¿Qué alimentos pueden reparar la mucosa intestinal?
2. Jengibre. Las investigaciones muestran que el gingerol del jengibre puede mejorar la circulación sanguínea, estimular la secreción de jugo gástrico, promover la digestión, fortalecer el estómago, aumentar el apetito y aliviar el dolor abdominal. Si tiene molestias gastrointestinales, se recomienda beber un poco de té de jengibre. El té de menta también es una buena opción, que puede aliviar el dolor abdominal y los calambres gastrointestinales.
3. Los probióticos activos pueden proteger la mucosa intestinal, inhibir las bacterias dañinas y ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal y la digestión y absorción de nutrientes. Se recomienda consumir yogur, chucrut y otros alimentos que contengan probióticos.
4. Cereales integrales. Los cereales integrales como el arroz integral y el trigo contienen grandes cantidades de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Sin embargo, el trigo contiene gluten y las personas con alergias al gluten deben evitarlo.
5. El agua ayuda a que los alimentos se muevan a través de los intestinos y mejora la digestión, pero la mayoría de las personas no beben lo suficiente. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos beban 65,438+0,500 ~ 65,438+0,700 ml de agua todos los días, lo que equivale a aproximadamente 7 vasos de agua.
Datos ampliados
Principios alimentarios para limpiar el estómago y los intestinos
1. El alimento básico debe ser principalmente cereales integrales, con maíz, avena y otros ingredientes añadidos adecuadamente, y se debe prestar atención a aumentar la proporción de verduras de color verde oscuro o verde. Al mismo tiempo, beba más gachas y sopas, como verduras frescas de hojas verdes, gachas de mijo, sopa de fideos, sopa de fideos, etc. , agrega algunos pepinillos. Estas sopas tienen un buen efecto de "aclarar el fuego", permitiendo que su ya "abrumado" tracto gastrointestinal descanse y se adapte.
2. Consume un poco de fibra. La ingesta insuficiente de fibra dietética, junto con la reducción del ejercicio durante las vacaciones, puede provocar estreñimiento o mala excreción. Por tanto, lo mejor es utilizar verduras para complementar la fibra dietética en las tres comidas al día.
Debes desayunar verduras. Las verduras frescas como la lechuga, las hojas de mostaza, las zanahorias y el apio se consumen mejor como alimentos básicos. Estos vegetales, que contienen más clorofila, caroteno, vitaminas y fibra, pueden lograr un equilibrio nutricional con una gran cantidad de carne, pescado y huevos, y tienen la importancia de humedecer los intestinos, ser laxantes y regular el estómago.
3. Come algo de fruta. Para regular la función digestiva desequilibrada durante las fiestas, las frutas son bastante eficaces. Tanto el jugo de naranja como el de papaya pueden regular muy bien la función digestiva y ambos tienen el efecto de eliminar el calor y el estancamiento. También puedes beber unos cuantos vasos más de jugo de naranja o comer un poco de papaya en los últimos dos días, pero debes beberla entre 1 y 2 horas después de comer; de lo contrario, beberla de inmediato solo aumentará la carga sobre tu estómago.
Comer más manzanas y guayabas puede aliviar síntomas como opresión en el pecho, diarrea, pérdida de apetito y manos y pies tibios provocados por los dulces. Comer una cantidad adecuada de guayaba o beber media taza de jugo de guayaba también puede controlar eficazmente la diarrea. Comer manzanas con piel también puede detener la diarrea.
People's Daily Online - 10 Alimentos 4 insisten en limpiar el estómago y los intestinos.
People's Daily Online - Cinco alimentos para proteger los intestinos