¿Cómo corren las personas obesas en el campo de entrenamiento para perder peso?
Horario de carrera: de 17 a 19 horas, cuando la capacidad de ejercicio de las personas alcanza su punto más alto, apto para correr para adelgazar. Pero lo mejor es no correr después de las comidas y descansar al menos entre 30 y 45 minutos.
Lo mejor es no sentarse ni acostarse a descansar inmediatamente después de correr. En su lugar, haga algunos ejercicios de levantamiento de pesas, camine lentamente hasta casa, remoje los pies en agua caliente por la noche, masajee las pantorrillas y relaje las piernas. musculatura. También debes prestar atención al control de la dieta después de correr. El apetito de las personas aumentará considerablemente después del ejercicio. En este momento, debes tener cuidado. No coma de inmediato ni consuma alimentos ricos en calorías. Debes comer algunos alimentos para bajar de peso como frutas y verduras media hora después de hacer ejercicio.