¿Cómo controlar el azúcar en sangre durante el embarazo?

1. No comas frutas dulces ni cereales integrales. Las madres pueden comer frutas durante el embarazo. Comer un poco de fruta puede hacer que la piel de tu bebé esté más blanca y mejor. Pero las madres no deben comer frutas dulces, especialmente las madres con niveles altos de azúcar en sangre. No coma plátanos ni uvas cuando su nivel de azúcar en la sangre sea alto. Pero mamá puede comer kiwis, naranjas y cosas por el estilo. Estas dos frutas no elevan los niveles de azúcar en sangre. Hoy en día, la dieta de la gente es básicamente muy meticulosa. Pero las madres con niveles altos de azúcar en sangre deben intentar comer más cereales integrales. Por lo general, evite los alimentos con alto contenido de almidón y coma más verduras frescas. Si desea estabilizar el azúcar en sangre, puede comer más cebollas y apio, los cuales tienen efectos reductores del azúcar en sangre.

2. Evite comer demasiados alimentos o bebidas azucarados. Lo mejor es elegir bollos al vapor elaborados con harina de maíz o avena, para reducir considerablemente la cantidad de azúcar inhalada por el cuerpo. Preste atención a comer menos alimentos ricos en calorías y haga más ejercicio si sus condiciones corporales lo permiten. O es mejor no comer yemas de huevo ni hígados de animales, porque estos alimentos tienen un alto contenido de colesterol y no favorecen la reducción del azúcar en sangre. Las mujeres embarazadas deben prestar atención al principio de comer comidas pequeñas con frecuencia y tratar de digerir y absorber completamente los alimentos. Al mismo tiempo, trate de no comer demasiada fruta, especialmente sandías, plátanos y fresas con alto contenido de azúcar.

3. Ejercicio: Es necesario hacer ejercicio durante el embarazo. No estar tumbado todo el día es bueno para la salud, pero el ejercicio adecuado es mejor para la salud. Una vez que el desarrollo fetal se estabilice, debe continuar haciendo ejercicio diariamente, como caminar, practicar yoga simple o hacer ejercicios de estiramiento, etc. Si insiste en hacer ejercicio moderado, puede mejorar la resistencia a la insulina y la sensibilidad a la insulina, ayudando así a controlar el azúcar en sangre. Pero cuando necesite prestar atención, debe adherirse al principio de progreso gradual y no puede hacer mucho ejercicio a la vez, de lo contrario el cuerpo se verá abrumado.

4. Para aumentar la proteína de los alimentos básicos, suplementar principalmente la soja y los productos de soja. Si tienes celos, intenta evitar los alimentos con alto contenido de azúcar. Mantenerse lo más activo físicamente posible es bueno tanto para la madre como para el feto.