Carbohidratos básicos
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¿Cuáles son los alimentos básicos con carbohidratos de alta calidad?
Top1: Arroz negro
Como alimento verde, el arroz negro tiene un efecto práctico muy bueno en pacientes con obesidad y obstrucción gastrointestinal, y puede mejorar la condición física y el metabolismo basal. En Japón comer arroz negro es una forma muy de moda para adelgazar. Según las estadísticas, después de tomar arroz negro, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo aumenta lentamente y no es fácil aumentar el nivel de azúcar en la sangre, pero la ingesta de células del cuerpo se reduce, lo que puede lograr el efecto real de pérdida de peso.
Además, el arroz negro tiene la capa de cáscara y la capa de germen que el arroz no tiene. Estas fibras de frutas que ayudan a perder peso no solo pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y anemia, sino también mejorar el estreñimiento y promover el metabolismo.
Top 2: Harina de avena
La avena crece en zonas de meseta por encima de los 1.000 metros sobre el nivel del mar, y el ambiente en el que crece es muy frío. La harina de avena tiene las características de alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas; además, la harina de avena contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble e insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. Y debido a la fibra soluble de alta viscosidad de la harina de avena, puede ralentizar el tiempo de digestión y absorción en el estómago y hacer que las personas se sientan llenas. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a lo que sentían antes. Si se consume menos grasa corporal, el cuerpo humano perderá peso de forma natural.
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Top tres: Semillas de trigo
Las semillas de trigo son ricas en fibra dietética y su contenido nutricional es similar al de otros cereales, por lo que pueden usarse como comida durante la pérdida de peso. Además, preparar té con semillas de trigo también es una muy buena opción. La proteína de fibra dietética contenida en el té de cebada puede regular la digestión, ralentizando así la digestión y la absorción de nutrientes. La fibra dietética también puede provocar sensación de saciedad, prevenir la ingesta excesiva de energía, grasa corporal y carbohidratos y desempeñar un papel en la prevención de la obesidad.
Top4: Arroz salvaje
El arroz salvaje, también conocido como arroz natural, arroz salvaje, arroz salvaje y arroz glutinoso, es un alimento rico en carbohidratos, fibra y proteínas que Es bueno para bajar de peso. Se requiere una ingesta adecuada. El arroz salvaje es solo una semilla de hierba, con una capa exterior de color negro grisáceo, muy rica en nutrientes y no ha sido pulida. El contenido de proteínas, diversos nutrientes y fibra dietética del arroz salvaje es mucho mayor que el del arroz. Es un ingrediente valioso para la salud y puede considerarse el primero entre los "arroces".
Top cinco: salvado
¿Qué es el salvado de trigo? El salvado, también conocido como salvado de trigo, es la cubierta de la semilla que se tamiza del trigo moliendo harina de trigo. Contiene celulosa, que limitará la absorción gástrica de algunos azúcares y grasas y aumentará el consumo de grasas. Además, también tiene la capacidad de absorber agua, digerir y absorber sustancias nocivas y excrementos en el agua de los intestinos, mejorar la función del colon en forma de S y ayudar a limpiar las heces. Alguien una vez perdió 10 meses de peso siguiendo el método de pérdida de peso con salvado. ¿Estás conmovido?
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Top 6: Maíz
El maíz contiene más fibra dietética, de 4 a 10 veces más que el arroz y la harina refinada. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede mejorar la peristalsis intestinal y promover la eliminación de desechos en el cuerpo. Es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina de soja y vitamina E, todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol en las células sanguíneas. La composición y funciones del maíz son muy beneficiosas para adelgazar. Además, cuando el maíz está maduro, las borlas de las flores favorecen la micción y también son un buen ayudante para adelgazar.
Top7: Cebada
La cebada tiene un alto contenido de fibra y potasio, y tiene cierto efecto en la eliminación del edema. ¡También es rico en magnesio, imprescindible para las personas con edema! Y la cebada contiene una cierta cantidad de vitamina E, que es un alimento de belleza y cuidado de la piel. El consumo regular puede mantener la piel brillante y delicada, eliminar el acné y las manchas y mejorar el tono de la piel. También tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
Top8: Mijo
El mijo es un grano común que se suele utilizar para cocinar gachas. Tiene un alto contenido de potasio, fósforo y magnesio y extremadamente bajo en sodio. Se puede utilizar como cereal para adelgazar.
De hecho, el mijo también es un grano variado, rico en fibra dietética, bajo en calorías y fácil de sentir saciedad cuando se come. Se recomienda traer más. Las mujeres no sólo perderán peso sino que también mantendrán su piel suave después de comerlo.