¿Qué snacks son fáciles para subir de peso?
1. ¿Qué snacks son fáciles para ganar peso?
1. Patatas fritas
Las deliciosas y crujientes patatas fritas son las favoritas de las amigas. A la hora de recibir invitados, cuando los amigos se reúnen, cuando los mejores amigos charlan, siempre son indispensables. Además, las patatas fritas son algo que no puedes dejar de comer una vez que las comes. Pero el valor nutricional de las patatas fritas no es alto y contienen mucha grasa y calorías. Si las amigas comen demasiado, no sólo aumentarán de peso sino que también afectarán su apetito. Si comen más patatas fritas, definitivamente aumentarán de peso. Por lo tanto, si las amigas quieren mantenerse delgadas, deben mantenerse alejadas de las patatas fritas.
2. Helado
El helado es el favorito de las amigas en verano. Pero el helado contiene mucha grasa y azúcar, y comer demasiado sin duda provocará obesidad. Además, aunque el helado tiene un sabor suave, ingerir alimentos tan fríos en el estómago puede provocar diversas molestias estomacales e incluso problemas estomacales más graves. Además, las amigas tienen que decir adiós al helado y otros alimentos fríos durante su período menstrual. Por lo tanto, si tus amigas quieren decir adiós a la obesidad interminable, ¡dile adiós al helado!
Paso 3: Galletas
Las galletas no sólo tienen un sabor dulce, sino que también llenan mucho, lo que las hace muy adecuadas como snacks. Sin embargo, las galletas tienen un alto contenido de grasa. Comer demasiado puede provocar obesidad y suponer una carga para el organismo. Por lo tanto, se recomienda que las amigas que quieran mantenerse en forma no coman demasiadas galletas y elijan algunas pasas, nueces y almendras como bocadillos.
Ensalada
A muchas amigas les gusta agregar mucho aderezo para ensaladas a las frutas y verduras. Esto hará que la comida sea más deliciosa, pero también aumentará las calorías y las grasas. Las calorías de la ensalada son lo suficientemente altas como para hacer que las amigas aumenten de peso. Por lo tanto, las amigas que están perdiendo peso y les gusta comer ensaladas deben tener cuidado.
5. Café
El café es una bebida imprescindible para las amigas de cuello blanco. A muchas mujeres de cuello blanco les gusta beberlo. De hecho, el café en sí no tiene demasiadas calorías ni grasas. La razón principal es que a muchas amigas les gusta agregar muchas bolas de azúcar y leche cuando toman café. También aporta mucho calor.
6. Jugo
Varios jugos de frutas tienen diferentes sabores, pueden complementar una variedad de vitaminas y son ricos en nutrientes, especialmente los jugos recién exprimidos. Sin embargo, existe un tipo de jugo de fruta que es extremadamente rico en calorías, que es la bebida de jugo de fruta enlatada. Se le agrega una gran cantidad de azúcar, lo que hace que el jugo contenga más grasa y pierda vitaminas y minerales. Por lo tanto, se recomienda a las amigas a las que les gusta beber jugo que expriman su propio jugo y traten de no beber jugo enlatado para evitar ganar peso.
7. Galletas de chocolate
Las galletas de chocolate contienen mucha azúcar y grasa. Si satisfaces tus antojos cada tarde con galletas con chispas de chocolate, ganarás 7 kg en sólo seis meses. Si esto continúa durante un año, te seguirán 14 kilogramos de carne. Sin embargo, los alimentos ricos en grasas y azúcares pueden hacer que las personas envejezcan rápidamente.
8. Coca Cola
Si no puedes vivir sin Coca-Cola durante un día, será mejor que hagas más ejercicio para consumir el exceso de calorías. Porque una lata al día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. Lo que es aún más aterrador es que la cola que bebes no sólo te hace sentir lleno, sino que también te hace comer más comida debido a su fuerte sabor. No solo Coca-Cola, sino también otros refrescos, cerveza de raíz y más.
2. ¿Qué snacks pueden hacerte ganar peso?
1. Los frutos secos como los cacahuetes, los higos y las nueces
Los cacahuetes son ricos en vitamina B. Comer más cacahuetes puede prevenir eficazmente diversos problemas de la piel y también puede tratar los labios agrietados y los ojos rojos. . Los higos pueden acelerar mejor la circulación sanguínea en el cuerpo humano y la aspirina puede diluir la sangre para que el cerebro pueda alimentarse completamente. Comer más nueces puede limpiar el hígado y mejorar la vista, y también puede ayudar eficazmente a prevenir el agrietamiento de las uñas.
2. Semillas de girasol y pasas, etc.
Muchas personas no saben que las grasas, las proteínas y los multivitamínicos de las semillas de girasol pueden prevenir mejor la piel agrietada y tratar la pigmentación. ayudar a reponer la sangre y el qi.
3. Dátiles rojos
Las azufaifas son ricas en vitamina C. Comer más dátiles puede reponer mejor la sangre y hacer que las personas se cansen menos.
4. Pasta de sésamo
Tiene el efecto de nutrir el cabello negro, por lo que no perderás el brillo de tu cabello por la pérdida de peso.
5. Manzanas, naranjas y otras frutas
Estas frutas son ricas en fibra y vitamina C, que pueden neutralizar la acidez y alcalinidad del organismo y bloquear la producción de melanina en el organismo. piel, logrando así el efecto de belleza y pérdida de peso.
6. Bebida de ácido láctico
Contiene mucha leche y algunos oligoelementos, lo que resulta de gran ayuda como complemento nutricional durante la pérdida de peso.
3. Lo que necesitas saber sobre la pérdida de peso en diferentes constituciones físicas
1 Constitución húmeda y caliente
Características: rostro sucio y brillante, acné, a menudo boca seca, boca amarga y ojos hinchados. Rojo, impaciente y fácilmente enojado.
Puntos clave para perder peso: Si eres una persona gorda y de constitución de calor húmedo, no solo serás obeso, sino que también estarás sucio y tendrás acné en la cara. Si consigues disipar el calor húmedo, matarás dos pájaros de un tiro. Consume menos alimentos grasos y dulces para mantener una buena función digestiva y evitar que el agua se estanque en el interior o se moje por fuera. Las personas con constituciones cálidas y húmedas son aptas para deportes de alta intensidad y gran volumen, como carreras de media y larga distancia, natación, montañismo y diversos juegos de pelota, que pueden consumir el exceso de calorías y excretar el exceso de agua, logrando así el propósito de disipar el calor y eliminar la humedad.
Alimentos recomendados:
Frijoles mungos, pepinos y otros alimentos desintoxicantes y depurativos del calor.
Alimentos tabú:
Varios alimentos fritos y fritos con alto contenido de grasa; alimentos picantes como granos de pimienta de Sichuan, pimientos picantes, pimientos picantes, pescado hervido, brochetas de cordero, etc.
2. Constitución por deficiencia de Qi
Características: tez cetrina o pálida, labios pálidos, cabello menos brillante, habla menos, voz baja, mal humor, se cansa fácilmente, propenso a sudar. . Introvertido y tímido. Susceptible a los resfriados.
Puntos clave para perder peso: si eres un hombre gordo con una constitución de Qi débil, entonces puedes ser un hombre gordo blando y perezoso. ¿Estás acostumbrado a estar gordo? Reforzar el Qi, fortalecer el bazo, nutrir la vitalidad y darle energía al instante. Las personas con constitución débil son aptas para caminar, trotar y bailar. También es adecuado para practicar ejercicios de salud de la medicina tradicional china como Baduanjin y Wuqinxi. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña al principio y aumentar gradualmente después.
Alimentos recomendados:
Arroz japonés, ternera, pollo, anguila, azufaifo, cerezas, uvas, maní y otros alimentos buenos para reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago.
Alimentos tabú:
Alimentos fríos, amargos, picantes, calientes y otros. La dieta no debe ser demasiado grasosa ni difícil de digerir.
3. Física pacífica:
Características: personalidad bien proporcionada, fuerte, tranquila y alegre.
Este tipo de persona es la más sana, pero una vez que engorda, es uniformemente gorda o fuerte y su cuerpo está en un estado de equilibrio, por lo que, naturalmente, es difícil perder peso. No importa, simplemente mantenga buenos hábitos de vida y encuentre el mejor equilibrio, y podrá perder peso.
Puntos clave para perder peso: ajustar el estado de ejercicio. En términos generales, una persona necesita media hora de ejercicio todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Cambie cómo y cuándo hace ejercicio. Si sueles ir al trabajo en coche, también puedes bajarte del autobús dos paradas antes y caminar. Si sueles tomar el ascensor en el segundo piso, debes cambiar este hábito.
Para una mujer "fuerte", hacer más ejercicio físico y estirar los músculos será beneficioso para sus curvas.
Cuarto, constitución deficiente de yang
Características: fatiga e intolerancia al frío, extremidades frías, labios pálidos, dificultad para respirar, pereza, somnolencia y fatiga.
Puntos clave para bajar de peso: si eres una persona gorda con deficiencia de yang, entonces puedes engordar en vano, con más y menos carne, falta de elasticidad y ninguna cantidad de carne puede mantenerte. Cálido, para que puedas calentar el bazo y los riñones y eliminar la humedad para mejorar la forma del cuerpo. Además, se debe potenciar el ejercicio físico, debiendo realizarse en primavera, verano, otoño e invierno, de 1 a 2 veces al día. Elementos específicos dependen de la fuerza física, como caminar, trotar, Tai Chi, juegos de pelota y diversas actividades de baile.
Alimentos recomendados:
Ingredientes del té afrodisíacos, como cordyceps, ginseng, nueces, jengibre, canela, maní, etc. Alimentos afrodisíacos como carne de cordero, perro, venado y pollo.
Alimentos tabú:
Las hierbas que eliminan el calor incluyen la madreselva, el diente de león, la raíz de Imperata, el plátano, el té amargo, el melón de invierno, etc.
5. Constitución flema-húmeda
Características: obesidad, abdomen lleno, piel del rostro grasa, sudoración excesiva, tendencia a la somnolencia y afición a los dulces.
Puntos clave para bajar de peso: Si eres una persona gorda con una constitución húmeda y con flemas, es posible que tengas una cintura gruesa, un vientre redondo, un trasero grande y no te guste moverte. Recuerda que lo primero que debes hacer para adelgazar es fortalecer el bazo y eliminar humedades, eliminar flemas y resolver la turbidez.
En primer lugar debemos eliminar los dulces, dejar de beber y evitar comer en exceso y demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Alimentos recomendados:
Papaya, rábano blanco, azufaifo, frijol rojo, ñame, cebada, carne de vacuno y cordero, carpa plateada, limón, cereza, castaña, etc.
Alimentos tabú:
Maltosa, granada, pomelo, níspero, azúcar, etc.