¿Cómo se mantienen en forma las personas mayores en verano?
El verano se trata de prestar atención a tu propia vida saludable, especialmente en el caluroso verano. Es importante prestar atención a hábitos de vida saludables. En verano las horas de sol se amplían, los días se alargan y las noches se acortan. El horario de las personas mayores durante esta temporada puede modificarse ligeramente en función de los cambios en la naturaleza. Se recomienda que la hora de acostarse sea antes de las 22:00 horas y la hora de despertarse sea sobre las 6:00 horas. Tome una siesta al mediodía todos los días, pero el tiempo de siesta no debe ser demasiado largo, generalmente media hora. No se levante inmediatamente después de despertarse de una siesta, porque en este momento no habrá suficiente suministro de sangre al cerebro, lo que provocará una disfunción cerebral temporal y hará que las personas se sientan mareadas. Lo mejor es permanecer quieto durante 10 minutos antes de levantarse.
2. Llevar una dieta ligera
Una dieta saludable también es muy importante. Los cuidados de vida oportunos y los ajustes dietéticos también son beneficiosos para nuestra salud. Presta atención a la higiene. En verano, la función digestiva de las personas mayores es relativamente deficiente, por lo que conviene llevar una dieta ligera. Trate de comer alimentos frescos que sean fáciles de digerir y ricos en nutrientes, y trate de evitar o reducir el consumo de alimentos durante la noche. La alimentación debe ser regular y regular, y no debe estar demasiado lleno ni demasiado hambriento. Puedes comer algunas frutas frescas y limpias entre horas. El verano es la estación en la que las enfermedades gastrointestinales son más comunes, y también es la estación en la que hay más frutas y verduras en el mercado. Preste atención a la higiene dietética para prevenir intoxicaciones alimentarias.
3. Prevenir el golpe de calor, la humedad y las enfermedades.
En verano debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor. No se puede ignorar el daño que varias olas de calor intensas causan en nuestro organismo. El verano es caluroso y húmedo, y las personas mayores deben evitar o reducir las salidas en los días calurosos. Al salir deben llevar sombrero de paja o sombrilla y evitar que el sol les dé directamente en la cabeza. Especialmente los ancianos frágiles deben evitar caminar o exponerse al sol para prevenir un golpe de calor. Cámbiate y lava la ropa sudada con frecuencia, báñate con frecuencia para mantener tu piel limpia y prevenir enfermedades de la piel. También debes mantenerte abrigado por las noches para evitar enfermedades causadas por un resfriado.