Pérdida de peso en verano
En primer lugar, lo más importante para perder peso no es cuánto comes ni cuánto ejercicio haces, sino la constancia. No se gana tanta carne en uno o dos días. No intente perder peso en tres o cinco días. (Por supuesto, algunas personas utilizan métodos extremos, que siempre cuestan dinero, normalmente a expensas de la salud.) ¡Sigue así! ¡Ten perseverancia y perseverancia! Cuando esté cansado, coma en exceso, aburrido y no quiera hacer ejercicio, piense en esas miradas y palabras sarcásticas y piense en las personas que le agradan. Todo el mundo dice que las personas gordas tienen potencial y piensan que si pierdes peso, ¡serás guapo!
Con perseverancia, deberás tener un plan de pérdida de peso razonable. Mi plan era de la vieja escuela: comer menos y hacer más ejercicio.
Comer menos no significa no comer. Comer menos no significa tener hambre. En términos generales, mientras una persona normal consuma más de 1.600 calorías, el metabolismo básico es casi suficiente. En cuanto a la cantidad que dijiste que comerías, serían 1.600 calorías. Bueno, puedes comprobarlo tú mismo. Puedes encontrarlo en línea. Come bien por la mañana, come bien en el almuerzo y come menos por la noche. Con la combinación de carne y verduras, puedes tener pescado y verduras. Cuando esté lleno, tendrá la energía para hacer ejercicio y perder peso. La pérdida de peso normal y saludable es en realidad una actividad física. Jaja, no comeré comida frita y grasosa por el momento. Al fin y al cabo, durante la etapa de adelgazamiento también conviene dejar de lado los snacks. Al fin y al cabo, si quieres ser un chico guapo, puedes añadir yogur, fruta o algo así sobre las diez de la mañana, y añadir fruta o yogur a las tres o cuatro de la tarde.
Después de hablar de comer menos, hablemos de ejercicio. Tu entrenamiento es genial. Hacer ejercicio de noche es posible porque yo también hago ejercicio de noche. Caminar y trotar son buenos ejercicios aeróbicos para bajar de peso. Una hora de ejercicio es buena para ti. El ejercicio aeróbico generalmente empieza a quemar grasa después de media hora, por lo que una hora es suficiente. Por supuesto, abdominales. No existen ejercicios gratuitos que sean buenos para tus abdominales.
Si eres niño, puedes añadir algún equipamiento para hacer ejercicio. No importa si no puedes ir al gimnasio. Puedes comprar tus propias mancuernas y camilla. Si no quieres comprarlo, está bien. Siempre hay botellas grandes de Coca-Cola. Primero, coge dos botellas llenas de agua, estira los brazos en horizontal y juega con ellas. A medida que te acostumbres a levantarlos, puedes agregar uno más al mismo tiempo. Ja, le robé este método a un amigo. Así es como desarrolla músculo.
Por cierto, debes comprarte un par de zapatillas para correr, por muy difícil que sea, de lo contrario correr te lastimará las piernas. Recuerda~
Beber más agua hervida es bueno para ti.
Normalmente no escribo mucho. Odio escribir. Escribo muy lentamente. Me sacrifico para salvar a la gente porque sé lo que se siente cuando se ríen de ti por estar gorda. Jaja, que noble soy. Generalmente no quiero hablar con personas que se quejan de perder peso. Solo aquellos que realmente necesitan perder peso necesitan ayuda ~
Lo anterior es mi experiencia, ¡espero que puedas lograrlo algún día! La perseverancia es la victoria. En serio, perder peso se ve tan bien~ _ ~