¿Comer nueces puede mejorar la calidad del esperma?

Todos sabemos que comer más nueces tiene muchos beneficios, especialmente para las mujeres embarazadas. Comer más nueces puede hacer que el cerebro del bebé sea más inteligente y su cabello más negro y brillante. Los granos de nuez también tienen el efecto de aliviar la tos y el asma, y ​​tienen efectos milagrosos sobre la bronquitis crónica y el asma en invierno. Entonces, ¿sabes qué otros beneficios tienen las nueces? Según una investigación realizada por expertos estadounidenses, los hombres que comen un puñado de nueces al día pueden mejorar la calidad del esperma. Entonces, ¿pueden los hombres realmente mejorar la calidad del esperma comiendo nueces?

1. Comer nueces mejora la calidad del esperma.

Estados Unidos descubrió que los hombres que comen un puñado de nueces al día pueden mejorar la calidad del esperma.

Según una nueva investigación de la Sociedad Estadounidense de Biología Reproductiva, los hombres comiendo un puñado de nueces al día pueden mejorar la calidad del esperma.

Investigadores de la Escuela Fielding de Salud Pública de UCLA dividieron a los sujetos en dos grupos, un grupo comió una dieta normal y el otro grupo comió 75 gramos más de nueces al día. Antes y después de la prueba, los investigadores extrajeron muestras de esperma de todos los participantes y realizaron análisis comparativos sobre la concentración, la motilidad, la forma y el tamaño de los espermatozoides y las anomalías cromosómicas. Los resultados encontraron que sólo los hombres del "grupo de las nueces" habían mejorado significativamente la calidad del esperma.

La Dra. Wendy Robbins, líder del nuevo estudio, dijo que el contenido de ácidos grasos omega-3 en las nueces es considerable. Múltiples estudios sobre la infertilidad masculina han encontrado que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el esperma. calidad. Este ácido graso y otros ácidos grasos poliinsaturados desempeñan un papel fundamental en la mejora de la maduración de los espermatozoides y la función de la membrana de los espermatozoides.

2. Cómo comer nueces de la forma más saludable

1. Se debe tomar con moderación y durante mucho tiempo.

Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado que ayuda a eliminar el colesterol, la grasa en sí tiene muchas calorías. Si se ingiere en exceso y no se puede utilizar por completo, se utilizará como tal. Los alimentos se almacenan en el cuerpo, lo que es contraproducente. En términos generales, el peso diario de las nueces debe ser de unos 20-40 gramos, lo que equivale aproximadamente a 4-5 nueces. Al mismo tiempo, se debe reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas para evitar una ingesta excesiva de calorías.

2. No pelar la superficie de las nueces.

A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces. Esto perderá algunos de los nutrientes, así que no peles esta fina capa.

3. Personas que no deben comer nueces.

Las nueces son picantes y contienen mucha grasa. Comerlas en exceso provocará enojo y náuseas. Las personas que sufren de calor interno o tienen diarrea no deben comerlas.

3. Cómo mejorar la calidad del esperma

1. Mejorar el estado nutricional y la condición física. Sólo con un buen estado nutricional el cuerpo puede producir una cantidad suficiente de espermatozoides energéticos, normales y sanos. Si hay desnutrición, los espermatozoides producidos pueden ser bajos en número, tener poca motilidad y tener una alta tasa de malformaciones. La mala nutrición también puede provocar infertilidad. La clave para obtener una buena nutrición es no ser exigente con la comida, no tener un eclipse parcial, llevar una dieta equilibrada y combinar carne y verduras. Si tienes un cuerpo fuerte, tu esperma también puede portar genes genéticos fuertes y sanos, de lo contrario, puedes transmitir genes débiles y susceptibles a enfermedades a la siguiente generación.

2. Potenciar el ejercicio físico y mejorar la condición física. Puedes escalar montañas y jugar al bádminton por la mañana y dar un paseo después de cenar para mejorar la circulación sanguínea en los testículos.

3. No adicto al tabaco y al alcohol. Fumar es el enemigo de la eugenesia. El cuerpo de algunos hombres es bastante sensible a las toxinas del cigarrillo, especialmente a las células germinales de los testículos, que son más susceptibles al envenenamiento.

4. Presta atención a corregir los malos hábitos en la vida diaria. Si se baña con frecuencia en agua caliente, provocará disfunción de la espermatogénesis testicular. Usar pantalones ajustados (como jeans) y recorrer largas distancias dificultará la producción de esperma y reducirá la motilidad de los espermatozoides, lo que inevitablemente conducirá a la infertilidad. No se quede despierto hasta tarde. Algunas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde, navegando por Internet, jugando a las cartas y trabajando. Están agotadas y la motilidad de sus espermatozoides se reduce considerablemente.

5. Evitar la influencia de sustancias nocivas. Durante el proceso de producción y maduración de los espermatozoides en los testículos, estos también se ven afectados por otros factores como la radiación, productos químicos nocivos (incluidos pesticidas, fertilizantes, detergentes, pinturas, etc.) y ciertos fármacos, que provocan cambios cualitativos. Por lo tanto, los hombres en edad fértil deben tratar de evitar la exposición prolongada y a gran escala a tales sustancias nocivas, y no deben abusar de las drogas a voluntad. ...

4. Qué comer para mejorar la calidad del esperma

1. El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad de los hombres. Se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, los macarrones, las verduras de hoja y los mariscos.

2. La arginina es el componente principal de la producción de espermatozoides y mejora la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos ricos en arginina incluyen el pepino de mar, la anguila, la locha, la sepia, el sésamo, el ñame, el ginkgo, la piel de tofu, el tofu congelado, los granos de maní, las semillas de girasol, las avellanas, etc. Por ejemplo, el pepino de mar ha sido considerado un tesoro para nutrir los riñones, reponer esencias, ser afrodisíaco y tratar la impotencia desde la antigüedad.

3. Es necesario consumir más alimentos ricos en zinc, como ostras, gambas, almejas, mariscos, hígado de animal, nueces, leche, judías, salvado y semillas de loto. El contenido de zinc en la carne de ostra es el más alto entre todos los alimentos. Prestar atención a su ingesta puede ayudar al metabolismo de los ácidos nucleicos y las proteínas de los espermatozoides y mejorar el rendimiento sexual. Porque el zinc es una sustancia esencial para el metabolismo de los espermatozoides y puede mejorar la motilidad de los espermatozoides.

4. Comer regularmente pescado y marisco, como anguilas, anguilas, gambas y alimentos tónicos calientes como piñones, nueces y semillas de sésamo, también puede ayudar a producir esperma.

5. Las personas con deficiencia de yang y oligospermia también pueden comer testículos de animales, como testículos de oveja. Naturalmente, también pueden tomar astas de ciervo juntas o agregar hormigas comestibles para calentar el yang y nutrirlo. los riñones. Aumenta el contenido de zinc en el semen y mejora la calidad y cantidad del esperma.