¿Cómo eliminar la humedad y drenar el agua durante el cuidado de la salud en verano?
Las personas con deficiencia de bazo tienden a mojarse con más facilidad y a pesar más que otras. ¿Cree la medicina china que el bazo está ahí? ¿Está mojado? ¿Es posible que el funcionamiento del bazo y del estómago no sea normal después de sufrir un daño? ¿transporte? ¿Y la fabricación? ¿Parar cuando el agua se moja? . Después de que se acumula una gran cantidad de humedad en el cuerpo, llegan a tu puerta malestares como pesadez, distensión abdominal e incluso diarrea y párpados hinchados por las mañanas. El verano está aquí. Si comes demasiado helado y bebidas frías, agravarás el problema de la deficiencia del bazo y profundizarás el problema de peso. Los expertos recuerdan que, además de comer alimentos que fortalecen el bazo, como el ñame y los dátiles rojos, también debes controlar tu boca si te gusta el helado. Incluso si comes, lo mejor es comer alrededor del mediodía. Está prohibido comer justo después de levantarte por la mañana o antes de acostarte por la noche. Además, no beba agua helada.
2. ¿Drenar los alimentos durante la temporada de lluvias? Las Semillas de las Lágrimas de Job
Con la llegada del verano, la región sur de nuestro país ha comenzado a entrar en la temporada de lluvias. ¿Las personas que gozan de buena salud añaden alimentos especiales a la mesa? Semilla de Coix La medicina tradicional china cree que la semilla de Coix tiene la función de fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el calor y promover la humedad, y es un buen producto para que las personas con deficiencia de bazo pasen el verano de manera segura. Las investigaciones modernas muestran que la cebada es muy nutritiva y tiene un contenido de proteínas mucho mayor que el arroz y la harina comunes. Puede reponer rápidamente el esfuerzo físico bajo altas temperaturas en verano. Además, la cebada también contiene 8 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, y la proporción se acerca a lo que el cuerpo humano necesita. Además, la semilla de coix es fácil de digerir y absorber, y está especialmente indicada para personas con bazo y estómago débiles y humedad excesiva.
Existen muchas formas de comer cebada, la más utilizada es la papilla. En los días calurosos y húmedos, un plato de cebada de las tierras altas y gachas de melón de invierno todos los días puede lograr el efecto de eliminar la humedad y diluir el agua.
3. Comer frijoles rojos durante la menstruación para reponer sangre y drenar agua.
Los expertos afirman que comer judías adzuki durante la menstruación puede drenar el agua y reponer la sangre. Los frijoles rojos adzuki son ricos en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre. Son un buen complemento para las mujeres durante su período menstrual. La investigación moderna ha descubierto que los frijoles adzuki también contienen una saponina que puede promover la defecación y la micción. La medicina tradicional china cree que los frijoles rojos tienen las funciones de nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, eliminar el calor y desintoxicar y reponer la sangre. Es más adecuado para personas con deficiencia de bazo y humedad y calor. Beber gachas de frijoles rojos o comer pasteles que contengan frijoles rojos antes y después de la menstruación no solo puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, sino también prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
Haba mungo, lentejas, lufa, melón de invierno, etc. Todos tienen buenos efectos diuréticos. Sea inteligente y saludable, podrá elegir alimentos adecuados a su inteligencia y drenaje según su propio gusto.
4. Toma una siesta adecuada para aligerar tu cuerpo.
Los expertos creen que una buena noche de sueño también puede hacer que nuestro cuerpo sea más ligero. Debido a que el esfuerzo excesivo puede consumir fácilmente Qi y sangre, una cantidad insuficiente de Qi y sangre agravará aún más el estancamiento por humedad del agua. En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchos profesionales ocupados trabajan horas extras por la noche, por lo que a menudo no duermen lo suficiente por la noche. Presta especial atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Para los trabajadores administrativos, una siesta adecuada puede complementar la falta de sueño nocturno, permitir que el cerebro y los sistemas corporales se relajen y descansen y mejorar en gran medida la eficiencia laboral por la tarde. Utilice la sala de descanso de la empresa, tome una siesta en el sofá o diríjase a un salón cercano para hacerse un tratamiento facial, incluso si es solo una siesta en su escritorio. Para aquellas mujeres que no pueden tomar una buena pausa para el almuerzo debido a condiciones objetivas, es más importante garantizar un sueño adecuado por la noche.
5. Tomar una taza de té por la tarde para drenar el agua y reducir el estrés.
Algunos artistas utilizan diuréticos para adelgazar, lo cual es muy peligroso y utilizan cualquier medio. En nuestras vidas, el té es en realidad el diurético más natural. Los expertos sugieren que prepararse una taza de té antes de comenzar a trabajar todas las tardes no solo puede refrescar su mente y mejorar su eficiencia en el trabajo por la tarde, sino también eliminar el exceso de agua a tiempo, porque el té tiene un efecto diurético. Científicos de la Universidad de Londres también descubrieron en un estudio que beber té puede ayudar a reducir la fatiga del cuerpo. ¿Hormonas del estrés? Es relajante. ¿Es más fácil para los bebedores de té que para los que beben otras bebidas? presión reducida? . Se recomienda utilizar vidrio transparente para preparar hojas de té para que pueda observar mejor el proceso de estiramiento, natación y cambio de las hojas de té lentamente en el agua, lo que brinda disfrute visual. Un recordatorio especial es que las mujeres que tienen un resfriado severo en el cuerpo o durante la menstruación no deben beber té frío o de hierbas.
Debido a que no existe un paso de fermentación en el proceso de producción del té verde, el contenido nutricional es mayor que el de otros tipos, pero el contenido de clorofila también es alto y es fresco. , debido a que el período de fermentación es corto, todavía está frío; el té Oolong no es ni frío ni caliente, es un té neutro.
El té Dahongpao es tibio pero no frío; el té Pu'er es suave y meloso, y tiene el efecto de calentar el estómago, especialmente indicado para personas con resfriados graves.
6. Menos sal para ayudar al drenaje de los riñones
Comer demasiada sal conducirá inevitablemente a una ingesta excesiva de agua. Muchas personas con la boca pesada no son delgadas. Muchos artículos de divulgación científica a menudo recuerdan a las personas que agreguen más agua hervida salada o bebidas saladas en verano, lo cual es correcto. Pero esto es principalmente para personas que realizan ejercicio extenuante y trabajo manual en verano, y puede no ser adecuado para trabajadores administrativos que rara vez sudan. Debido a que la sal ingerida en el cuerpo se excreta principalmente a través de los riñones, cuando se ingiere demasiada sal o los riñones están enfermos, el exceso de sodio ingerido no se puede excretar a tiempo. Cuando aumenta la concentración de iones de sodio en la sangre, ingresa más agua a los vasos sanguíneos, lo que fácilmente provoca retención de agua y sodio y edema. Aunque no comes mucho, pareces más grande que los demás.
Si no sudas excesivamente, conviene seguir una dieta baja en sal en verano (la Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sal de cada persona no supere los 6 gramos), especialmente para pacientes con enfermedades renales. .
7. Los masajes y drenajes son más saludables que las saunas
Cuando se trata de drenaje, el truco más perezoso que se nos viene a la cabeza es la sauna. Este método de sudoración pasiva no es adecuado para veranos calurosos, especialmente si se usa con frecuencia. Debido a que la sauna puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar la humedad del cuerpo, la sudoración excesiva en la sauna no es buena para la salud del corazón. De hecho, un baño tibio y un poco de masaje son formas más saludables de drenar el agua que una sauna. Un baño tibio puede hacer que el cuerpo sude ligeramente y, combinado con un simple masaje, no solo puede descargar la humedad del cuerpo, sino que también es una buena forma de relajarse. Si tienes tiempo, utiliza las técnicas de fisioterapia de un masajista profesional en un body spa una vez por semana para conseguir mejores efectos desintoxicantes y drenantes.
Después del ejercicio de verano, una vez que el sudor se haya secado, darse un baño con agua tibia cercana a la temperatura corporal, complementada con aceites esenciales de plantas con efecto drenante, que pueden ayudar a aliviar la fatiga y relajar el cuerpo y la mente más rápidamente.
8. Sudar durante el ejercicio es la mejor forma de eliminar la humedad.
De todos los métodos de drenaje, la sudoración mediante ejercicio es el más importante. Los expertos en gestión de la salud creen que realizar ejercicio moderado en verano no sólo puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino que también puede ayudar a la digestión, promover el qi y la circulación sanguínea y así prevenir la humedad endógena. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo suda ligeramente durante el ejercicio, también puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y hacer que el cuerpo se sienta más ligero. Los expertos han descubierto que es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando hace relativamente fresco, y utilizar adecuadamente caminatas, caminatas rápidas, trotar, varios juegos de pelota, Tai Chi y otros métodos de ejercicio.
Durante el ejercicio, cuando sudas demasiado, puedes beber un poco de sopa de agua salada de frijol mungo de forma adecuada, y no debes beber mucha agua fría, y mucho menos darte una ducha fría inmediatamente.
9. Equilibra las hormonas para que el cuerpo ya no esté pesado.
Algunas personas tienen sobrepeso debido a una función tiroidea baja. A medida que envejecemos, el problema del hipotiroidismo se vuelve más común en las mujeres maduras. Los síntomas del hipotiroidismo no son obvios y, a menudo, pasan desapercibidos fácilmente. De hecho, cuando descubres que has aumentado de peso a pesar de no comer mucho, te sientes débil a menudo, no puedes dormir, tienes miedo al frío, tienes el cabello seco y otros síntomas, es necesario hacerte una prueba de nivel hormonal, especialmente una de tiroides. prueba de funcionamiento. Ajusta tus hormonas a niveles saludables y tu cuerpo se sentirá más ligero nuevamente.