¿Qué alimentos deben comer las mujeres para adelgazar en verano? ¿Cuáles son algunos alimentos desintoxicantes y adelgazantes en verano?
1. Alimentos para desintoxicar y adelgazar en verano
1. Melón de invierno: diurético
El melón de invierno puede ayudar al organismo a consumir el exceso de grasa. Efecto diurético y elimina el exceso de grasa en el cuerpo. El agua se excreta del cuerpo con la orina.
2. Kelp: favorece el consumo de calorías
El Kelp es rico en fibra dietética, proteínas, yodo, potasio, magnesio y otros minerales. Comer algas marinas con regularidad puede mejorar la función de la glándula tiroides en el cuerpo, promover el consumo de calorías y así lograr el propósito de desintoxicación y pérdida de peso.
3. Tofu: pérdida de peso
La proteína del tofu contiene una variedad de aminoácidos esenciales, que pueden mejorar la inmunidad humana, regular el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
4. Limón: Qingfei Xue Jing
El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, es rico en ácidos orgánicos, ácido cítrico y alto en alcalinidad. La alta alcalinidad del limón puede aliviar la tos y reducir la flema, promover los fluidos corporales y fortalecer el bazo y ayudar eficazmente a desintoxicar los pulmones. Según informes médicos, debido al deterioro de la función circulatoria sanguínea, la circulación sanguínea en el cerebro se bloquea, dificultando el trabajo normal de las células cerebrales, provocando pérdida de memoria. El limón contiene vitamina C soluble en agua con efecto antioxidante, que puede mejorar eficazmente el problema de la mala circulación sanguínea y ayudar a que la sangre se desintoxice normalmente. Comer limones todos los días puede ayudar a fortalecer la memoria y mejorar la flexibilidad de pensamiento y reacción.
5. Lichi: nutre los riñones y desintoxica.
El lichi tiene un sabor agridulce y es de naturaleza cálida. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el hígado, produciendo fluidos corporales. y calmar la sed, desintoxicar y detener la diarrea. El lichi contiene vitamina A, vitamina B1, vitamina C, pectina, aminoácidos libres, proteínas, hierro, fósforo y calcio. La investigación médica moderna ha demostrado que el lichi puede nutrir los riñones, mejorar la función hepática, acelerar la excreción de toxinas, promover la producción de células y hacer que la piel sea suave y tierna. Es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza.
6. Col china: diluye la enterotoxina.
La col china es deliciosa y refrescante, apetecible y fortalecedora del bazo. Contiene proteínas, grasas, diversas vitaminas y minerales como calcio, fósforo y hierro. El consumo regular ayuda a mejorar la función inmune y también es importante para la salud y el fitness. El repollo chino contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, prevenir las heces secas, promover la defecación y diluir las toxinas intestinales. No solo puede tratar el estreñimiento, sino que también ayuda a la absorción de nutrientes. La col china contiene el ingrediente activo indol-3-carbinol. Los experimentos han demostrado que esta sustancia puede ayudar al cuerpo a descomponer el estrógeno, que está relacionado con el cáncer de mama. Si las mujeres comen unos 500 gramos de col china al día, se puede reducir la incidencia del cáncer de mama.
7. Melón amargo: estimula la inmunidad
La investigación médica moderna ha descubierto que hay una proteína activa en el melón amargo que tiene evidentes efectos anticancerígenos. Esta proteína puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico, aumentar la actividad de las células inmunitarias y eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. El melón amargo tiene un regusto dulce y en los últimos años se ha vuelto cada vez más popular en la mesa del comedor. Especialmente para las mujeres, comer más melón amargo también es bueno para la economía.
8. Artemisia annua: potente desintoxicante
La matricaria francesa es rica en vitamina A, que puede mantener el hígado y ayudar a eliminar toxinas del organismo. Es una buena opción utilizar verduras y frutas como sauces, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas y nueces mixtas cortados en cubitos para hacer sopa.
2. Ejercicios de adelgazamiento aptos para el verano
Top1. Caminar
Caminar es el mejor ejercicio aeróbico en verano y no está restringido por edad, horario o lugar. Siempre que des un paso, te unirás al ejército del fitness. Durante el ejercicio, camine rápido o lento y controle la velocidad libremente.
Top2. Nadar
Si tienes miedo al calor, ¡no sentirás calor nadando! Además, puedes realizar movimientos de 360 grados de todo el cuerpo con gracia, incluidas las manos, los pies, la cintura y el abdomen, lo que también tiene grandes beneficios para tus órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. También tiene un buen efecto de promoción en la modelación del cuerpo.
Top3. Pelota de fitness
La pelota de fitness también es un deporte que requiere poco ejercicio y no está limitado por el lugar ni el clima. Puede ejercitar los grupos de músculos del pecho, abdomen, espalda, glúteos y piernas. Estos grupos de músculos juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio corporal, la mejora de la postura corporal y la prevención de lesiones deportivas. La espondilosis cervical y el hombro congelado... se pueden curar sin tomar medicamentos.
Los cinco ejercicios más adecuados para el verano pueden ayudarte a adelgazar abriendo las piernas.
Top4. Bádminton
BadminTop5n se puede jugar en interiores y exteriores, y el campo de carrera del bádminton es relativamente grande. A través de una serie de movimientos de captura y balanceo, se movilizan los músculos de todo el cuerpo.
¿Cómo lucir músculos en verano? ¡Practica yoga! Aunque el yoga es un ejercicio adecuado durante todo el año, no sólo puede perder peso, sino también tensar la grasa del abdomen y la cintura flácidos, ayudándote a crear una curva corporal más atractiva.