¿Comer proteína en polvo es perjudicial para el organismo?
¿Qué es la proteína en polvo?
La proteína en polvo está elaborada a base de proteína de soja, proteína de suero, suero y lecitina. Como uno de los ingredientes principales, la proteína de suero contiene suficiente metionina, lo que compensa la deficiencia de proteína de soja y puede proporcionar nueve aminoácidos esenciales de forma equilibrada.
En personas sanas, siempre que sigan una dieta normal, no se producirá deficiencia de proteínas. La leche, los huevos, la carne, la soja, el trigo y el maíz contienen diversos aminoácidos esenciales en cantidades suficientes y en proporciones adecuadas. Siempre que siga una dieta rica y variada, la demanda de proteínas de su cuerpo puede satisfacerse por completo y no es necesario complementarla con proteína en polvo.
Cuando hay desnutrición, reducción de la ingesta de alimentos debido a una enfermedad o aumento de los requerimientos de proteínas debido a una enfermedad (como traumatismos, quemaduras, período de recuperación postoperatoria, tumores, etc.), la proteína en polvo se puede utilizar como Útil complemento nutricional.
Las funciones de la proteína en polvo
Incluyendo la reparación de células y la construcción de tejidos, la formación de sistemas enzimáticos para mantener las funciones digestivas normales, el mantenimiento de las funciones y el metabolismo normales de las células y la formación de todas las células y tejidos en el cuerpo.Crea sustancias de transporte sanguíneo, mantiene la presión osmótica del cuerpo, proporciona nutrientes al cuerpo, etc.
La proteína en polvo puede regular la función inmune, proporcionar una variedad de aminoácidos y ayudar al cuerpo a crear tejido nuevo para reemplazar el tejido muerto. La proteína en polvo también ayuda a reducir los niveles de colesterol plasmático. Para las personas con niveles altos de colesterol, puedes agregar 30 gramos de proteína por día.
Además, la proteína en polvo es rica en arginina, que ayuda a la cicatrización de heridas y mantiene el funcionamiento del sistema inmunológico.
Si la proteína en polvo contiene lecitina, es el componente principal del tejido nervioso cerebral, la médula cerebral y las membranas celulares humanas. Puede mejorar la memoria y prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Para quienes practican ejercicio físico y se mantienen en forma, la suplementación oportuna y razonable de proteína en polvo puede ayudar a restaurar la fuerza física. También puede proporcionar una nutrición suficiente para el crecimiento de las fibras musculares y ayudar al crecimiento muscular.
Algunas proteínas en polvo contienen daidzeína, que puede hacer que la piel de la mujer sea delicada, suave y elástica, retrasar el envejecimiento de la piel y mantener la belleza, de forma similar a la función de proporcionar colágeno.
La proteína en polvo es un nutriente que las mujeres necesitan. Se dice que la muerte gradual de las mujeres jóvenes está estrechamente relacionada con los estrógenos del cuerpo.
Pero la proteína en polvo es un nutriente que contiene fitoestrógenos, que pueden regular eficazmente la función del sistema endocrino femenino.
Beneficios de la proteína en polvo
1. Prevenir el cáncer de mama
La proteína en polvo contiene una gran cantidad de nutrientes Además de los fitoestrógenos, también se encuentran la proteína de soja. Flavonoides, lecitina y otras sustancias. Es un suplemento de estrógeno natural que es eficaz en la prevención del cáncer de mama.
2. Nutrición equilibrada
Las personas obesas que desean perder peso a menudo pueden beber proteína en polvo para equilibrar la nutrición, descomponer eficazmente el exceso de grasa, mejorar la vitalidad muscular y garantizar la salud. El cuerpo tiene suficiente nutrición y puede lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable. Es un buen producto para bajar de peso.
Esta proteína en polvo extrae principalmente la rica proteína vegetal de alta calidad de la soja, y también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal.
La proteína en polvo extrae la soja rica en proteína vegetal de alta calidad, por lo que desde el momento en que se bebe la proteína en polvo, pasando por varias etapas de digestión → absorción → quema de grasas, estos ingredientes activos están ejerciendo un efecto adelgazante. Además, la proteína en polvo es un alimento diurético y diaforético. El agua acumulada en el cuerpo no se puede descargar, lo que es el principal culpable de la obesidad tipo edema.
Las investigaciones científicas creen que el paso de la juventud femenina está estrechamente relacionado con la reducción de estrógenos. La proteína en polvo contiene un tipo de fitoestrógeno "didzeína" que no se encuentra en la leche y que puede regular la función del sistema endocrino femenino.
¿Deportistas de qué países necesitan más proteína en polvo?
El ejercicio y el post-ejercicio (especialmente el post-ejercicio) provocarán la pérdida de proteínas, haciendo que el cuerpo necesite proteínas para reponerlas. Muchos atletas pueden obtener suficiente proteína de los alimentos, pero algunos atletas con altas necesidades requieren proteína adicional. Por ejemplo:
1. Pruebas de resistencia: carrera de larga distancia, triatlón, ciclismo, etc.
El ejercicio constante puede agotar las reservas de carbohidratos del cuerpo, y el cuerpo luego quema proteínas para obtener energía. De hecho, los atletas de resistencia obtienen hasta el 10% de su potencia de las proteínas después de una carrera; el cuerpo necesita proteínas para reparar el tejido muscular desgastado;
2. Mucho entrenamiento físico: El principio es más de 90 minutos al día.
Los deportistas que hacen ejercicio durante más de 90 minutos al día quemarán proteínas como energía. Los suplementos proteicos adicionales pueden ayudar a los tejidos corporales dañados por el ejercicio y proporcionar las materias primas para reconstruir la proteína muscular perdida.
3. Levantamiento de pesas
Al levantar pesas, el tejido muscular descompuesto por el proceso metabólico debe compensarse con proteínas. La proteína adicional fortalece los músculos bajo el aumento de peso y el estrés del levantamiento de pesas; más proteína en el tejido muscular da como resultado una mayor fuerza y facilidad de levantamiento.
4. Deportistas que necesitan controlar calorías: luchadores, bailarines, jockeys, boxeadores, etc.
Estos deportistas necesitan mantener un determinado peso durante mucho tiempo para mantenerse dentro de una determinada categoría de peso o rango de peso anunciado antes de la competición, por lo que deben consumir alimentos bajos en calorías durante un tiempo prolongado.
Estos deportistas necesitan mantener un determinado peso durante mucho tiempo para mantenerse dentro de una determinada categoría de peso o rango de peso anunciado antes de la competición, por lo que debemos consumir alimentos bajos en calorías durante mucho tiempo; Debido a la imposibilidad de obtener una dieta equilibrada, estos deportistas a menudo se ven obligados a cambiar a proteínas como fuente de energía debido a una escasez breve de glucógeno en sus músculos durante la competición o el ejercicio, en este caso necesitan reponer el perdido; proteínas y reparar el daño causado durante el ejercicio del tejido muscular dañado.
5. Los novatos en el deporte
Los recién llegados también necesitan complementar la proteína en polvo a tiempo, porque los músculos no entrenados son más susceptibles a lesionarse y los nuevos atletas necesitan proteína adicional cuando realizan ejercicio inicial o adicional.
A través de la introducción del artículo anterior, sabemos que la proteína en polvo está hecha de proteína de soja, proteína de suero, suero y lecitina. Comer proteína en polvo puede mejorar la memoria y prevenir la enfermedad de Alzheimer. También puede descomponer eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo, lo que también es útil para perder peso. Es posible que los amigos interesados quieran probarlo, creo que será eficaz.