Causas del dolor lumbar izquierdo
¿Cuáles son las causas del dolor lumbar izquierdo?
Es posible que estés resfriado o que hayas estado sentado demasiado tiempo. Debes utilizar compresas salinas calientes.
Puede haber muchas razones para el dolor lumbar izquierdo. 1. Factores del sistema urinario: uréter, cálculos renales, tumores; 2. Factores de órganos reproductivos: inflamación del apéndice izquierdo, quistes, tumores, etc. 3. Lesión lumbar o muscular izquierda, etc. Le sugiero que haga una ecografía B para observar los apéndices pélvicos y el sistema urinario. Si no hay anomalías, se puede hacer una tomografía computarizada para ver qué está pasando en la columna lumbar. Si no hay nada anormal, puede ser simplemente una distensión muscular y debe descansar.
Ejercicios de cuidado de la salud para prevenir y tratar la lumbalgia
Función: Relajar la adherencia y el espasmo de los tejidos blandos de la espalda, mejorar la fuerza de los músculos lumbosacros, restaurar la actividad. Función de los músculos lumbosacros y corregir la columna. Tiene las funciones de regular el bazo y el estómago, nutrir los riñones y reponer la esencia, y eliminar la distensión en el pecho y el abdomen.
Orientación:
Sección 1: Sostenga el cielo con ambas manos: Posición de preparación: Párese erguido con las piernas separadas, un poco más anchas que los hombros, los dedos cruzados frente a la parte superior del abdomen, las palmas hacia arriba. Acción:
1. Levante los brazos hacia la cara, gire los reposamanos, levante la cabeza y el pecho, con las palmas hacia arriba. 2. Utilice los brazos para impulsar la parte superior del cuerpo y dóblese hacia la izquierda una vez. 3. Doble nuevamente hacia los lados. 4. Restaurar, 5 ~ 8 son iguales que 1 ~ 4, pero en la dirección opuesta. ¿El número de ejercicios es 2? Cuatro ocho tiempos.
Sección 2: Gira y empuja las palmas: Posición preparatoria: Párate erguido con las piernas separadas, un poco más anchas que el ancho de los hombros, y coloca los puños a la altura de la cintura.
Acciones: 1. ¿Empujar la palma derecha hacia adelante, la palma hacia adelante y rotar la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda? Mirando hacia atrás, estire la mano izquierda hacia la izquierda, coloque el puño en la cintura y mantenga los brazos en línea recta. 2. Restaurar. 3 ~ 4 y 1? 2 pero en sentido contrario, tiempos de práctica: 2? Cuatro ocho tiempos.
Sección 3 Rotación de cadera: Preparación Posición: Párese erguido con las piernas separadas, los pies ligeramente más anchos que los hombros, las manos en las caderas y los pulgares hacia adelante. Acción: 1-4 Túrnense para empujar la pelvis con ambas manos y girar en el sentido de las agujas del reloj. ¿5 ~ 8 son lo mismo que 1? 4, pero en sentido contrario.
Sección 4: Estire los brazos e inclínese: Postura de preparación: 1. Párese con las piernas erguidas, los pies ligeramente más anchos que los hombros y las manos cruzadas delante del abdomen. Acción: Levante los brazos hacia adelante, levante la cabeza, contraiga el abdomen y mire el dorso de las manos. 2. Levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia arriba. 3. Voltee las manos e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. 4. Cruza los brazos hacia adelante.
Sección 3 Rotación de cadera: Preparación Posición: Párese erguido con las piernas separadas, los pies ligeramente más anchos que los hombros, las manos en las caderas y los pulgares hacia adelante. Acción: 1-4 Túrnense para empujar la pelvis con ambas manos y girar en el sentido de las agujas del reloj. ¿5 ~ 8 son lo mismo que 1? 4, pero en sentido contrario.
Sección 4: Estire los brazos e inclínese: Postura de preparación: 1. Párese con las piernas erguidas, los pies ligeramente más anchos que los hombros y las manos cruzadas delante del abdomen. Acción: Levante los brazos hacia adelante, levante la cabeza, contraiga el abdomen y mire el dorso de las manos. 2. Levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia arriba. 3. Voltee las manos e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. 4. Cruza los brazos hacia adelante.
Quinta parte: estocadas e inserciones de palmas:
Posición de preparación: erguido, con las piernas abiertas en un gran paso. Haz puños con las manos y envuélvelos alrededor de tu cintura. Acción: 1. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda en una estocada izquierda y, al mismo tiempo, mueva el puño derecho hacia adelante y hacia arriba formando una palma. Palmas hacia los lados, pulgares al nivel de la parte superior de la cabeza. 2. Regrese a la posición lista. 3~4 es lo mismo que 1~2, pero en la dirección opuesta. ¿Practicar tiempos 2? Cuatro ocho tiempos.