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Estrategias dietéticas para el confinamiento: Deja que pases el periodo de confinamiento de forma saludable

¡Bienvenidos a la llegada de una nueva vida! Mamás, todos vemos lo duro que trabajan. Siéntate en casa y come bien. Este artículo te dará una introducción detallada a las estrategias dietéticas durante el confinamiento para ayudarte a pasar este periodo de tiempo de forma saludable.

Priorizar la comida líquida

En la primera mitad del mes y durante el confinamiento la comida líquida es la base para evitar molestias estomacales. Puedes probar poco a poco la comida sólida en la segunda mitad del mes, pero hay que controlar la cantidad.

También puedes comer empanadillas.

Se pueden comer dumplings durante el confinamiento, pero la clave es una nutrición equilibrada, y conviene elegir dumplings que sean fáciles de digerir. Al mismo tiempo, preste atención al descanso, manténgase caliente y beba más sopa, y la lactancia será más fluida.

Estrategia dietética para el posparto

En la primera semana, época dorada de los loquios, evita tomar suplementos y deja que el cuerpo se recupere de forma natural. Los loquios disminuyeron en la segunda semana y probé la flor de cintura con aceite de sésamo para aliviar el dolor de espalda. Los loquios desaparecen en la tercera semana, ¡es hora de reponerlos! El pollo con aceite de sésamo es una buena opción, rico en proteínas y diversos nutrientes que te ayudarán a recuperarte rápidamente.

Una dieta equilibrada es lo más importante.

Evite los alimentos grasosos, de sabor intenso y picantes. Los alimentos básicos y las verduras son indispensables. Cocer al vapor, hervir y marinar son más saludables. Reemplace el pollo con carne magra y pescado, coma menos despojos y tenga pocas calorías.

La recuperación posparto requiere tiempo y paciencia.

No te apresures a maquillarte, descansa más, trasnocha menos y evita caídas por problemas menores. ¡Le deseo a todas las madres un embarazo feliz y saludable!