¿Qué frutas te ayudan a dormir? ¿Qué fruta puedes comer para dormir bien?
Los trastornos del sueño están relacionados con la secreción hormonal provocada por la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitación del sistema nervioso simpático o el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir?
2. Uvas
Las uvas pueden mejorar la calidad del sueño de las personas. La razón es que las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La secreción de melatonina es fuerte por la noche, lo que indica que estás a punto de quedarte dormido. La secreción de melatonina es más baja por la mañana, lo que indica que es hora de levantarse. Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño. El vino es rico en antioxidantes y alcohol, lo que desempeña un muy buen papel auxiliar en la mejora de la calidad del sueño.
¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir?
3. Plátano
El plátano contiene vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede mantener a las personas felices. Puede mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión. y promover el sueño. Los plátanos contienen vitamina B64, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión. Las azufaifas contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas que pueden fortalecer el bazo y calmar los nervios. Después de la cena, decocar jugo de azufaifa o lirio para cocinar gachas puede acelerar el tiempo de sueño.
4. Apple Company
Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C y potasio. , zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene un 92% de alcohol y un 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir?
1. Leche
La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial. Beba un vaso de leche antes de acostarse. El contenido de triptófano es suficiente para favorecer el sueño.
¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir?
2. Nueces
Las nueces son un producto nutritivo y fuerte que puede tratar la debilidad mental, el olvido, el insomnio, la ensoñación y la mala alimentación.
3. Longan
Es dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia.
4. Semillas de loto
Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Quienes sufren de sueños excesivos, malestar e insomnio pueden añadir semillas de loto con un poco de sal y decocerlas en agua antes de acostarse todas las noches.
5. Vinagre
Cuando estés cansado y no puedas dormir, puedes tomar 1 cucharada de vinagre y beberlo lentamente en agua tibia.
Consejos que te ayudarán a dormir
1. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte.
Si puedes insiste en remojar tus pies en agua caliente o Masajear las plantas de los pies antes de acostarse no solo puede desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud, sino que también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, proteger los riñones y embellecer la piel.
2. Bebe una taza de leche caliente antes de acostarte.
La leche contiene una sustancia llamada triptófano.