Contenido de azúcar de varias frutas
Frutas con un contenido de azúcar entre el 4% y el 7%: sandía, fresa, melón dulce, etc.
Frutas con un contenido de azúcar entre el 8% y el 10%: peras, limones, cerezas, melones, uvas, melocotones, piñas, etc.
Frutas con un contenido en azúcares entre el 9% y el 13%: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.
Frutas con un contenido de azúcar superior al 14%: caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.
Requerimientos de contenido de azúcar: La ingesta diaria de azúcar requerida por el cuerpo humano debe determinarse según las necesidades individuales. Según los estándares de la OMS, el adulto promedio necesita consumir de 30 a 39,75 gramos de azúcar por día.
Información ampliada:
Frutas sin azúcar:
Las frutas sin azúcar se refieren a frutas con un contenido relativamente bajo de azúcar, también llamadas frutas bajas en azúcar.
1. Guayaba: Es un árbol frutal tropical, originario de América, y una de las famosas variedades de frutas subtropicales. Los frutos maduros son de color verde claro, fragantes y deliciosos. La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa gruesa, dulce y crujiente, con pocas semillas pequeñas. La fruta es rica en nutrientes y contiene alto contenido de vitamina A, C, fibra y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio y magnesio. Además, el fruto también es rico en proteínas y lípidos.
2. El yacón se produce en Yunnan. Es un alimento verde puro y natural. La pulpa es cristalina, crujiente, dulce y refrescante. calcio, zinc y magnesio y muchos otros oligoelementos.
El contenido de fructooligosacáridos del yacón es el más alto entre todas las plantas. Los fructooligosacáridos tienen un alto contenido de alcohol y bajas calorías. Es rico en fibra soluble en agua, pero el cuerpo no absorbe sus carbohidratos.
3. Las cerezas también son frutas bajas en azúcar. También son ricas en pectina, que es útil para aumentar la secreción de insulina, permitiendo así que el azúcar en sangre baje de forma suave y rápida.
Enciclopedia Baidu - Frutas sin azúcar
Enciclopedia Baidu - Contenido de azúcar