¿Cómo comer durante la lactancia, cómo adelgazar y cómo producir leche?

2. El pescado, las pechugas de pollo, los huevos, las verduras y las frutas son ricos en nutrientes y no engordarán.

En tercer lugar, abandone los postres, las bebidas como la cola y las comidas a la plancha y fritas.

1. Desayuno: Come 2 huevos, leche, maíz, boniatos, pan de molde, etc. como un emperador.

2. Almuerzo: Come cinco porciones de pollo, ternera, verduras + arroz como la gente común.

3. Cena: Come como un mendigo, pescado, sopa, frutas y verduras + arroz.

4. Si tienes hambre en mitad de la noche, puedes beber leche y avena.