¿Comer luteína es bueno para la vista? ¿Cuáles son los beneficios de tomar luteína?
¿Cuáles son los beneficios de comer luteína para los ojos?
Luteína: También conocida como “luteína vegetal”, coexiste con la zeaxantina en la naturaleza y es un importante antioxidante. También es el nutriente más importante para la retina humana.
Los efectos de la luteína en los ojos;
1. Protege los ojos del daño causado por la luz, retrasa el envejecimiento ocular y previene enfermedades: los rayos ultravioleta y la luz azul del sol producirán una gran cantidad de radicales libres, lo que provoca cataratas, degeneración macular e incluso cáncer. Los rayos ultravioleta generalmente pueden ser filtrados por la córnea y el cristalino, pero la luz azul puede atravesar el globo ocular y llegar a la retina y la mácula. La luteína de la mácula puede filtrar la luz azul y evitar que dañe los ojos.
2. Proteger la visión: Como antioxidante y fotoprotector, la luteína puede promover la regeneración de la rodopsina en las células de la retina, prevenir la miopía severa y el desprendimiento de retina, y mejorar y proteger la visión.
3. Aliviar la fatiga visual: La luteína puede aliviar los síntomas de la fatiga visual, como visión borrosa, ojos secos, hinchazón de ojos, dolor ocular, fotofobia, etc.
3. La luteína no puede ser sintetizada por el cuerpo humano y debe ser absorbida a partir de alimentos o adyuvantes nutricionales. La luteína se encuentra en las verduras de color verde oscuro y en los alimentos amarillos. Puedes considerar comer más maíz, espinacas, repollo, calabaza, etc. , pero considerando el problema de absorción, sería más razonable complementar la nutrición. Por ejemplo, la luteína del arándano es más adecuada para una buena visión. Por tanto, una suplementación adecuada de luteína es beneficiosa para los ojos.
La eficacia y papel de la luteína
⑴Principales componentes pigmentarios de la retina: La luteína y la zeaxantina constituyen los principales componentes de los pigmentos vegetales en vegetales, frutas, flores y otras plantas, y también son el área macular de la retina humana es el pigmento principal. Los ojos humanos contienen una gran cantidad de luteína, que el cuerpo humano no puede producir y debe complementarse mediante la ingesta de luteína. Sin este elemento, los ojos quedarán ciegos.
⑵ Protege los ojos del daño luminoso, retrasa el envejecimiento ocular y previene lesiones: Los rayos ultravioleta y la luz azul del sol pueden producir una gran cantidad de radicales libres, provocando cataratas, degeneración macular e incluso cáncer. Los rayos ultravioleta generalmente pueden ser filtrados por la córnea y el cristalino, pero la luz azul puede atravesar el globo ocular y llegar a la retina y la mácula. La luteína de la mácula puede filtrar la luz azul y evitar que dañe los ojos. La capa externa de grasa en el área macular es particularmente susceptible al daño oxidativo de la luz solar, por lo que esta área es propensa a degradarse;
⑶ Los antioxidantes ayudan a prevenir la esclerosis cardiovascular, las enfermedades coronarias y las enfermedades tumorales causadas por el envejecimiento;
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⑷ Protección de la visión: La luteína, como antioxidante y fotoprotector, puede favorecer la regeneración de la rodopsina en las células de la retina, prevenir la miopía severa y el desprendimiento de retina, y mejorar y proteger la visión. Especialmente indicado para estudiantes, conductores y otras personas;
5. Aliviar los síntomas de fatiga visual: (visión borrosa, ojos secos, ojos hinchados, dolor ocular, fotofobia, etc.); (6) Aumenta la densidad del pigmento macular, protege la mácula y promueve el desarrollo macular;
(7) Previene la degeneración macular y la retinitis pigmentosa;
⑻Reduce la aparición de drusas y previene la aparición de AMD.
¿Quién no puede comer luteína?
No se recomienda su consumo a niños menores de cuatro años y mujeres embarazadas, pero sí a todos los demás. Especialmente los adolescentes y los trabajadores administrativos necesitan luteína para prevenir la miopía y la fatiga ocular.
Cualquier persona puede tomar luteína puramente natural sin efectos secundarios.
La luteína está indicada para las siguientes personas:
Ojos secos, ojos llorosos, fatiga visual, visión doble, presbicia, miopía, ambliopía, enfermedad ocular diabética, glaucoma, cataratas, opacidad vítrea. , degeneración macular, retinitis pigmentosa y cuidado ocular diario para usuarios de ojos.
¿Qué debes comer para proteger tus ojos?
Para proteger los ojos del daño de la luz azul, ¿es suficiente complementar con luteína y aceite de pescado? Hace unos días, un estudio en Taiwán encontró que la luz azul es definitivamente dañina para la retina de los ojos, e incluso los riñones, el hígado, los pulmones y otros órganos pueden tener lesiones precancerosas. Esto asusta a muchas personas 3C y les impide comer alimentos saludables. proteger sus ojos. Sin embargo, la medicina tradicional china recuerda que además de seguir la tendencia de complementar la luteína y el aceite de pescado, se recomienda combinarlo con otros alimentos en función de la constitución física para obtener mejores efectos en el cuidado de la salud.
Hace un tiempo, la revista estadounidense "Nature Science" publicó un estudio publicado conjuntamente por oftalmólogos de Taiwán y la Universidad Médica de Defensa Nacional de Japón, mencionaba que ratones experimentales fueron expuestos a luz azul durante 7 días consecutivos. , 12 veces al día Cuando son jóvenes, las células fotorreceptoras de la retina sufren apoptosis y autofagia, lo que provoca pérdida de visión e incluso ceguera. En particular, además del daño a la retina, también se sospecha que los riñones, hígados y pulmones de ratones experimentales aumentan los radicales libres debido a la exposición a la luz azul, lo que a su vez conduce a lesiones precancerosas.
No sólo daña los ojos, ¿por qué la luz azul que emiten los móviles daña también el hígado y los riñones?
Casi todo el mundo ha oído hablar del dicho de que “la luz azul daña los ojos”, pero ¿por qué la luz azul también provoca anomalías en otros órganos del cuerpo? Guo Yourui, doctor en medicina tradicional china en el Hospital Municipal de Tainan en Taiwán, dijo que desde un punto de vista óptico, la longitud de onda de la luz azul es cercana a la luz ultravioleta, alrededor de 400 a 500 nanómetros. Su energía es más fuerte que la luz roja. y también causa daños más graves a las células. La radiación irradiada sobre la retina puede desencadenar una serie de reacciones químicas que producen radicales libres y provocan retinopatía.
Originalmente, la mayor fuente de luz azul era la luz solar, pero los productos 3C de la gente moderna nunca abandonan el cuerpo. Incluso de noche, el teléfono móvil sigue deslizándose, dejando los ojos expuestos al sol del atardecer. La medicina china clásica "Huangdi Neijing" mencionó una vez: "El yin y el yang son el camino del cielo y la tierra". De 11 a.m. a 1 p.m. es el mediodía, que también es el momento en que el Yin Qi comienza a aparecer. Desde las 11 p.m. hasta la 1 a.m. hasta la medianoche, este es el momento en que Yang Qi comienza a aparecer.
Si se ve afectado por un exceso de Yang Qi en el período "Yin", provocará el fenómeno de que el Yang Qi no ingresa al Yin por la noche. Además del insomnio, el exceso de energía yang (también conocida como "energía yang fuerte") también puede provocar una disminución del yin. El síntoma más importante de la deficiencia de Yin es la falta de líquidos que puedan nutrir todos los órganos del cuerpo. En ese momento, habrá problemas no sólo en los ojos, sino también en todo el cuerpo.
Además, el "Huangdi Neijing" también menciona que "los ojos están llenos de la esencia de los cinco órganos internos" y "los riñones gobiernan el agua, que es almacenada por la esencia de los cinco órganos internos". ". La exposición excesiva a la luz azul puede provocar deficiencia de yin, deficiencia de agua en los riñones y, por supuesto, insuficiencia de esencia de los cinco órganos internos, lo que es especialmente perjudicial para los ojos.
Reduce el daño de la luz azul en los ojos. Elige alimentos protectores de los ojos según tu constitución física.
La gente moderna no puede prescindir de los productos 3C y sus ojos siempre están expuestos al peligro de la luz azul. Para salvar las ventanas del alma, muchas personas siguen la tendencia de complementar alimentos saludables como la luteína y el aceite de pescado para proteger sus ojos. Sin embargo, con base en lo anterior, la medicina china cree que la misma exposición a la luz azul causará diferentes grados de daño en los ojos debido a diferentes constituciones físicas.
El Dr. Guo Yourui dijo que el grado de salud de la retina de hecho variará según las diferentes constituciones físicas, al igual que algunas personas nacen con un fuego hepático fuerte y otras nacen con una constitución fría. Según las estadísticas de investigación de académicos de China continental, la constitución física de los pacientes con retinopatía es principalmente deficiencia de Yin y deficiencia de Qi, seguidas de una constitución de estasis sanguínea. Por lo tanto, los pacientes con retinopatía no sólo deben consumir productos de salud ocular conocidos como la luteína y el aceite de pescado, sino también elegir alimentos adecuados según su propia constitución, lo que ayudará a mejorar el efecto protector ocular y reducir el daño del azul. luz a los ojos.
Las personas con deficiencia de yin pueden comer: hongo Tremella, dátiles negros, espárragos, peras, raíces de loto, ñame, etc.
Las personas con deficiencia de Qi pueden comer: trigo, mijo, patatas, maltosa, soja, setas, etc.
Las personas con estasis sanguínea pueden comer: hongo negro, cebolla, jengibre, vinagre, pescado de aguas profundas, espino, verdolaga, etc.
Además, en la sección de medicina tradicional china, se pueden utilizar crisantemo, prunella vulgaris y hojas de morera para reducir el fuego del hígado; la agripalma puede mejorar la circulación sanguínea en los ojos y las semillas de casia pueden nutrir los riñones; Las personas 3C a menudo pueden aplicar compresas calientes en los ojos y masajear los puntos de acupuntura (punto Qingming, punto Sizhu, punto Zhuzhu), lo cual es de gran beneficio para la salud ocular.
Protección ocular:
Aunque las personas sanas pueden verse menos perjudicadas por la luz azul, esto no significa que puedan mirar durante largos periodos de tiempo o en la oscuridad los productos 3C. El Dr. Guo Yourui nos recuerda que, independientemente de si está sano o no, debe prestar atención a los "tres principios del uso de productos 3C": primero, los niños menores de 2 años no deben mirar productos electrónicos; segundo, las personas mayores de 2 años; años deben descansar la vista durante 30 minutos y 10 minutos; en tercer lugar, los niños menores de 2 años no deben mirar productos electrónicos, la mejor forma de proteger sus ojos es mirar la pantalla no más de 1 hora al día.