensoñaciones, despertares fáciles y dificultad para conciliar el sueño después de despertarse.
Para el insomnio, además de ajustar la dieta, también puedes tomar Zhenmei. Hay varios jóvenes en mi unidad que a menudo trabajan horas extras y suelen sufrir de insomnio por la noche. Después de unas semanas de cuidados preciosos, ahora están de mucho mejor humor.
Pregunta 6: ¿Qué alimentos debo comer cuando tengo insomnio? Alimentos para el insomnio.
La alimentación y el sueño están relacionados. Los amigos que sufren de insomnio pueden comer más de los siguientes alimentos para ayudar a calmar sus nervios. Se recomiendan algunos sólo como referencia:
1. Leche: La leche contiene triptófano, que es un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Beba un vaso de leche antes de acostarse. El contenido de triptófano es suficiente para favorecer el sueño.
2. Nueces: Las nueces son un producto nutritivo y fuerte que puede curar la debilidad mental, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación. .
3. Longan: dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre, calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia.
4. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Quienes sufren de sueños excesivos, malestar e insomnio pueden añadir semillas de loto con un poco de sal y decocerlas en agua antes de acostarse todas las noches.
5. Vinagre: Cuando estés cansado y tengas insomnio, puedes tomar 1 cucharada de vinagre y beberlo lentamente en agua tibia.
Alimento para el insomnio
Dietaterapia para el insomnio
Papilla de azucena
Tomar 30 gramos de azucena seca (60 gramos de azucena fresca) y 60 gramos de arroz japónica, 10 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar de roca, cocinar la papilla a fuego lento, tomar por la mañana y por la noche. Eficacia: nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Indicado para insomnio, menopausia, fiebre, sequedad y tos.
Gachas de castañas y longan
10 castañas (peladas y troceadas), 15 g de carne de longan, 50 g de arroz japónica Cuece la papilla a fuego lento y sazona con azúcar al comer. Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, nutrir los riñones y fortalecer la cintura. Es adecuado para el insomnio, palpitaciones del corazón, dolor y debilidad de cintura y rodillas causados por insuficiencia de esencia renal.
Gachas de longan, semillas de loto y ñame
Toma 30 gramos de semillas de loto, 30 gramos de carne de longan, 20 gramos de azucena, 20 gramos de ñame, 6 dátiles rojos y 30 gramos de arroz japonica Cocine la papilla a fuego lento hasta comerla. Agregue azúcar moreno al gusto. Cómelo por la mañana y por la noche. Es adecuado para el insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, olvidos, pérdida de apetito, etc. También es adecuado para cuidados de enfermería después de una enfermedad.
Té de azufaifo espinoso
Antes de las 8 en punto cada mañana, tome 15 g de té verde y prepárelo dos veces con agua hirviendo y no beba té después de las 8 en punto. al mismo tiempo, freír y moler la semilla de azufaifa silvestre en polvo, tomar 10 g con agua hervida todas las noches antes de acostarse. Tómalo continuamente durante 3 a 5 días y será efectivo. El té puede ser refrescante. La sustancia bioactiva cafeína que contiene puede excitar los centros nerviosos superiores, hacer que las personas se sientan renovadas y activas y eliminar la fatiga. Por lo tanto, tiene un efecto regulador sobre la apatía y el letargo diurno de los pacientes con insomnio. Las semillas de Ziziphus tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, inhibir el sistema nervioso central y tienen un buen efecto para promover el insomnio para que entre en el proceso de supresión del sueño por la noche. Uno relajante, otro enriquecedor y otro supresor, el efecto es notable. Aquellos que sufren de insomnio quizás quieran intentarlo.
Agua de Salvia miltiorrhiza y azúcar de roca
Sofreír 30g de Salvia miltiorrhiza en 300ml de agua durante 20 minutos a fuego lento, retirar el residuo, añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca y cocinar durante un rato, luego tómalo dos veces. La Salvia miltiorrhiza tiene un sabor amargo, ligeramente fría, activa la circulación sanguínea y calma los nervios, y tiene un efecto sedante en el insomnio prolongado.
Alimento para el insomnio
Dioteterapia
1. 15g de Ganoderma lucidum y 3g de ginseng americano, en decocción con agua en lugar de té.
2. Schisandra chinensis 65.438 00 gramos, Ganoderma lucidum 65.438 00 gramos, ginseng americano 5 gramos, azufaifa 5 piezas, para hacer té.
3. 50 gramos de semillas de loto, 10 gramos de lirio, 5 gramos de semilla de azufaifa (triturada), hervir en agua durante 1 hora, comer las semillas de loto y beber la sopa.
Pregunta 7: ¿Cuál es el mejor alimento para el insomnio? 10 recetas dietéticas para calmar los nervios y favorecer el sueño.
Algunas frutas pueden favorecer el sueño, y algunas frutas sobre la almohada también pueden favorecer el sueño. Cuando no puedes dormir, puedes conciliar el sueño fácilmente comiendo una manzana o un plátano. También puedes poner naranjas en la almohada. El aroma de las naranjas también puede hacer que la gente se duerma tranquilamente.
Pan
Si no puedes dormir por la noche, puedes plantearte morder un trozo de pan. Comer pan puede calmar tu estado de ánimo y facilitar el conciliar el sueño.
Gachas de mijo
Cuando no puedas dormir por la noche, también puedes considerar comer unas gachas de mijo. La medicina china dice que el mijo tiene un efecto calmante. Por eso, puedes cocinar unas gachas de mijo por la noche, dejarlas enfriar y beberlas antes de acostarte.
Leche
No hace falta decir que mucha gente lo sabe. La leche no sólo es rica en nutrientes, sino que también tiene el efecto de inhibir la excitación cerebral y hacer que las personas se duerman fácilmente. Entonces, cuando no puedas dormir, simplemente bebe un vaso de leche.
Pregunta 8: ¿Qué debo comer si tengo insomnio? ¿Qué comida comes al despertar? Será mejor que busque a alguien con una enfermedad mental y lleve los registros médicos al hospital. Es menos problemático aquí. ¡Vendo medicamentos a través del canal correcto! ¡Los fabricantes venden!