¿Cómo mantenerse en forma mientras se trabaja en verano?
Enfermedad del aire acondicionado:
¿Cómo se puede vivir sin aire acondicionado en verano? Sin embargo, si trabajas en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, el espacio está relativamente cerrado y el aire no circula, sufrirás resfriados, mareos, dolores en las articulaciones y otras molestias. Se recomienda abrir periódicamente las puertas y ventanas de la oficina para permitir la convección del aire y que la temperatura del aire acondicionado no sea demasiado baja. Además, puedes preparar algo de ropa ligera para la oficina que proteja tus hombros, cuello y articulaciones.
Atención médica en el trabajo
Levantarse de la estación cada hora:
El daño de permanecer sentado durante mucho tiempo es mucho mayor de lo que mucha gente piensa: obesidad, Varices de miembros inferiores y espondilosis cervical. ...
Párate una vez cada hora o incluso media hora. Vierte un vaso pequeño de agua, ve al baño y mira el hermoso paisaje y al chico guapo a lo lejos.
Frótese las muñecas y mueva los dedos cada media hora;
Escribir en el teclado durante mucho tiempo puede provocar "mano del ratón" y "muñeca del teclado", y los dedos y las muñecas pueden doler. Frotarse las muñecas y los dedos y descansar unos minutos cada media hora en el trabajo puede prevenirlo. En resumen, puedes levantarte cada media hora, ir al baño, sacudir la muñeca y mirar a lo lejos.
Ajusta tu postura sentada: levanta la cabeza y levanta el pecho.
Al sentarte, inclínate y estira el cuello hacia adelante. Con el tiempo, puede provocar dolor e incluso lesiones. Si no puede mantener la cabeza erguida y enderezar el pecho, puede intentar pararse ocasionalmente para evitar los peligros de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
No bajes la cabeza para usar el móvil:
Muchas personas están acostumbradas a bajar la cabeza cuando utilizan el móvil, pero bajar la cabeza en un ángulo de 45 grados es equivalente hasta 22 kilogramos de peso en la parte superior de la cabeza. Con el tiempo, pueden aparecer dolores de cuello, de hombros, de brazos… todo tipo de dolores.
Por lo tanto, la postura correcta al utilizar un teléfono móvil es levantar el teléfono en lugar de bajar la cabeza, pero no apuntes con la cámara a tus compañeros, de lo contrario la gente pensará que estás filmando en secreto.
Solución de 3 minutos para ir al baño:
Ir al baño es en el trabajo todos los días, ¡y es raro que no tenga tiempo para ir a trabajar! Una vez que sostienes tu teléfono, el baño es como un agujero negro cósmico. Una vez que entras, no puedes salir.
El mejor momento para defecar es unos 3 minutos. Si la defecación tarda mucho tiempo, llegarán a tu puerta hemorroides, mucosa rectal suelta, prolapso y otras enfermedades. Aunque no debes agacharte por mucho tiempo seguido, es normal defecar dos o tres veces al día.
Basta con tomar una siesta de 20 minutos;
Una siesta de unos 20 minutos puede ayudar a restaurar la función cerebral. Dormir demasiado tiempo puede provocar sueño y cansancio fácilmente. Tomar una siesta demasiado larga es aún más dañino: ¡tu jefe está despierto, pero tú aún no estás despierto!
No importa lo ocupado que estés, debes comer a tiempo;
Si te olvidas de comer o comes muy tarde cuando trabajas horas extras, en reuniones o tienes prisa por realizar proyectos, A largo plazo, comer de forma irregular no es bueno para el estómago y los intestinos, y saltarse comidas tampoco es una buena forma de perder peso.
Cuando esté demasiado ocupado para comprar comida, pida comida para llevar con anticipación o guarde algunos refrigerios en la oficina para emergencias.
Por supuesto, cuando decimos snacks, nos referimos a yogur, fruta y frutos secos, no a patatas fritas, caramelos y chocolate.