¿Qué alimentos debes comer durante el embarazo?
1. Qué alimentos comer durante el embarazo
1. Alimentos ricos en ácido fólico
El ácido fólico es muy importante para la mujer y tiene un efecto positivo en ambos. preparación y embarazo. Estudios y ejemplos han demostrado que si una mujer carece de ácido fólico, sus posibilidades de embarazo aumentan considerablemente. Por lo tanto, para la salud del feto, es necesario consumir una cantidad adecuada de alimentos ricos en ácido fólico durante el embarazo. Aunque está bien no tomar ácido fólico después del embarazo y luego tomar suplementos, tomarlo durante el embarazo no es la guinda del pastel.
2. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad
Es muy importante que las mujeres embarazadas aumenten la ingesta de alimentos ricos en proteínas. Generalmente se recomienda complementar 2,0 gramos de proteína todos los días. Para las mujeres que no tienen deficiencia de calcio, se puede reducir una cantidad adecuada para ayudar a fortalecer el cuerpo y sentar una base sólida para un embarazo posterior. Entre ellos, se deben consumir pescado y productos lácteos todos los días.
3. Alimentos ricos en vitaminas
El crecimiento saludable del cuerpo humano requiere el aporte de diversas vitaminas, especialmente vitamina A y vitamina C durante el embarazo. Sin embargo, si la ingesta de vitamina A es insuficiente, afectará el desarrollo del sistema nervioso fetal. Por lo tanto, es necesario conocer su condición física durante el embarazo para ver si le faltan vitaminas relevantes. Si es insuficiente, asegúrese de complementarlo bajo el consejo de su médico.
2. Recetas y prácticas de embarazo
1. Buena sopa de embarazo
Ingredientes: 15g de madreselva, diez dátiles rojos, 50g de angélica, un puñado de judías negras, dos onzas de azúcar, de 3 a 5 huevos.
Método: Primero envuelva la raíz de angélica y la madreselva en una gasa, póngalas en una olla junto con varios otros alimentos y materiales medicinales y cocínelas como si fueran medicinas hasta que la sopa sea suficiente para un plato.
Cómo tomar: Bebe la sopa y come todos los dátiles rojos, judías negras y huevos mientras la tomas. Las mujeres deben tomarlo el primer día de la menstruación y sólo una vez en el ciclo menstrual.
2. Sopa de pollo con ginseng, azufaifo y huesos negros
Ingredientes: cantidad adecuada de ginseng, 1 pollo con hueso negro y 20 azufaifos.
Método: Lavar todo el pollo de huesos negros, quitarle las vísceras, añadir azufaifa y ginseng y añadir 2000ml de agua para hacer sopa.
Cómo tomar: Hervir durante 3 días seguidos y beber un bol cada día.
3. Bebida de azúcar moreno de espino
Ingredientes: 50 gramos de azúcar moreno, cantidad adecuada.
Método: Tomarlo con agua en lugar de té.
Indicaciones: insuficiencia del cuerpo lúteo, estasis sanguínea y obstrucción del pulso.
3. ¿Qué no se debe comer durante el embarazo?
En primer lugar, el pollo frito
Los informes de investigación indican que los alimentos con almidón horneados y fritos contienen acrilamida, un veneno carcinógeno que puede provocar espermatozoides más bajos y más débiles en los hombres. Además, los metales pesados cadmio y los residuos de pesticidas son tóxicos para los espermatozoides. Algunos expertos también han descubierto que la disminución de los espermatozoides y la motilidad en pacientes con oligozoospermia está relacionada con la falta del oligoelemento zinc. Por tanto, consuma más alimentos ricos en zinc, como ostras, gambas secas, hígado de animal, algas, semillas de sésamo, maní, frijoles, etc. , que puede garantizar suficiente “esencia”.
En segundo lugar, la cerveza
Si no sabes si hay algún problema renal, lo mejor es acudir al hospital para hacerte un análisis de sangre y un análisis de orina. Si ya tiene una enfermedad renal y bebe mucha cerveza sin restricciones, la deposición de ácido úrico puede provocar obstrucción de los túbulos renales e insuficiencia renal.
En tercer lugar, el café
La razón por la que el café es refrescante es porque la cafeína que contiene estimula los nervios simpáticos del cuerpo humano. El sistema nervioso simpático controla todas las actividades durante el día. Cuando se estimula, las personas se sienten renovadas y con más energía. El nervio parasimpático está especializado en actividades sexuales como las erecciones fisiológicas y nocturnas, y tiene relación externa e interna con el nervio simpático. Cuando la actividad del nervio simpático es frecuente, el nervio parasimpático relativamente débil se inhibirá y la manifestación clínica es una disminución del deseo. Por lo tanto, las personas que suelen tener cambios de humor elevados y cuyos nervios simpáticos se excitan fácilmente no deben beber bebidas con cafeína, como el café, antes de tener relaciones sexuales para evitar la supresión de los nervios parasimpáticos y la reducción del deseo.
Cuarto, el tofu
La investigación de Chavarro muestra que los productos de soya tienen efectos adversos en el sistema reproductivo masculino, especialmente en la producción de esperma. La soja es rica en isoflavonas y fitoestrógenos. Si consume demasiado, afectará los niveles de andrógenos de los hombres, lo que provocará una serie de consecuencias adversas. Algunos andrólogos nacionales han descubierto que los hombres que comen regularmente productos de soya tienen 3,46 veces más probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los hombres que no comen productos de soya. ¿Entonces no comes? No, la clave es la moderación. La llamada "cantidad moderada" se refiere a comer menos de 3 veces por semana, unos 100 gramos cada vez. Esto asegura la nutrición sin causar "efectos secundarios".
Verbo (abreviatura del verbo) té con leche
El té de burbujas que se encuentra actualmente en el mercado está hecho principalmente de crema, colorantes, esencia y harina de tapioca (en referencia a las perlas del té con leche). y agua del grifo. El aceite vegetal hidrogenado, el ingrediente principal de la crema, es un ácido graso trans. Los ácidos grasos trans reducirán la secreción de hormonas masculinas, afectarán negativamente la actividad de los espermatozoides e interrumpirán el proceso de reacción de los espermatozoides en el cuerpo. Recordatorio amistoso: alimentos como bollos al vapor, pasteles de crema, panqueques, papas fritas, fideos fritos, etc. contienen cantidades variables de ácidos grasos trans. Por eso te sugiero que comas menos de estos alimentos.
6.Lomo de cerdo
A mucha gente le gusta comer despojos de animales, y el “riñón” se ha convertido en el favorito de muchos hombres. Hay un viejo dicho chino: "La forma complementa la forma". Pero el "riñón" es una excepción. Las personas que quieren "comer lo que quieran" deben tener cuidado con el hígado, los despojos y los testículos de cerdo, porque comer demasiado no sólo no bastará para reponer el cuerpo, sino que también puede provocar infertilidad. La última investigación realizada en la provincia de Taiwán encontró que los hígados y riñones de cerdos, vacas y ovejas contienen diversos grados del metal pesado cadmio. La ingestión de cadmio mientras se toman suplementos puede causar infertilidad. Si son fumadores, la tasa de infertilidad llega al 60%. Los experimentos científicos han demostrado que el daño del cadmio a los cromosomas dificulta la implantación de óvulos fertilizados y afecta el embarazo.
Muchas cosas se desconocen y chocan al verlas, especialmente platos caseros como el tofu, como el tofu Mapo y el tofu Hakka, que son platos en el corazón de muchas personas. Aún es necesario acumular conocimientos sobre el cuidado de la salud y los futuros padres deben recordar mantenerse alejados de los alimentos mencionados anteriormente.