Comer frutas durante el confinamiento: elige las adecuadas, lávalas bien y controla la cantidad.

Durante el parto, las mujeres embarazadas pueden comer frutas con moderación para complementar vitaminas y oligoelementos, pero deben prestar atención a los siguientes puntos.

Elige frutas frescas de temporada.

Las mujeres embarazadas deben elegir frutas frescas de temporada, como manzanas, naranjas, plátanos, kiwis, etc. Estas frutas no solo saben bien, sino que también son ricas en vitaminas y oligoelementos que ayudan al cuerpo de la madre a recuperarse.

Lavar o pelar

Para evitar la diarrea, las mujeres embarazadas deben lavar o pelar la fruta antes de comerla. Esto puede eliminar eficazmente las bacterias y los residuos de pesticidas en la superficie de la fruta y garantizar la salud de la madre.

Controlar la ingesta diaria

Para asegurar una dieta equilibrada, las mujeres embarazadas deben controlar su ingesta diaria de fruta entre 200-400 gramos y evitar la ingesta excesiva de un solo tipo. Esto puede garantizar que las mujeres embarazadas consuman suficientes nutrientes y evitar reacciones adversas causadas por una ingesta excesiva.

Evita las frutas crudas y frías

Las mujeres embarazadas deben evitar comer frutas frías y que no sean fáciles de digerir, como caquis, peras, etc. Estas frutas pueden provocar fácilmente diarrea, dolor abdominal y otros síntomas incómodos, perjudiciales para la salud materna.

Evitar resfriados

Para proteger el estómago y los intestinos, las mujeres embarazadas deben evitar resfriarse al comer frutas y pueden calentarlas con agua caliente. Esto puede reducir eficazmente la irritación del estómago y evitar las molestias causadas por comer frutas frías.