Dormir es importante en todas las estaciones.
En primavera es mejor dormir por la noche. El fotoperiodismo dijo: "La primavera en marzo se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Dormir por la noche y levantarse temprano, caminar hacia la cancha, ralentizarse para vivir. La rutina diaria de la gente es constante". con el amanecer y el atardecer. La primavera es la estación en la que todo cobra vida. La gente también debe acostarse temprano y levantarse temprano, realizar algunas actividades físicas relajantes como Tai Chi y gimnasia en primavera y respirar aire fresco. Lo mejor es ir a un lugar con árboles y pasto verdes para recibir el "qi del cielo y de la tierra", para cumplir con la ley natural de la primavera.
Sin embargo, también debemos prestar atención a dos malentendidos sobre la salud:
En primer lugar, algunas personas piensan que cuanto más temprano se levanten, mejor. Algunas personas incluso se levantan por la mañana para hacer ejercicios matutinos, lo que en realidad no es aconsejable. Debido a que el reloj biológico del cuerpo está en "estado de reposo" en este momento, obligarlo a hacer ejercicios matutinos provocará un trastorno del reloj biológico.
En segundo lugar, las plantas verdes respiran durante la noche, expulsando dióxido de carbono e inhalando oxígeno. Sólo después de que sale el sol pueden exhalar oxígeno a través de la fotosíntesis. El ejercicio es bueno para el cuerpo en este momento. Si se levanta demasiado temprano para hacer ejercicio, inhalará fácilmente una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que le provocará malestar físico. Si se levanta demasiado temprano, se resfriará fácilmente si la temperatura es demasiado baja.
En verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano. En verano, tu corazón se llena de fuego y tus pulmones fallan. Por lo tanto, debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano, seguir la naturaleza y mantener el Yang Qi. ¿Huang Di Nei Jing? ¿Su Wen? El "Tratado sobre las cuatro estaciones" dice: "Acostarse tarde y levantarse temprano no es suficiente".
Acostarse tarde en verano puede adaptarse a la falta de energía yin natural; adaptarse a la energía yang. En verano, el sol sale temprano y el aire es fresco por la mañana. Levantarse temprano y realizar actividades al aire libre es muy beneficioso para mejorar la condición física. Además, el tiempo de sueño es corto en verano, por lo que es necesaria una siesta adecuada para ayudar al cuerpo. recuperar.
No te preocupes antes de acostarte. Recordar algunas cosas agradables no sólo puede ayudarle a dormir bien, sino también a superar eficazmente la interferencia del calor. No fume antes de acostarse, porque la nicotina interferirá con el sueño normal y beber alcohol también dañará la circulación sanguínea del cuerpo y provocará insomnio. Después de despertarse, debe "acostarse en la cama" durante 5 minutos, porque varios relojes biológicos se despertarán gradualmente. En segundo lugar, muchos relojes biológicos cambian de lento a rápido en este momento, lo que requiere un proceso;
¿Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño? ¿Su Wen? "Si Qi Tiao Ling" dice: "En el tercer mes de otoño, vete a la cama temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas. En otras palabras, vete a la cama temprano y levántate temprano en otoño". Acostarse temprano se adapta a la recolección de esencia yin y nutre el qi recolectado; levantarse temprano se adapta a la relajación del qi yang y estira el qi pulmonar. Si se viola, dañará el qi de los pulmones y facilitará las enfermedades en invierno.
El personal pertinente ha estudiado el momento de aparición de enfermedades isquémicas como la trombosis cerebral y ha descubierto que la incidencia de dichas enfermedades es mayor en otoño y que el momento de aparición se produce principalmente en el último período del sueño prolongado. Si se levanta temprano en otoño, puede reducir o acortar la posibilidad de trombosis, lo cual es de cierta importancia para prevenir la trombosis.
En invierno es más apropiado acostarse temprano y levantarse tarde. "Huangdi Neijing" cree que la preservación de la salud en invierno debería consistir en "acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que salga el sol". En el "Health Mirror" de la dinastía Qing, Shi advirtió a la gente que "cuando el agua se cierra en marzo en invierno, es aconsejable quedarse con patos mandarines para nutrir la verdadera energía". La medicina tradicional china cree que la vida humana está estrechamente relacionada con la naturaleza. Sólo adaptándose a los cambios del yin y el yang en las cuatro estaciones las personas pueden mantenerse saludables.
El invierno es la estación en la que toda la vida acecha y se esconde. La gente no debería perturbar el espíritu del sol. Deben acostarse temprano y levantarse tarde, y lo mejor es esperar a que salga el sol para aquietar su voluntad como una emboscada, evitar el frío y abrigarse, y no dejar que su piel sude. De lo contrario, el qi de los riñones se dañará y serás propenso a sufrir parálisis el próximo verano.