¿Cómo pueden las personas que beben agua ganar peso y perder peso de manera efectiva?
1. Coma regularmente
Hacer dieta reducirá el metabolismo basal del cuerpo, por lo que comer regularmente se vuelve muy importante y el desayuno es lo más importante para activar el metabolismo. ¡Una comida que no debe pasarse por alto!
2. Sigue haciendo ejercicio
Las personas que hacen ejercicio tendrán un metabolismo más alto que la gente común, porque necesitamos consumir más calorías para recuperarnos después del ejercicio.
¡No se debe ignorar la comida más importante del metabolismo!
3. Garantizar un tiempo de sueño normal
El metabolismo disminuirá al dormir, por lo que dormir demasiado no es necesariamente algo bueno y las personas que no duermen lo suficiente tienen funciones corporales insuficientes; Durante el cultivo y la recuperación, el metabolismo basal también disminuirá.
4. No descuides el entrenamiento de fuerza.
No creas que el ejercicio aeróbico es suficiente. El entrenamiento de fuerza también es una excelente manera de aumentar su metabolismo basal. Porque cuanto más músculo tienes, más calorías necesitas quemar.
5. Comer más chiles y otros alimentos.
La capsaicina de los pimientos puede estimular el cuerpo, mejorar eficazmente la función tiroidea, secretar más hormonas, aumentar el metabolismo basal y consumir más calorías en el cuerpo.
6. Beber más agua
Desarrollar el hábito de beber más agua puede acelerar la eliminación de residuos en el organismo y aumentar la tasa metabólica basal.
7. Desarrollar el hábito de tomar baños calientes.
El aumento de la temperatura corporal puede acelerar la circulación sanguínea, aumentando así el metabolismo. Con el tiempo, la tasa metabólica basal también aumentará.
8. Suplementar suficiente proteína.
El componente principal de las proteínas son los aminoácidos. Tras su ingesta, el cuerpo consumirá calorías para digerirlas y absorberlas. Sin embargo, el hecho es que los aminoácidos son muy difíciles de digerir y absorber en el cuerpo humano. Por tanto, el verdadero propósito de suplementar suficientes proteínas es mejorar el metabolismo basal y desperdiciar energía física.