¿Qué hacer si tienes heces secas y no puedes salir? Cuatro formas de ayudarte a defecar y aliviar el estreñimiento.

1 El yogur está aquí para ayudarte

La dificultad para defecar y la mala defecación también pueden deberse a la destrucción de bacterias beneficiosas en los intestinos. Al consumir yogur se pueden absorber bacterias beneficiosas, mejorar la vitalidad de los intestinos y evitar que se destruya la flora intestinal beneficiosa, lo cual es muy bueno para favorecer la defecación.

2 Utilice menos medicación

Muchas personas optarán por utilizar algunos laxantes cuando sientan que tienen dificultad para defecar. Quién sabe si estos medicamentos provocarán sensibilidad en los intestinos y sensibilidad intestinal. ¿Seguirá aumentando? Incluso puede provocar drogodependencia y estreñimiento. 3 Bebe más agua

Diríamos que si quieres estar sano debes beber más agua. Al beber agua, podrás nutrir tus intestinos de forma continua. Beber menos agua hará que los intestinos se sequen demasiado, se producirá estreñimiento y la defecación también será muy difícil. Beber más agua puede aliviar la sequedad intestinal y también es eficaz para favorecer la defecación. Te recomiendo que bebas la cantidad de agua que bebes cada día. Por ejemplo, con un vaso de agua de 300ml lo mejor es beber cinco vasos de agua. 4 Sigue haciendo ejercicio

La vida está en el ejercicio Si quieres estar sano, el ejercicio es indispensable. A través del ejercicio se puede mejorar la función intestinal, se puede evitar la degeneración intestinal y también es bueno para aliviar el estreñimiento y favorecer la defecación.