¿Qué entrenamiento aeróbico puede salvar una barriga cervecera?
No puedes emborracharte bebiendo cerveza. Cuando la tasa de grasa en nuestro cuerpo alcanza un cierto nivel, lo que resulta en la acumulación de grasa abdominal, la barriga se agrandará, lo que significa que es necesario reducir el contenido de grasa y controlar la dieta.
Si hay demasiada grasa en el vientre, afectará el flujo sanguíneo en nuestro cuerpo, especialmente en los órganos internos y el cerebro. Si estas áreas no reciben suficiente oxígeno, puede causar serios problemas en nuestro cuerpo, siendo los principales síntomas un aumento de azúcar en sangre y mala memoria.
Así que, si descubres que tienes barriga cervecera, es mejor no dejar que se desarrolle en mala dirección. Debemos revisar nuestra vida diaria y controlar nuestra alimentación. Lo más importante es hacer ejercicio físico, necesitamos entrenar nuestros músculos abdominales.
El entrenamiento de los músculos abdominales debe ser más frecuente para lograr buenos resultados. Si quieres que tus músculos abdominales sean más evidentes o incluso abultados, debes mantener tu grasa corporal lo suficientemente baja. Esto requiere que insistamos en el ejercicio aeróbico. entrenar para correr, andar en bicicleta o nadar para enriquecer tu vida.
Aunque ahora estoy embarazada, mientras persista en el futuro, definitivamente tendré músculos abdominales. Para aprovechar al máximo el efecto del entrenamiento, debes calentar antes de comenzar cada entrenamiento. También es una buena opción realizar entrenamiento aeróbico antes de comenzar.
Acción 1: Acuéstate boca arriba con ambos extremos hacia arriba.
Esta acción tiene un buen efecto de ejercicio sobre los músculos abdominales superiores e inferiores y es una acción común en muchos entrenamientos físicos.
Primero acuéstese en el suelo, enderece completamente el cuerpo, junte los pies, estire los brazos cerca de la cabeza, estire las palmas juntas y luego contraiga los músculos abdominales para levantar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, toca tus piernas en el punto más alto con los dedos, luego regresa a la posición acostada y repite la acción desde ambos extremos.
Al levantar objetos, preste atención a apretar el abdomen para maximizar la compresión de los músculos abdominales. Este ejercicio se realiza en quince grupos, haz tres grupos antes de comenzar el siguiente movimiento.
Acción 2: Carrera interactiva por montaña
Este ejercicio puede potenciar la resistencia de los músculos abdominales y mejorar la función cardiopulmonar.
Primero deja tu cuerpo boca abajo, luego levanta las caderas y endereza la espalda para que quede casi paralela al suelo, luego ajusta la posición de tus manos para que tus brazos queden perpendiculares al suelo. y luego, alternativamente, patee los pies hacia adelante, mientras levanta una pierna, mueva la rodilla hacia adentro, apretando aún más los músculos abdominales.
Es posible que la fuerza de tu brazo no dure mucho al principio, pero cada vez que avances un poco, siempre habrá una mejora.
Acción 3: Levantar las piernas
Esta acción puede ser una buena forma de practicar la capacidad de colgar de la parte inferior del abdomen y del cuerpo.
Después de seleccionar la barra horizontal, coloca tus manos sobre ella y mantén tu cuerpo en el aire. Una vez que su cuerpo esté estable y no se balancee, levante los muslos y lleve las pantorrillas hacia arriba. Después de estimular los músculos abdominales, bájelos lentamente y recupérese. Levanta 15 veces en una serie y haz tres series.