¿Beber más sopa para adelgazar?
En las primeras dos semanas o un mes después de dar a luz a un bebé, a menudo no habrá suficiente leche materna, por lo que existe un término llamado "perseguir leche", que significa que las madres utilizan varios métodos para aumentar la leche. producción y seguimiento. Satisfacer el apetito del bebé. Muchas personas comen muchos alimentos muy nutritivos y luego descubren que su leche materna no crece, pero aumentan mucho de peso, incluso más que antes de dar a luz.
De hecho, perseguir leche es algo muy fácil. En primer lugar, los principiantes en la equitación deben relajarse y no estar ansiosos. Las emociones son importantes para la producción de leche. Entonces preste atención a ajustar su dieta. Recuerde no comer demasiados alimentos nutritivos. Por un lado, todas las funciones del cuerpo se debilitan después del parto. Tomar demasiada comida no favorece la digestión y la absorción, e incluso puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por otro lado, comer alimentos demasiado grasosos aumentará la carga. riesgo de obstrucción de la leche.
Como persona experimentada, creo profundamente que la forma más sencilla y eficaz de recuperar la leche después del parto es beber sopa. Si bebes más sopa y agua, naturalmente producirás más leche. Por supuesto, los alimentos que ingerimos determinan la nutrición de la leche materna, por lo que conviene elegir algún alimento nutritivo y fácil de digerir para hacer sopa. Permítanme compartir con ustedes los seis tipos de sopas que bebí todos los días después de dar a luz. Se crecen los senos pero no la carne, y el peso vuelve al nivel prenatal tres meses después del parto. Echemos un vistazo~
Ingredientes: 1 lufa, 3 setas shiitake, 1 seta blanca, 2 huevos, un poco de sal y un poco de aceite de cocina.
1. Limpiar la esponja vegetal, raspar la piel dura del exterior, luego cortarla en trozos, remojarla en agua y guardarla.
2. Lavar los champiñones, cortarles las raíces y luego cortarlos en trozos. Cortar el hongo ostra en sus raíces, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños con un cuchillo.
3. Echar un poco de aceite de cocina en la olla, romper los huevos, sofreír los huevos a fuego medio-bajo, luego sacarlos y reservar.
4. Añade los hongos shiitake y los champiñones ostra al aceite base en la olla, sofríe hasta que la textura se ablande, luego agrega una cantidad adecuada de agua y deja hervir a fuego alto.
5. Poner la esponja vegetal en la olla y cocinar durante unos 3 minutos, luego poner los huevos en la olla y continuar cocinando durante 1 minuto.
6.Por último, añade un poco de sal al gusto según tu preferencia.
Ingredientes: 1 brócoli, 10 gambas, 1 tofu, cantidad adecuada de jengibre rallado, un poco de pimienta, un poco de sal, un poco de aceite de cocina, media cucharada de salsa de ostras.
1. Cortar el brócoli en floretes, añadir sal comestible y harina, dejar en remojo durante 10 minutos, enjuagar repetidamente y reservar.
2. Pelar y lavar las gambas frescas y reservar. Corta el tofu en trozos pequeños y reserva.
3. Calentar aceite en una olla, agregar los camarones y el jengibre rallado, sofreír rápidamente hasta que los camarones cambien de color, luego hervir la cantidad adecuada de agua y poner el tofu en la olla.
4. Cuando el fuego hierva, poner el brócoli en la olla, sofreír uniformemente, añadir media cucharada de salsa de ostras y una cantidad adecuada de sal al gusto.
5. Continuar cocinando durante 1 minuto aproximadamente. Una vez que los ingredientes estén completamente cocidos, apaga el fuego y sirve.
Ingredientes: 100g de ternera, media zanahoria, 1 cilantro, 1 huevo, 1 tomate, 1 seta enoki, dos setas shiitake, media cucharada de vino de cocción, 2 cucharaditas de salsa de soja light, 1 cucharadita de almidón , 2 cucharaditas de vinagre, pimienta Rosa 6550.
1. Lavar la carne y remojarla en el agua sangrante. Después del lavado, agregue 1 cucharada de salsa de soja, media cucharada de vino de cocción y 1 cucharada de almidón y deje marinar uniformemente durante 15 minutos.
2. Prepara el resto de ingredientes, lava las setas shiitake y las setas enoki respectivamente, quítales las raíces y córtalas en trozos y trozos pequeños. Lavar los tomates y cortarlos en cubos. Lavar y rallar las zanahorias. Rompe los huevos en un bol, revuelve y reserva.
3. Añade la cantidad adecuada de agua a la olla. Primero ponga los tomates cortados en cubitos en la olla, déjelos hervir a fuego alto, luego agregue la salsa de soja, el vinagre, la pimienta y la sal y revuelva uniformemente.
4. Poner los hongos enoki y los hongos shiitake en la olla y cocinar a fuego alto durante unos 2 minutos hasta que los ingredientes estén cocidos.
5. A continuación, introducir trozo a trozo la carne de ternera marinada en la olla y sofreír. Después de que la carne cambie de color, vierta el huevo líquido en la olla y cocine hasta que el huevo líquido se solidifique.
6. Por último, espolvoreamos la cebolla verde picada en la olla y apagamos el fuego.
Ingredientes: 50 gramos de judía mungo, 250 gramos de leche, un poco de sal.
1. Lavar las judías verdes, luego ponerlas en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinarlas bien.
2. Ponga los frijoles mungo y la leche en un procesador de alimentos y mezcle hasta obtener una pasta fina. Lo mejor es no echar toda la leche de una vez. Podemos agregar primero la mitad, luego remover y luego agregarlo según la consistencia que desee.
3. Vierta la pasta de frijol mungo con leche batida en una olla pequeña y déjela hervir lentamente.
4.Por último añadir un poco de sal al gusto. Si te gusta la pimienta negra, también puedes añadir un poco de pimienta negra.
Ingredientes: 200g de algas, 1 tofu, cebolla verde picada, un poco de aceite, sal, un poco de pimienta, media cucharada de salsa de ostras.
1. Cortar las algas en trozos pequeños, dejarlas en remojo en agua durante más de 4 horas antes y luego enjuagar.
2. Corta el tofu en trozos pequeños y déjalo en remojo en agua tibia durante 10 minutos.
3. Unte un poco de aceite de cocina en la olla, agregue la mitad de la cebolla verde picada, saltee hasta que esté fragante, luego saltee rápidamente durante 1 minuto, agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir. hasta que hierva a fuego alto.
4. Agrega media cucharada de salsa de ostras a la olla, luego agrega el tofu a la olla, revuelve uniformemente y continúa cocinando durante unos 3 minutos.
5. Por último, añade una cantidad adecuada de sal y pimienta, espolvorea con la mitad restante de la cebolla verde picada y sirve.
Ingredientes: 1 pechuga de pollo, 1 puñado pequeño de granos de maíz, 2 tomates, 1 cucharada de vino de cocción, un poco de pimienta, un poco de almidón, 1 clara de huevo, un poco de sal, 1 cucharada de soja light salsa, cebolla verde picada.
1. Limpiar las pechugas de pollo, cortarlas en trozos pequeños y luego triturarlas hasta obtener carne picada fina en una picadora de carne.
2. Agregue los granos de maíz al pollo molido, agregue el vino de cocción, la salsa de soja, la clara de huevo, la pimienta, la sal y revuelva uniformemente con los palillos.
3. Añade un poco de maicena y sigue removiendo en un sentido, para que el relleno de carne quede más firme y las albóndigas cocidas más elásticas.
4. Lavar los tomates, cortarlos en trozos pequeños y reservar.
5. Echar unas gotas de aceite de cocina en la olla, añadir los tomates, sofreír y presionar para hacer sopa de tomate. Luego agrega una cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento durante 10 minutos para que se cocine el jugo de tomate.
6. Continúa reduciendo el fuego, exprime el relleno de pollo formando una bola y échalo en la olla.
7. Luego pon a fuego alto y cocina las albóndigas hasta que se pongan blancas. En este momento añadimos un poco de sal, removemos uniformemente, espolvoreamos con cebolla de verdeo picada y apagamos el fuego.