¿Café Grupo B Refrescante Doble? Beber lo incorrecto te hará sentir más cansado.
El farmacéutico Zhao Shunrong, presidente de la Asociación de Atención Médica Preventiva de Taiwán, dijo que la vitamina B desempeña el papel de "coenzima" al ayudar a las enzimas a metabolizar los nutrientes, responsables de digerir los alimentos y producir y suministrar energía para las operaciones fisiológicas. . Es una importante herramienta metabólica del cuerpo. Por tanto, cuando la ingesta del grupo B no es suficiente para ejercer el papel de coenzima, el cuerpo humano naturalmente se sentirá débil.
La combinación del grupo B y el café hará que las personas se sientan más cansadas.
Cabe destacar que la cafeína del café no sólo acelera la circulación sanguínea del cuerpo, sino que también acelera el consumo del complejo vitamínico B. Por eso, corre el rumor en Internet de que la combinación de "Café del Grupo B" no solo duplica el efecto refrescante, sino que también hace que la gente se sienta más cansada, ¡lo cual vale la pena señalar!
Así que para quienes están acostumbrados a tomar café, lo mejor es tomar el grupo B en intervalos de 30 minutos a 1 hora, y optar por dosis básicas de larga duración y "comprimidos de liberación sostenida" de liberación prolongada. "para proporcionar lo que el cuerpo humano necesita.
Ten en cuenta que la vida media de la cafeína está relacionada con la edad y la función hepática.
La cafeína es un compuesto alcaloide xantina cuya principal fuente son las semillas del cafeto. Se encuentra principalmente en los frutos y hojas del cafeto, el árbol del té, la yerba mate y el guaraná. Es un estimulante del sistema nervioso central que puede disipar temporalmente la somnolencia y restaurar la energía.
La cafeína se absorbe en el tracto gastrointestinal a los 45 minutos de su ingestión. La vida media de la cafeína, el tiempo que le toma al cuerpo convertir la mitad de la cafeína que consume, está relacionada con la edad, la función hepática, el uso de medicamentos y la cantidad de enzimas en el hígado involucradas en el metabolismo de la cafeína.
La vida media de la cafeína en adultos sanos es de unas 3-4 horas, extendiéndose a 5-10 horas en mujeres que toman anticonceptivos orales, y a 9-11 horas en mujeres embarazadas. Fumar acorta la vida media de la cafeína. Cuando hay enfermedad hepática, la cafeína se puede acumular y la vida media puede extenderse a 96 horas.
No demasiada cafeína. Disfruta del café sin ninguna carga.
El farmacéutico Zhao Shunrong afirmó que, según los datos de evaluación del Comité Europeo de Ciencias de los Alimentos, una ingesta diaria de cafeína de menos de 300 mg no debería provocar efectos adversos para la salud. Según las recomendaciones de la Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido sobre la ingesta de cafeína, la ingesta diaria de cafeína por persona no debe exceder los 300 mg.
De hecho, el café en sí tiene muy pocas calorías, probablemente menos de 20 calorías, y casi nada de grasa. Sin embargo, si se añade crema, bolas de mantequilla y azúcar, no sólo aumentará la carga de calorías y grasas, sino que también amenazará la salud cardiovascular. Por ello, se recomienda no añadir nata y bolitas de mantequilla, ni sustituirla por leche desnatada o sucedáneos del azúcar, que deberían ser más saludables.
Beber café no quiere hacerte daño al estómago. Evite beber alcohol con el estómago vacío.
Quiero tomar café, pero no quiero lastimarme el estómago. ¿Cuál es la mejor forma de beber? El café provoca malestar gástrico, principalmente porque la cafeína provoca una gran secreción de ácido gástrico, provocando o * * * relajando los músculos extensores del extremo inferior del esófago, provocando así reflujo gastroesofágico.
El farmacéutico Zhao recuerda que es mejor no beber alcohol con el estómago vacío, ya que el ayuno puede provocar fácilmente úlceras gástricas y el efecto diurético de la cafeína aumentará la excreción de calcio, lo que indirectamente conduce a una disminución. en la densidad ósea. Por lo tanto, se recomienda que los bebedores de café presten más atención a los suplementos de calcio, hagan más ejercicio y beban más agua para evitar la pérdida de agua. Suele consumir más leche, pescado seco, queso, verduras o pastillas de calcio.
De hecho, la cafeína no sólo se encuentra en el café, sino también en bebidas como la cola y el té negro, pero el contenido no es tan elevado. Por tanto, lo mejor es evitar o reducir el consumo de bebidas con cafeína cuando hay enfermedades cardiovasculares, arritmias, osteoporosis, trastornos gastrointestinales y embarazo. El farmacéutico Zhao recuerda a las mujeres embarazadas que su ingesta diaria de cafeína debe ser inferior a 300 mg. Se recomienda a las mujeres mayores de 50 años que reduzcan su consumo de cafeína. Si realmente quieren tomar café, no deberían beber más de 2 tazas al día.
Las personas con enfermedades del tracto digestivo, como úlceras gástricas, úlceras duodenales, etc., deben evitar temporalmente el consumo de café.
Estas personas pueden complementar el grupo B en cantidades adecuadas.
¿En cuanto a quién necesita complementar el Grupo B? Personas que sufren de estomatitis angular, neuroinflamación y otras enfermedades, o personas que gastan mucho dinero trabajando en turnos nocturnos, trasnochando, socializando y bebiendo, personas estresadas, así como personas que tienen hábitos vegetarianos y beben alcohol a menudo, ancianos, mujeres embarazadas, pacientes con diálisis renal, etc. En caso de cambios fisiológicos especiales y cambios en el estilo de vida, así como durante la pérdida de peso, dado que se requiere una gran cantidad de energía para mejorar el metabolismo, se deben considerar adecuadamente suplementos adicionales del complejo de vitamina B.
Existen muchos tipos de alimentos que contienen grupos B en la vida diaria. Diversas verduras, frutas, leche, huevos, frijoles, pescado, carne, frutos secos, etc. contienen diferentes componentes de vitamina B.
¿Cómo elegir el Grupo B? El farmacéutico Zhao recomienda elegir productos sanitarios que hayan pasado la certificación de calidad y seguridad de una agencia de inspección certificada por el Ministerio de Salud para lograr los beneficios de la atención sanitaria preventiva. Debido a que la cantidad de complejo B consumida por el cuerpo humano en un día no es fija, ya existen "comprimidos de liberación sostenida" que proporcionan una dosis básica de complejo B a largo plazo, que se libera durante un tiempo prolongado y es más adecuada. para grupos con alta actividad, largas jornadas laborales y alto estrés mental. Aunque las vitaminas B son sustancias solubles en agua, si se toman en exceso, se excretarán en la orina y no se acumularán en el cuerpo humano. Sin embargo, aún es necesario recordar que la ingesta excesiva del grupo B en una sola dosis aún puede causar ciertos efectos en la salud.
Consejos de salud del farmacéutico Zhao;
¿Cuáles son algunas sugerencias sobre formas seguras para que los trabajadores de oficina se mantengan frescos? De hecho, siempre y cuando mantengamos un horario normal, no trasnochar, practiquemos una "dieta equilibrada", menos frituras, menos comida a la parrilla, mucha fibra, poca grasa, comamos más frutas y verduras, bebamos más agua y Desarrolla un "ejercicio regular" moderado entre semana, podrás desarrollar un buen físico y resistencia, y también puedes aprovechar para ajustar los malos hábitos de vida y sumar puntos a tu salud.
Según los datos de evaluación del Comité Científico Europeo de la Alimentación, la ingesta diaria de cafeína no debería provocar efectos adversos para la salud si es inferior a 300 mg.