Cuatro tipos de ejercicio son mejores para perder peso los fines de semana.

Los cuatro ejercicios más adecuados para adelgazar los fines de semana. Un ejercicio adecuado puede mantenernos en forma, pero debemos calentar antes de realizar ejercicio. Todavía hay algunas cosas a las que debes prestar atención al calentar. Normalmente no tenemos tiempo para elegir hacer ejercicio los fines de semana. Aquí te cuento los cuatro ejercicios más adecuados para adelgazar los fines de semana.

Los cuatro ejercicios de adelgazamiento del fin de semana son los más adecuados para 1 1, ir de compras.

Adecuado para la multitud: mujeres que permanecen en la oficina desde la mañana hasta la noche.

Motivo: Este es uno de los métodos de ocio más populares entre las mujeres y también es un buen ejercicio aeróbico. En comparación con el aburrido entrenamiento con equipos en el gimnasio, ir de compras no sólo permite a las mujeres hacer ejercicio sin saberlo, sino que también las hace felices. Es un método de fitness que ofrece lo mejor de ambos mundos.

Efecto fitness: las mujeres compran durante tan solo dos o tres horas, o hasta un día. El ejercicio constante puede aumentar la fuerza de las piernas y consumir una gran cantidad de calorías en el cuerpo, logrando así efectos de fitness.

2. Bolos

Apto para personas: Personas que llevan mucho tiempo trabajando en un determinado puesto pero que no han sido promovidos durante mucho tiempo.

Razón: Has estado trabajando duro, pero siempre estás sufriendo por no ser favorecido por el líder. No puedes cambiar esta situación, pero cuando lanzas la bola de boliche, todas tus quejas y angustias parecen desaparecer juntas. ¿Cómo podría ser "cool" ese tipo de placer? Las puntuaciones crecientes te hacen sentir seguro nuevamente. Después de algunos juegos, estás lleno de esperanza para tu trabajo y tu vida.

Efecto fitness: Siempre que la postura sea la correcta al jugar a los bolos, podrás ejercitar más de 200 músculos de todo el cuerpo.

3. Montañismo

Apto para personas: profesionales de TI que trabajan en salas de ordenadores oscuras.

Motivo: el personal de TI pasa todo el día en una sala de ordenadores cerrada y les preocupa el gas turbio y la radiación que emiten los ordenadores. Si pasas el fin de semana en el gimnasio, tu piel y tu cuerpo protestarán fuertemente por la falta de aire fresco. Haz senderismo el fin de semana, ponte en contacto con la naturaleza, respira y suda a tu antojo y deshazte del aburrimiento y el cansancio de la semana.

Efecto fitness: el montañismo es un excelente ejercicio aeróbico, que puede promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la resistencia y la fuerza de las piernas y mejorar la función cardiopulmonar.

4. Correr largas distancias y trotar en el agua

Apto para personas: He estado trabajando de forma sedentaria, dejándome muchos dolores lumbares, espondilosis cervical y otras cosas. , como edición, escritores independientes.

Motivo: Lógicamente, correr largas distancias es más adecuado para este tipo de personas, pero correr dos días en fin de semana no es efectivo. Además, las carreras de larga distancia son una actividad relativamente extenuante y no deben realizarse los fines de semana. El jogging libre en el agua se ha convertido en el deporte fitness más moderno en el extranjero y es un deporte ideal. Debido a que trotar en el agua puede distribuir uniformemente la carga corporal, tiene ventajas obvias sobre correr en tierra. Además, en aguas profundas, las extremidades inferiores de los corredores no tiemblan y no se lesionan fácilmente, y se sentirán muy cómodos después del ejercicio.

Efecto fitness: La resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire. Correr en el agua durante 45 minutos equivale a correr en tierra durante dos horas. El jogging acuático es especialmente adecuado para personas obesas. Debido a que la densidad y la transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, correr en el agua consume más energía que en tierra y gradualmente puedes eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

Cuatro ejercicios de fin de semana para adelgazar son los más adecuados para 2 1. patinar.

Adecuado para personas: Personas que tienen pocas actividades entre semana y les da pereza hacer ejercicio incluso los fines de semana.

Motivo: El patinaje es un proyecto fitness que combina ejercicio y entretenimiento. Para las personas perezosas, hablar y reír son los ejercicios más relajantes que pueden lograr efectos de fitness. El patinaje ejercita principalmente los músculos de las piernas y puede mejorar la flexibilidad y coordinación de las extremidades.

Efecto: El patinaje sobre ruedas consume 175 calorías cada media hora, lo que puede mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo y la fuerza de varias partes del cuerpo.

2. Método fitness Pilates

Adecuado para personas: Chicas que carecen de ejercicio, están insatisfechas con su figura y no pueden mantener la boca cerrada cuando comen con los clientes, como en el departamento de marketing, departamento de relaciones públicas, Mujeres que trabajan en el departamento de marketing.

Razón: Se dice que este ejercicio tiene un efecto casi milagroso en la pérdida de peso y la mejora de la forma corporal.

Permite a aquellos que están decididos a perder peso pero no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa encontrar finalmente el paraíso. Pilates es una manera maravillosa de regular y fortalecer los músculos: en comparación con el yoga, es más prominente en la combinación de chino y occidental. No solo integra la rigidez de los occidentales, centrándose en el entrenamiento de los músculos y funciones del cuerpo, sino que también integra la oriental. Suavidad humana: enfatiza la unidad del cuerpo y la mente durante la práctica, y cada postura debe coordinarse con la respiración. Es más simple y fácil de dominar que el yoga, y la intensidad del ejercicio es ligeramente mayor que el yoga.

Resultados: Hay ejercicios para brazos, pecho y hombros, ejercicios de fuerza para cintura, abdomen y espalda y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Todas las partes se pueden tensar y estirar por completo, y los músculos abdominales se pueden tensar significativamente en sólo 45 minutos.

Paseos a caballo

Apto para personas: El trabajo es muy estresante y conlleva ciertos riesgos, como el de quien inicia su propia empresa, o el de la dirección de la empresa.

Motivo: Estar nervioso todo el día, muy cansado. Piensa en ser pastor los fines de semana, corriendo libremente bajo el cielo azul y las nubes blancas. ¿No es mejor satisfacer tus ganas de volar que jugar al golf? Después de todo, cada uno de nuestros círculos vitales es sólo un rincón del mundo. Anhelamos salir de ese pequeño círculo y anhelamos un mundo más amplio. Quizás al montar a caballo, al momento de volar, la mitad de nuestros sueños se hayan realizado.

Efecto fitness: Montar a caballo puede ejercitar tu agilidad y coordinación, y puede ejercitar todos tus músculos, especialmente los de las piernas. Una hora de paseo a caballo consume 2.700 calorías, lo que equivale a jugar al golf durante un día.

Buceo

Apto para personas: personas que trabajan paso a paso de nueve a cinco todos los días sin ningún cambio, como funcionarios del gobierno y secretarias.

Razón: Estás cansado de la misma vida. Tal vez hayas anhelado cambios y emoción en tu corazón, pero simplemente no te atreviste a intentarlo. El buceo satisfará tu deseo de emoción y libertad. Bajo el agua, lejos de la multitud, pareces estar en un mundo completamente diferente a la realidad. Aquí puedes ignorarlo, como un pez libre, y el sentimiento es realmente feliz, como un hada. Cuando regreses al mundo real desde el agua, sentirás que te has transformado por completo y que los problemas y preocupaciones que originalmente estaban atrapados en tu corazón se han vuelto tan insignificantes.

Efecto: El buceo es un ejercicio para todo el cuerpo y el efecto del ejercicio es comparable al de la natación. Además, las personas que no saben nadar son bienvenidas.