¿Cuáles son los beneficios para la salud de cantar? ¿Cómo proteger tu voz mientras cantas?
Los beneficios de cantar para la salud
Por supuesto, no todo el mundo sabe cantar bien. Hay muchas personas a nuestro alrededor que tienden a desafinar, y el editor es en realidad una persona a la que le encanta cantar desafinado. Pero esto no afecta nuestro amor por la música. ¿Es cierto que no se puede cantar sin experiencia y habilidades vocales? ¿Cantar tiene que ser trabajo de cantantes profesionales y nosotros sólo podemos ser oyentes silenciosos? El resultado es evidentemente negativo. Los científicos relevantes han llegado a la conclusión de que, además de su valor artístico, el canto también puede hacernos saludables física y mentalmente, hacernos felices y, por tanto, mejorar la inmunidad hasta cierto punto. ¿Se considera una buena medicina para mantener la salud física y mental? Incluso si tarareas algunas palabras mientras caminas, olvidarás tus preocupaciones.
Hormonas relacionadas
Profesores de investigación relacionados han realizado investigaciones a largo plazo sobre el papel del canto. Dijo: "El estrés afecta el sistema inmunológico del cuerpo. Si te sientes bien con lo que estás haciendo, tu sistema inmunológico se fortalecerá".
Los investigadores han demostrado que cuando la gente canta, el cerebro libera una hormona. llamada oxitocina. Esta hormona también se libera en el cerebro de las madres que acaban de dar a luz a sus bebés. Esta hormona también se libera en el cerebro durante las relaciones sexuales o cuando los amantes se miran con amor. Esta hormona puede mejorar el vínculo entre las personas. Los investigadores también descubrieron que la oxitocina se libera más en el cerebro humano durante la adolescencia. Quizás sea por esta razón que muchas personas quedan especialmente impresionadas por las canciones que escuchaban o cantaban durante la adolescencia.
La liberación de esta hormona también puede explicar por qué a algunos amantes de la música les gusta formar bandas. David Huron, experto en investigación musical de la Universidad Estatal de Ohio, dijo: "Cuando cantamos y bailamos juntos, las emociones de todos están sincronizadas. Los militares sin duda lo saben, por eso siempre hacen que los soldados canten marchas juntos al ritmo".
Mejora la función inmune
Además de hacernos felices, cantar también puede mejorar en cierta medida nuestra función inmune. Según investigaciones de expertos, el contenido de una inmunoglobulina especial en el coro aumentó en 65.438±0,50 después de cada canción y aumentó a 240 después de una actuación pública. Se puede ver que, aunque cantar no puede proteger o prevenir los resfriados hasta cierto punto, cantar puede fortalecer nuestro sistema inmunológico en las circunstancias adecuadas.
Inspirado por estos estudios, Jean Cohen, director del Centro de Investigación sobre Envejecimiento, Salud y Humanidades de la Universidad George Washington, realizó un experimento para probar si los adultos mayores que nunca habían recibido entrenamiento vocal realmente pueden beneficiarse de cantar. Los investigadores compararon dos grupos de personas mayores socialmente activas de 65 años o más. Un grupo de personas mayores canta todas las semanas bajo la dirección de directores profesionales, y el otro grupo de personas mayores todavía participa activamente en diversas actividades pero no participa en el coro. Un año después, el índice de salud del primer grupo de personas mayores era mucho mayor que el del segundo grupo. Las personas mayores que insisten en cantar van menos al hospital para ver al médico y tomar medicamentos, y tienen menos probabilidades de caerse.
Entrenamiento de vías neuronales
Otras investigaciones relacionadas también muestran que no importan las personas mayores, los jóvenes estudiantes o las personas sin hogar. Después de que el coro cante, te sentirás mejor. Además, la respiración de los pacientes con enfisema mejoró después de recibir entrenamiento de canto. El estudio también encontró que los cantantes aficionados tenían una mejor imagen personal.
John Fromeyer, ex presidente del Fondo Nacional de las Artes, cree que existe una conexión entre el arte y el aprendizaje. Dijo: "La música pertenece al lado derecho del cerebro, el lenguaje al lado izquierdo del cerebro. Las vías neuronales entre ellos son muy fuertes. Puedo recordar la letra de casi todas las canciones que canto. Exponer a los niños a la música y al canto es muy importante. En mi opinión , estudiar arte puede entrenar nuestras vías neuronales, lo que nos resulta muy útil para aprender otros campos.
Abrir vías neuronales
Porque nuestras emociones toman diferentes formas después de cantar esta canción, pero en la mayoría de los casos son emociones positivas. Cuando cantamos, a menudo utilizamos el cerebro izquierdo, mientras que el cerebro derecho produce funciones del lenguaje. Entonces, después de que terminemos de cantar, no solo nuestras emociones cambiarán hasta cierto punto, sino que nuestro cerebro derecho también realizará varios ejercicios en diversos grados. Por tanto, cantar puede abrir nuestras vías neuronales y mejorar nuestra memoria de forma más eficaz.
Ejercitar los músculos orales
Al cantar, los músculos orales de una persona participarán en el movimiento, porque cuando una persona pronuncia, la vibración de las cuerdas vocales impulsará los músculos de la parte posterior de la boca y la parte superior de la garganta para moverse. Cuando la gente canta, también se ejercitan los músculos de diferentes partes de la boca.
Alivia el estreñimiento
Utilizar la respiración abdominal para ejercitar los músculos abdominales mientras se canta también puede estimular la peristalsis del intestino grueso. Si se trata de estreñimiento crónico, es mejor cantar más. Además, los pulmones gobiernan el pelaje (piel y cabello). Cantar puede promover la respiración profunda, suavizar los meridianos pulmonares, mejorar la función pulmonar, hacer que el color y la textura de la piel sean más ideales y también ayudar al crecimiento y la humedad del cabello.
Quemar grasa neutra
Cantar puede promover el metabolismo y fortalecer los músculos abdominales al mismo tiempo, cuando la grasa corporal comienza a quemarse, la grasa neutra se quema primero y cantar puede ayudar a quemarla; , te ayudará a convertirte en una belleza delgada. Sumado a los efectos del canto y el baile, se puede perder una cantidad considerable de grasa cantando una sola canción. El método de respiración básico para cantar es la respiración abdominal. La respiración abdominal puede aprovechar al máximo los músculos abdominales, promover el metabolismo, fortalecer los músculos abdominales y ayudar a quemar grasa.
2. Cómo proteger tu garganta en invierno
Usa tu voz de forma razonable
No abuses de tu voz, mantén tu voz normal y no lo hagas. hable en voz alta incluso en áreas ruidosas, especialmente si está gritando; no hable en voz baja a propósito, ya que esto no es bueno para proteger su garganta; no hable demasiado rápido ni demasiado tiempo; Si se siente seco o ronco, deje de hablar. No hables demasiado alto ni demasiado bajo, habla en voz baja.
Agua potable adecuada
Bebe una cantidad adecuada de agua y asegúrate de beber 6 vasos de agua todos los días. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales y evitar beber bebidas irritantes como el alcohol y el café. Una vez que te sientas ronco, puedes poner un mar de grasa en el agua para proteger tu garganta. No bebas agua caliente.
Dieta ligera
Presta atención a tu alimentación, intenta comer alimentos ligeros, no comer o comer alimentos menos irritantes, especialmente alimentos picantes (como pimienta, ajo, jengibre, etc.) .), afecta tu voz. Además, evite comer alimentos duros y secos como los fritos para evitar daños mecánicos en la garganta. No fume y trate de mantenerse alejado de los fumadores para evitar el dolor del tabaquismo pasivo.
Duerme lo suficiente
No te pierdas los lugares sociales con aire interior turbio como bares y discotecas, acaba con los malos hábitos de vida como trasnochar, procura dormir lo suficiente, y evitar enfermedades de garganta.
Haga gárgaras con frecuencia
Desarrolla un buen hábito de hacer gárgaras con agua ligeramente salada todas las mañanas, después de las comidas y antes de acostarte para mantener la garganta limpia. Hacer gárgaras con agua ligeramente salada también puede reducir la inflamación causada por la faringitis y las infecciones del tracto respiratorio superior.
Sé diligente en el ejercicio.
Desarrollar buenos hábitos de ejercicio, mejorar la condición física mediante el ejercicio aeróbico, aumentar la resistencia a las enfermedades y evitar la aparición de enfermedades de garganta.
Lengua
Presta atención a tu forma de hablar, utiliza la velocidad y la entonación adecuadas y trata de hablar con la mayor calma posible. No hables en voz alta con frecuencia, ya que esto puede provocar ronquera o incluso pérdida de la voz.
Tiempo de habla
Es mejor no hablar más de tres horas al día y no hablar de forma continua durante más de una hora y media para permitir que tus cuerdas vocales se estiren por completo. descansar. Utilice la respiración nasal con más frecuencia y cambie la respiración torácica por la abdominal.
Mantén un suministro constante de productos hidratantes para la garganta.
Puedes tener algunos productos hidratantes para la garganta en todo momento cuando estés fuera de casa y tomarlos cuando sientas sequedad, picazón o dolor en la garganta. estimular la secreción de saliva. Preste atención a los cambios climáticos en la vida, mantenga la boca limpia y beba más té para eliminar el calor y aliviar el calor interno.
Presta atención a tu alimentación
Evita los alimentos irritantes, come menos alimentos calientes, fríos y picantes, deja de fumar y bebe menos.
Incluso se debe evitar el tabaquismo pasivo, ya que fumar aumenta significativamente el riesgo de cáncer de garganta.
Evita utilizar la garganta cuando estés resfriado.
Los resfriados y la fiebre pueden ir acompañados de dolor de garganta. En este momento debes evitar el uso de tu voz. El uso excesivo de la garganta puede aumentar la carga sobre la garganta, provocar enfermedades de la garganta y empeorar la situación.
Presta atención al medio ambiente
Los gases de escape de los coches son el enemigo natural de la garganta. Si acabas de terminar de presentar un espectáculo o acabas de hacer ejercicios vocales, los capilares de la boca y la faringe se rompen con facilidad y, en ocasiones, no podemos sentirlo. Si salimos en este momento e inhalamos accidentalmente gases de escape de automóviles o gases que contienen contaminantes, nuestra garganta se infectará y enfermará fácilmente. Por lo tanto, se recomienda que intente permanecer en un ambiente con aire limpio cuando tenga la garganta cansada, de lo contrario, fácilmente provocará faringitis.
Evita la drogodependencia
Al beber agua todos los días, a la mayoría de las personas les gusta beber un poco de crisantemo y algas gordas, lo cual también es bueno, pero no desarrollan el hábito de la drogodependencia. De lo contrario, a menudo se producen problemas de garganta.
Recordatorio: Cantar libera estrés mental, te hace sentir feliz y previene mejor enfermedades físicas y mentales. Entonces, si te encanta cantar en invierno, debes prestar atención a proteger tu garganta y beber más agua para humedecerla.
3. ¿Cómo aliviar la garganta ronca?
(1) La bebida Luo Han Guo puede limpiar los pulmones e hidratar la garganta
Tome Luo Han Guo con agua hervida tres veces al día para limpiar los pulmones, humedecer los intestinos y aliviar Calienta e hidrata la garganta. Es adecuado para personas con sequedad pulmonar, tos y bronquitis, especialmente aquellas con ronquera provocada por el uso vocal prolongado.
(2) Pangdahaiyin aclara y calma la garganta.
Lavar la raíz de granada, el regaliz crudo y el Platycodon grandiflorum, añadir agua a hervir, retirar el residuo y extraer el jugo, añadir azúcar de roca y beber un rato, que puede aliviar los síntomas de la tos seca sin flema y ronquera. El agua hervida de Pangdahai tiene buenos efectos al aclarar la garganta, humedecer los pulmones y aliviar la tos.