¿Cómo prevenir un golpe de calor en verano? Consejos de salud y prevención del golpe de calor en verano

El verano es caluroso y sudoroso, con fuertes rayos ultravioleta y exposición prolongada al sol. Si el cuerpo no se repone de agua a tiempo, es fácil sufrir deshidratación e insolación. Especialmente los ancianos frágiles, los niños y las personas que trabajan al aire libre deben dominar los métodos de prevención y enfriamiento del golpe de calor para evitar enfermedades causadas por el sobrecalentamiento.

¿Cómo prevenir un golpe de calor en verano?

1. Reponer agua al organismo

La pérdida de agua y sales inorgánicas se acelera en verano. Es necesario reponer agua para el organismo. Adoptar el principio de beber pequeñas cantidades. veces, o agregue una cantidad adecuada de sal o agua al agua hervida. La grasa de glucosa no solo repone el agua sino que también proporciona sal y glucosa al cuerpo para equilibrar el metabolismo del agua y las sales inorgánicas en el cuerpo.

2. Entorno de vida

Trate de no permanecer en una habitación con aire acondicionado todo el día en verano. Simplemente controle la temperatura interior a unos 24 grados, mantenga limpio el entorno de vida. Abrir frecuentemente las ventanas para ventilar. Garantizar un sueño adecuado, especialmente al mediodía en verano, puede relajar los distintos sistemas del cuerpo y el cerebro.

3. Sopa de frijol mungo

El frijol mungo es un alimento natural que elimina el calor y desintoxica. Beber sopa de frijol mungo en verano puede ayudar a reducir la hinchazón, humedecer la garganta, calmar la sed, aliviar el golpe de calor y puede prevenir el golpe de calor del verano. Además, los ingredientes contenidos en el frijol mungo pueden reducir el colesterol en la sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, los frijoles mungo son fríos y los pacientes con debilidad física no deben beberlos.

4. Sopa de luffa

Necesitas 30g de algas secas, 300g de esponja vegetal, 50g de arroz pulido, 10g de jengibre y una cantidad adecuada de vino de cocción. Lave las algas secas, use vino de cocción para quitar el olor a pescado, lave el arroz japónica, póngalo en una olla, agregue una cantidad adecuada de agua, déjelo hervir y cocine a fuego lento. Pele la esponja vegetal y córtela en tiras. Cuando la papilla esté cocida a ochenta grados, agregue la esponja vegetal, el jengibre, el nori seco y agregue los condimentos al final.

5. Sopa de frijol mungo, melón de invierno y costillas de cerdo

Necesitas 300 gramos de costillas de cerdo, 250 gramos de melón de invierno, 50 gramos de frijol mungo y una cantidad adecuada de jengibre. Lavar el melón de invierno y cortarlo en trozos. Lavar los frijoles mungo, cortar el jengibre en cubos, cortar las costillas en cubos y remojarlas en agua caliente. Luego poner todos los ingredientes en la olla y llevar a ebullición a fuego alto. Finalmente agregue la cantidad adecuada de sal. El melón de invierno puede ser un diurético y reducir la hinchazón, mientras que los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicarse. La combinación de los dos tiene un excelente efecto de alivio del calor.

Consejos

Procura no salir al mediodía de 12 a 2 en verano. Si debes salir, toma medidas de protección solar, lleva agua para reponer las necesidades de tu cuerpo, evita las comidas grasosas y picantes y aléjate de las bebidas recién sacadas del refrigerador, que pueden irritar fácilmente el tracto gastrointestinal. Higiene dietética, porque el verano es una época llena de bacterias y virus de alta incidencia.