¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
1. En verano debemos insistir en "acostarnos tarde y levantarnos temprano para almorzar".
El aire es fresco por la mañana y es bueno hacer ejercicio al aire libre después de levantarse. La temperatura es alta al mediodía, por lo que una buena siesta puede compensar la falta de sueño durante la noche. La habitación debe ventilarse y regarse periódicamente. También se pueden utilizar ventiladores de mesa, ventiladores de techo y aires acondicionados para ajustar la temperatura y mantener la temperatura interior en alrededor de 25°C, con un máximo de no más de 30°C, y la temperatura ambiente. humedad en torno al 60%.
2. En verano, las personas son susceptibles al viento, al frío y a la humedad. El calor humea por dentro y por fuera, y los poros se abren. En verano, no dormir al aire libre, en el suelo o en el balcón, frente a un ventilador o una ventana para evitar provocar neuritis facial y otras enfermedades.
3. Se deben colgar cortinas de color verde claro o azul claro en las ventanas para agregar una sensación de frescura y tranquilidad.
Plantar adecuadamente plantas verdes en el interior puede mantener el aire interior fresco y la temperatura adecuada. Esto no sólo embellece el medio ambiente, sino que también es bueno para la salud.
4. La dieta de verano debe ser ligera, fresca y fácil de digerir.
Comer más frutas y verduras, huevos, productos de soja, etc. , Consuma menos alimentos ricos en grasas, picantes e irritantes. Beba más agua hervida o agua mineral que contenga oligoelementos. También puede preparar usted mismo algunos alimentos refrescantes, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gelatina, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. , no solo puede aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y los riñones, sino también inhibir las bacterias y prevenir enfermedades intestinales.