¿Qué es Mat Pilates?
Pilates se centra en el control, el estiramiento y la respiración, y es muy útil para moldear la cintura, el abdomen, los glúteos y otras partes clave de las mujeres, por lo que es más adecuado para los requisitos de belleza física de las mujeres en la vida real.
Su velocidad de movimiento es relativamente suave, es un movimiento estático y difícilmente causará daño a articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura. Pilates utiliza equipos muy simples para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral. Siempre que haya un espacio tranquilo y una alfombra suave, podrás practicar y conseguir la combinación perfecta entre cuerpo y mente.
El Pilates sobre colchoneta es el siguiente:
1. Respira cien veces. 2. Pilates con ruedas, 3. Rollo largo del cuerpo, 4. Círculo de una sola pierna, 5. Rueda como una pelota, 6. Extensión de una sola pierna, 7. Extensión de piernas, 8. Extensión espinal, 9. Rollo de piernas abiertas, 10. Postura del sacacorchos.
La característica más importante del Pilates es que es sencillo y fácil de aprender, a diferencia del yoga. Pilates utiliza la respiración "lateral", es decir, la respiración torácica. En pocas palabras, el abdomen se ha tensado, puedes sentir la contracción y expansión del pecho y exhalar por la nariz. El yoga es respiración abdominal; Al inhalar, la parte inferior del abdomen se expande, al exhalar, la parte inferior del abdomen se contrae y la nariz exhala.
Lo anterior es una introducción a lo que es el ejercicio Putila. Bodhi La es relativamente simple y fácil de aprender, y no requiere ninguna habilidad básica por parte del practicante para adquirirla fácilmente. Chicas que quieren desarrollar una figura perfecta pero quieren ser perezosas, entonces elijan Putila, ¡creo que les gustará!