La quinta semana de encierro: comienza la recuperación.

Querido Ma Bao, ¡es la quinta semana de confinamiento y es hora de empezar a ponerte en forma! Pero recuerda, consulta primero con tu médico.

♀?Aumente gradualmente la cantidad de actividad

Aumente gradualmente la cantidad de actividad, salga a caminar, haga las tareas del hogar, siempre y cuando no haga ejercicio extenuante ni trabajo pesado.

Sigue una dieta saludable

Sigue una dieta saludable, come más frutas, verduras, cereales integrales y menos alimentos procesados ​​y con alto contenido de azúcar.

Una dieta equilibrada es la reina.

Una dieta equilibrada es la reina. Asegúrese de que cada comida contenga proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Pierde peso lentamente

Pierde peso lentamente, 0,5-1 kg por semana, de forma saludable y segura.

La lactancia materna tiene muchos beneficios.

La lactancia materna tiene muchos beneficios, no sólo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a construir una relación entre padres e hijos.

Tómate el tiempo suficiente para recuperarte.

Finalmente, no olvides darte el tiempo suficiente para recuperarte. ¡La salud y el confort son lo más importante! En caso de duda, su médico es quien mejor le conoce.