¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante el confinamiento? ¡Es mejor no hacer estos cinco puntos durante el período de encierro, de lo contrario caerás fácilmente en la raíz de la enfermedad!
¿Es realmente fácil sufrir dolores de espalda tras el confinamiento?
¡De hecho, es muy fácil sufrir dolores de espalda durante el confinamiento!
Dolor de espalda durante el confinamiento, sólo cinco palabras, creo que muchas madres pueden identificarse con ello. Especialmente algunas madres que tienen dolor de espalda durante el parto y sólo más tarde descubren la causa, lo sienten mucho.
Por lo general, existen varios motivos para el dolor de espalda durante el parto:
1.
Algunas madres tenían distensión de los músculos lumbares antes del embarazo, pero eran jóvenes y tenían poco impacto en sus cuerpos en ese momento, por lo que ni siquiera se molestaron en prestar atención a su dolor lumbar.
Pero es diferente después del embarazo, porque la cintura soporta no sólo la parte superior del cuerpo de la madre embarazada, sino también el peso del feto, el líquido amniótico y la placenta. Algunas madres embarazadas pueden ganar sólo una docena de libras durante el embarazo, pero otras pueden ganar decenas de libras durante el embarazo.
Si una madre embarazada que ya tiene dolor lumbar tiene que soportar estos pesos, será aún peor, y estas lesiones no se podrán curar por un tiempo, por lo que incluso en el segundo mes, tendrá dolor lumbar. dolor.
2. Dolor de espalda durante el embarazo
Algunas madres embarazadas solo tienen dolor lumbar durante el embarazo, lo cual en realidad es suficiente, porque el cuerpo también se verá afectado por las hormonas durante el embarazo, como por ejemplo. relaxina, que hará que el cuerpo algunas articulaciones estén flojas y separadas, especialmente la cintura y la pelvis.
Ambas posiciones son comprimidas por el feto y se recuperarán lentamente después del parto en circunstancias normales. Pero si la compresión es excesiva, se necesitará más tiempo para recuperarse después del parto, por lo que no es difícil entender por qué se produce lumbalgia en el segundo mes.
3. Exceso de trabajo posparto
En el imaginario de muchas personas, el encierro es más cómodo y se siente como estar un mes en la cama. De hecho, no muchas madres pueden hacer esto durante el confinamiento.
Algunas se deben a que sus familiares no las han cuidado bien, o no hay familiares que las cuiden. Algunas son madres a las que les gusta mostrar su fuerza y otras son madres. que no confían en que otros cuiden de sus bebés. Entonces estas madres tienen que hacer muchas cosas, como alimentar, desvestir, cambiar pañales, alimentar, y algunas incluso tienen que cocinar, lavar la ropa, barrer, trapear, etc. y hacer todo tipo de cosas sin agacharse.
La salud posparto es mala y el confinamiento es un momento para que las madres descansen y se recuperen. Si todavía estás tan cansado en este momento, especialmente si usas demasiado tu cintura, será imposible que no te duela la cintura.
4. Postura de alimentación incorrecta
Algunas madres pueden no necesitar hacer nada y sólo necesitan alimentar a sus bebés durante todo el periodo de confinamiento, pero lo extraño es que solo alimentan a sus bebés. bebés todos los días Después de una lactancia, todavía me duele la cintura.
Esta madre debe considerar si la postura de lactancia es correcta. Si la postura de lactancia es incorrecta, también puede deberse a una torsión de la cintura, provocando dolor de espalda.
5. Permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo
Algunas madres siempre se levantan y caminan por la estación del amor después de dar a luz. A algunas madres les gusta sentarse y observar cada movimiento del bebé. Bebé. Algunas madres sienten que deberían acostarse más tiempo para que sus cuerpos se recuperen más rápido.
Permanecer mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o tumbado, puede provocar dolor lumbar.
6. Realizar ejercicios de gravedad durante el confinamiento.
Sí, es necesario descansar más durante el confinamiento, pero no es necesario permanecer mucho tiempo en cama. También puedes hacer algunos ejercicios en interiores cuando sea apropiado, pero no puedes hacer trabajo de gravedad durante el confinamiento porque es fácil dañar la cintura.
Entonces, para mi madre, lo que pasa es que las viejas heridas aún no han sanado y han surgido otras nuevas. En este caso, la recuperación es aún más difícil.
Frío en la cintura
El frío en la cintura también es una de las causas importantes del dolor lumbar posparto en las madres, especialmente cuando el clima no es ni frío ni caluroso. Si usas una capa más, no sentirás frío, por lo que inconscientemente usas menos.
Pero las mujeres embarazadas, debido a que sus cuerpos están débiles, pueden necesitar más calorías, por lo que no están lo suficientemente calientes. Esto provoca dolor lumbar causado por el frío en la cintura. Esto es como algunas mujeres que se lavan el cabello y no se secan el cabello con secador a tiempo, lo que dejará secuelas de frecuentes dolores de cabeza.
¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante el confinamiento?
1. Descansa más después del parto y no te canses demasiado.
Al ser confinamiento lo mejor es hacer confinamiento, sobre todo agacharse. Intenta no hacerlo si puedes. Deje el cuidado del bebé y las tareas del hogar en la medida de lo posible a los miembros de la familia. Si necesitas hacerlo tú misma, sé una madre perezosa y aguanta hasta que no puedas soportarlo más.
No hay nada que podamos hacer ahora, tendremos que soportarlo durante las próximas décadas. Piensa en lo terrible que es. ¿Crees que no hay nada que puedas hacer al respecto?
2. Mantener una postura de alimentación correcta.
Al amamantar, las madres pueden elegir una posición sentada más cómoda, enderezar la espalda y dejar que el bebé adopte su postura. Tenga en cuenta que existen muchas almohadas con forma de espalda que se pueden utilizar para amamantar.
También puedes colocar un pequeño banco en tus pies durante la lactancia. En definitiva, ven lo más cómodo que puedas.
3. Evite mantener una postura durante mucho tiempo.
Las madres no pueden estar de pie durante largos periodos de tiempo en el segundo mes, y aunque se sienten, no pueden quedarse mucho tiempo. Por ejemplo, si una madre no tiene suficiente leche materna, la duración de la lactancia se alargará, y no importa si la cintura está baja durante unos días.
Por lo tanto, no importa la postura, no se puede utilizar durante mucho tiempo. Si se requiere amamantar por un tiempo prolongado, la madre puede amamantar alternativamente acostada y sentada, sin consumir demasiada cintura.
4. No hagas ningún trabajo de gravedad
¡No puedes hacer ningún trabajo de gravedad en casa! En el segundo mes, no pienses en qué tipo de mujer fuerte eres. De nada sirve ser una mujer fuerte en el segundo mes, solo te hará daño.
Evita resfriarte
No importa en qué estación sea el periodo de confinamiento, mantenerse abrigado es imprescindible. Incluso en el caluroso verano, las mujeres embarazadas deben usar ropa y pantalones largos. Si el clima es un poco más fresco, es mejor abrigarse más bien.
A la hora de ducharte, puedes utilizar agua un poco más tibia. Después del lavado, sécate y vístete inmediatamente. Si te lavas el cabello, sécalo con secador a tiempo.
No uses ropa que tenga humedad y asegúrate de no usar ropa que no esté seca o casi seca.
Si la nueva madre tiene dolor de espalda intenso, puede acudir al hospital para recibir fisioterapia o masaje local y compresas calientes. Y durante el periodo de confinamiento, la nutrición también debe estar a la altura.
Si te sientas bien lucirás radiante, pero si te sientas mal lucirás demacrado. Por eso, durante el confinamiento deberíamos prestar más atención a la cintura. Esta es una posición que utilizamos con más frecuencia en nuestro día a día y que debemos cuidar mucho. No debemos profundizar en la raíz de algunos errores cometidos durante el confinamiento, de lo contrario la vida será realmente difícil más adelante.
Soy una madre perezosa, madre de dos hijos y autora original en múltiples plataformas. He estado en el círculo de padres durante muchos años, enfocándome en el embarazo y el parto. Sígueme para saber más. Este artículo es original y se investigará el plagio. Las imágenes provienen de Internet y cualquier infracción se eliminará.