¿Qué frutas son bajas en calorías? ¡Recomiende frutas bajas en calorías aptas para adelgazar!
1. Se recomiendan frutas bajas en calorías
Manzanas. Análisis térmico: 52,00 kcal/100g; Análisis de grasas: 0,20g/100g; La manzana puede ayudar a la digestión y eliminar toxinas del organismo. Si es obeso y no hace ejercicio con frecuencia, le sugiero que se tome 2 o 3 días de descanso cada mes. Hoy en día sólo se comen manzanas y un poco de agua todos los días, y nada más. Bajar de peso requiere perseverancia. Si sigues el método de pérdida de peso de la manzana durante medio año, perderás peso.
Pomelo. Análisis térmico: 37,00 kcal/100g; análisis de grasas: 0,10g/10g. En el calorímetro se puede ver que el contenido de calorías y grasas por cada 100 g de pomelo es menor que el de las manzanas. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar. Podemos hacernos un plan de adelgazamiento así: sustituir una comida por pomelo todos los días, pero sin comer en exceso.
Limón. Análisis térmico: 35,00 kcal/100g; análisis de grasas: 1,20g/100g. El limón no sólo puede aumentar el metabolismo del cuerpo, sino que también te ayuda a desintoxicar y nutrir tu piel. Es más, también te ayuda a liberar calor. Hay muchas formas de utilizar el limón para adelgazar, como por ejemplo: hacer agua con limón como bebida diaria; mezclar limón y vinagre, miel de limón, etc. Tenga cuidado de no beber agua con limón con el estómago vacío, ya que los limones son muy ácidos y pueden dañar fácilmente su estómago.
Pera. Análisis térmico: 44,00 kcal/100g; análisis de grasas: 0,20g/100g. Las peras contienen muchos ácidos grasos insaturados, que pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Las peras tienen un alto contenido de pectina, que ayuda a la digestión y la defecación. Se recomienda que puedas utilizarlo para adelgazar a corto plazo. No vuelvas a hacer dieta inmediatamente si utilizas el método de adelgazamiento de pera, de lo contrario te incomodará el estómago.
Análisis térmico de pitahaya: 51,00 kcal/100g; análisis de grasas: 0,17g/100g. La fruta del dragón es rica en minerales, antocianinas y fibra dietética soluble en agua. Entre ellas, las antocianinas tienen efectos antioxidantes y las proteínas vegetales que contienen también tienen funciones de desintoxicación de metales pesados y pérdida de peso eficaz. Cada 100 gramos de pulpa de pitahaya contienen 60 kcal de energía, ligeramente superior a la de las manzanas, y el contenido de vitamina C es tres veces mayor que el de las manzanas. Es una buena opción para quienes quieren perder peso.
Ciruelas. Análisis térmico: 36,00 kcal/100g; análisis de grasas: 0,28g/100g. Las ciruelas son una fruta ácida y baja en calorías con sólo 36 calorías/100g. El consumo regular de flores de ciruelo puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas y promover la motilidad gastrointestinal. Comer ciruelas puede favorecer la digestión y es el mejor asistente para personas con aclorhidria, hinchazón y estreñimiento. Debido a que las ciruelas tienen la función de la digestión y la defecación y pueden liberar gases tóxicos del cuerpo humano, son muy útiles para perder peso. ¡Y es rico en fibra dietética y vitamina C, lo que lo convierte en la mejor opción como alimento adelgazante de verano!
2. Indicado para personas perezosas para adelgazar.
1. Añade los alimentos con prudencia al comer.
La mayoría de la gente piensa que eliminar la comida del plato es una buena forma de evitar comer en exceso. Pero, de hecho, ocurre todo lo contrario. Las adiciones inteligentes pueden ayudarle a perder peso. Primero, agrega más frutas y verduras a tu plato. Las frutas y verduras son ricas en agua y fibra, lo que puede suprimir el apetito y hacer que comas menos.
2. Elige tu método de ejercicio favorito.
No es necesario sudar para perder peso, especialmente si no tienes tiempo o no te gusta hacer ejercicio. Si no te gusta el ejercicio al aire libre, barrer, trapear o pasar la aspiradora también pueden ayudarte a quemar calorías. Lo mejor es poner música relajante cuando hagas las tareas del hogar, lo que hará que tu pequeño ejercicio sea más interesante. O elige tus deportes favoritos, como montar en bicicleta, jugar al Frisbee, hacer senderismo, pasear al perro, etc. , siempre que puedas quemar calorías y te gusten estos ejercicios, ¡perder peso no es difícil!
3. El agua y la fibra son beneficiosas para perder peso.
Beber un vaso de agua antes de comer puede aumentar la saciedad y suprimir eficazmente el apetito. Esta es una excelente manera de comer menos.
Además, la fibra puede mejorar su sistema digestivo y reducir el apetito. Asegúrese de agregarlo a su dieta diaria.
4. Sustitutos de alimentos
Intenta sustituir los alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías. Además, no olvides tus bebidas. Tienen un alto contenido calórico. Se recomienda beber más agua y menos alcohol. Esto puede ayudarle a reducir la ingesta calórica en su dieta diaria.
5. Comparte tu deliciosa comida
Comparte tu deliciosa comida con otros para que puedas comer menos. Si te gusta salir a comer, ¡elige compartirlo con los demás! "Comer juntos" es una forma de vida muy popular hoy en día. Unirse a las filas de clientes no sólo le ayudará a hacer dieta y ahorrar dinero, ¡sino también a reducir la cantidad de alimentos que consume!
6. Haz ejercicio durante 15 minutos al día
Los expertos recomiendan al menos 15 minutos de ejercicio todos los días. Si eres un adicto a la televisión, intenta bailar para hacer ejercicio, si lo deseas. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudarte a quemar calorías. El ejercicio diario puede acelerar su metabolismo y reducir la acumulación de grasa y la pérdida de masa muscular.
7. Desvío de la atención
Si a menudo no puedes controlar tu apetito y comes mucho, intenta encontrar algo que hacer cuando estés aburrido para desviar tu atención. Incluyendo yoga, pintura o cualquier otra cosa, siempre que estés interesado. Tienes que concentrarte en tu propio plan de pérdida de peso y luego debes encontrar algo para evitar el aburrimiento y desviar tu atención.
8. Dormir para adelgazar
Dormir para adelgazar es adelgazar tranquilamente sin realizar ningún esfuerzo físico de alta intensidad. La pérdida de peso durante el sueño actúa influyendo en la secreción hormonal a través del tiempo y la calidad del sueño para descomponer la grasa, quemarla, promover el metabolismo, eliminar el edema y estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía. Este es el secreto para que las chicas perezosas se mantengan delgadas.
9. Perder peso requiere paciencia.
Los investigadores descubrieron que aquellos que lograron perder peso continuaron perdiendo peso durante al menos dos años. Perder peso no requiere necesariamente de mucho esfuerzo, pero sí lleva algo de tiempo. Recuerde, perder peso lleva tiempo. Una vez que te acostumbres a tu nueva dieta, perder peso no será tan difícil. Debes tener paciencia y no rendirte sólo porque no puedes ver resultados en un corto período de tiempo. Este es el mejor consejo para perder peso.